HIIT

Na jesieni zbiłem z 80 na 72 w mniej niż 2 miesiące i siła spadła :< Teraz redukcję chcę zrobić PN Siłownia + aero, wt hiit, śr Siłownia, czw wolny, pt siłownia + aero, sb hiit ndz wolna. Dieta dopracowana. Z odżywek białko. Z supli myślę nad dyma burn do ''wypalenia'' pod koniec redukcji. Na bcaa nie mam kasy - raczej dobry posiłek przed/po + [...]

FU, looknij wyzej i strone wczesniej na dole. On na efce ma najwidoczniej takie przyspieszenie ze pierwsze 20 miut biegu moznaby nazwac HIIT, a w HIIT nie nalezy za bardzo przekraczac czasu ciezkiej pracy!! Ludzie, bacie nieco o zdrowie? Nie widzicie tego? Dudek, to ze byles happy po tym biegu to serotonina i inne badzewie. Dostales wfke to sie [...]

jak poczules dwugłowe to git ;]tak ma być :P kup sobie stoper ja zawsze biegam ze stoperem w prawej łapie HIIT to jest HIIT żaden bieg go nie przebije :D

Jestem na redukcji i oto moje pytanie lepiej robic 3 treningi silowe i 3 x HIIT w tyg czy 3x siłowy, 2x HIIT i 1x aeroby ? Zmieniony przez - adamekmistrz w dniu 2014-04-29 17:24:36

lepiej robic 3 treningi silowe i 3 x HIIT w tyg czy 3x siłowy, 2x HIIT i 1x aeroby na redukcji ?

mozna trenowac takim systemem fbw-fbw-cf-hiit-fbw-hiit-cf chodiz o rozkąłd treningów w tygodniu

zalany jestem trochę fatem, więc od dziś zczynam redukcję. HIIT: 1. Rozgrzewka - 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint - 15 sekund 3. Trucht - 45 sekund Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie 4. Ochłonięcie - 5 minut To jest moja 1 redukcja, zalany jestem trochę fatem... staż; od 01.09.2010r wiek; 17 waga; 71kg kcal to mi [...]

to tak będzie. Swoją drogą, miałem to robić dzisiaj ale jednak przełożę ten hiit na jutro, bo skoro dziś nie idę i tak do szkoły (no cóż, nie chce mi się :-D) to zrobię sobie na spokojnie pull o 12, a jutro po szkole HIIT i czwartek akurat będzie off, chyba najlepsza opcja :-))

[...] i szorstka ) /tluszczy jeszcze troche dodam jak pisalem juz w odzywianiu... do 2 i 3 posilku na pewno pestki dyni, do posilku przed moze oliwe i omega-3 2.jesli chodzi o HIIT to polecam 20sek.sprintu / 10sek.przerwy /bede trzymal sie zasad hiit jakie przeczytalem w AD czyli sprint i trucht po tyle samo 3.z suplementów to tauryna jest zbędna ( [...]

Dla mnie hiit i interwaly to to samo HIIT to interwały, tyle, że intensywne. Bo mogą byc też ekstensywne - dłuższe, mniej intensywne (np. 85% HRmax / 65% HRmax)

witam jestem na redukcji 3x w tyg. trening silowy w dni bez treningu dotąd robilem HIIT (albo nic nie robilem ) . HiiT mi strasznie nie podchodzi, wiec chcialem abyscie podrzucili mi jakis pomysly co mozna robic na silce (takiej piwnicznej) w dni bez treningu? Nie wiem juz sam, juz wole walke z cieniem niz te bieganie...

@ apokalipsa oprocz cwiczen na lawce skosnej co drugi dzien to jezdze jeszcze na rowerze + silownia. Tak wiec jezdze na rowerze wtedy gdy chhodze na silownie a HIIT robilbym wtedy jakbym robil te 80-150 powtorzen skretosklonow na lawce skosnej tak wiec jak mam robic HIIT to chyba tylko wtedy jak robie te skretosklony wieczorem.

Cześć Chciałbym abyście mi pomogli w rozpisaniu planu treningowego na redukcję tkanki ewentualnie poprawę planu którego sam rozpisałem. A więc tak Pon: Trening interwałowy Hiit Wt: Siłka Śr: Wolne Czw: siłka Pia: Tabata Sob: Hiit Nie: Wolne Chciałbym abyście mnie poprawili jeśli coś źle rozpisałem albo jeśli możecie rozpiszcie po swojemu z tym [...]

[...] podczas biegu latem a zima jest taka sama? Mowie o biegu na swiezym powietrzu, czy roznica temperatur wplywa jakos na ilosc spalanych kalorii? 3. Czy laczenie biegu z HIIT daloby lepsze efekty niz sam bieg? Przykladowo 5 km biegu stalym tempem i na koniec ok 5\10 interwalow 30/10? 4. Czy zmniejszenie wegli w dni nietreningowe do 50-100g a [...]

Siema! Nie chciałem robić syfu więc pisze tutaj. Dopiero zaczynam ćwiczyć, więc proszę się nie śmiać jak zadam durne pytanie. :) Otóż mam 164 cm i 87 kg czyli nadwaga, jestem krępej budowy no i czy mam ćwiczyć na masę plus aeroby/hiit (redukuje jak sie domyślacie) czy ćwiczyć na rzeźbę plus aeroby/hiit. Dietę mam.

[...] na wycinkę i chcę zrobić jeszcze jeden. poprzedni plan wyglądał tak: Pon: klata bic + aero po treningu Wt: nogi brzuch Śrd: bary triceps przedramię + aero po treningu Czw: HIIT lub Tabata Pt: plecy kaptury brzuch + aero po treningu Sob, Nied: HIIT lub Tabata lub meczyk w piłkę ale ten rozkład aerobów mi się znudził i przejadał od dziś [...]

[...] burpees i podciągnięć ile trwał 4. 5 rund z najciezszym ciezarem,ktorym moglbys sobieporadzic z: - 8x martwy ciag - 6x przysiad przedni - 4x thruster - 2x push press 5.HIIT 1 8-10 x 40 przysiadów + 100 m sprintu + 20 pompek + 100 m truchtu 6. HIIT 2 8-10x 30s sprint + 30s trucht + 30s pompki + 30s marsz 7.sztangzordon 6x8 rep - [...]

Patrząc na wykres tętna to żaden HIIT nie był i nawet się nie zmęczyłas ;-) Albo opaska źle mierzy albo za lekki ten wysiłek. HIIT jest po to, żeby się właśnie mocno zjechać w którym czasie %-) Ps. W układzie 5x1min. to ja bym robiła na maksa, bardzo szybko, tak żeby wyszło raczej 30 burpess a nie 20. Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-04-04 [...]

Na moje oko to jesz za dużo białka. W kwestii tłuszczy - bazowo proponuje się 0,8 g / kg masy ciała. Tu też zdaje się nieco przesadziłeś. Tłuszcze są dobrym źródłem energii głównie dla osób wrażliwych na insulinę, naturalnie otyłych. Ty nie wyglądasz na takiego, raczej na gościa, który o siebie mniej dbał. Ja osobiście rozwiązuje to w ten sposób [...]

[...] BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK Po pracy zarzuciłem jeszcze jednego BCAA XTRA DRINK - miałem po prostu ochote, od rana czekał w lodówce ALFA CARDIO 5 minut rozgrzewki (1km) HIIT (40s:20s) x5 Dystans 1.11 km Czas trwania 5m:00s Średnia prędkość 4:31 min/km Max prędkość 2:34 min/km Aero Dystans 3.64 km Czas trwania 22m:20s Średnia [...]