[spam] Laski, wóda, dużo słegu, to nir dla mnie, robię redu

1. Cindy
- 5x pull ups
- 10x push ups
- 15x squats
AMRAP 20 minutes

2. cośtam
- 20x power clean
- 20x thruster
- 20x high pull
- 20x push press
- 20x front squat
2 rundy, w każdą minutę 4 pompki
po skończonym treningu tyle podciągnięć ile trwał

3. 5-10-15
- power clean
- burpee
- power clean to squat
- pull up
- power clean to thruster
na koniec treningu tyle burpees i podciągnięć ile trwał

4. 5 rund z najciezszym ciezarem,ktorym moglbys sobieporadzic z:
- 8x martwy ciag
- 6x przysiad przedni
- 4x thruster
- 2x push press

5.HIIT 1
8-10 x
40 przysiadów + 100 m sprintu + 20 pompek + 100 m truchtu

6. HIIT 2
8-10x
30s sprint + 30s trucht + 30s pompki + 30s marsz

7.sztangzordon 6x8 rep
- wiosłowanie
- deadlift
- power clean
- front squat
- push press
- back squat
po treningu tyle power clean to thruster ile trwał

ładne?

haj gajs :*

slicznie dream
czesc 7
oj%balem galaretke z litra coli 0 i wciaz mam ochote na wiecej, to uzaleznienie

ja dziś z 60 słodzików, czas się ogarnąć

ja tez dzisiaj tyle słodziku zarzucilam, że dramat...

elo elo 320

cześć Jula

seven u mnie to reakcja na to co się działo wokół. wszyscy tyle słodkiego jedli a ja nie mogłem to sobie odbijałem słodzikiem

Hejo drogie niewiasty :D

u mnie ostatnio ciagle od groma chemii, ale mysle, ze od czwartku ogarka