2x10

[...] CIAŁO Podciąganie w chwycie neutralnym 2x15 PLECY/BICEPS Wiosłowanie na wyciągu dolnym jednorącz 2x12-10 PLECY/BICEPS Uginanie na ławce skośnej z supinacją (kąt 75 st.) 2x10 BICEPS Wykroki ze sztangielkami 2x12 DWUGŁOWE UD Spięcia 3x25 BRZUCH PODSUMOWANIE: Ciało dzielimy na dwie grupy PUSH- wyciskanie PULL- podnoszenie. Zgodnie z tym [...]

[...] na plaskiej 4x10 wyciskanie sztakngielek na plskiej 4x10 rozpietki na plaskiej 4x12 biceps: rozgrzewka uginanie ze sztanga 3x10 uginanie ze sztanga 3x 10 uginanie o kolano 2x10 uginanie mlotkowe 3x10 brzuch unoszenie kolan w zwisie 3x20 unoszenie kolan lezac 4x30 unoszenie nog siedzac 4x30 skrety tulowia 3x50 spiecia tulowai 4x50 sklony z [...]

http://marbo-sport.pl/marbo-sport-obciazenie-talerz-10-kg.html 2x10 kg cena 100PLN (Wpłata na konto - 20 zł, Pobranie - 30 zł).

[...] 3x10 II Wykroki 3x20 Martwy Ciąg 2x20 wspięcia na palcach 4x10 Wyciskanie hantli siedząc lub stojąc(razto,raz to) 4x10 Unoszenie hantli w przód 4x20 Unoszenie hantli na boki 2x10 Szrugsy 3x20 III Wiosłowanie z hantlami 3x 10 Szrugsy 3x 20 Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3x10 MC z hantlami 3x10 Francuskie wyciskanie hantlami 3x10 Pompki w [...]

Witam Chciałbym się dowiedziec czy juz poszły 2x10.

[...] 2x12 - wspiec na palce 2s max # Klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12 # Plecy: - martwy ciąg 3x12 - wisłowanie sztangą 2x12 # Barki: - wyciskanie sztangi 2x10 # Biceps: - uginanie ramion ze sztangą 2x8 # Triceps: - pompki tylem 2x12 Mam jeszcze pytanie odnosnie wspięć na palce, mam wykonywac je z ciężarem czy bez??? [...]

[...] po 10 sztangą Kaptury 3 serie po 10 sztanga do brody stojąc, sztangielkami (jakby latanie hehe) "nie zmieniam" Nogi rzadko ale jak jusz 3 po 10 sztangą. Barki 2x10 sztagą, sztangielkami 3x10, unoszenie sztagi przy wyprostowanych ramionach 3x10-8. Przerwy między seriami 2-3 min. W masie szło 1,5 kg na miesiąc, rzeźba tesz dobrze, w [...]

A czy mogę robić to ćwiczenie aż będe czuł jak strasznie pracują łydki ? Czy lepiej robić w mnijszych ilościach ? Bo jak robię serie np.2x10 to pewnie pracują mięśnie ale jak robię to w morderczych dawkach to czuć jak rosną łydki/ Może poradźicie mi jakieś rozsądne dawki ?

ja ostatnio 2x10 kg zapłaciłem 110 zł w sportowym, ale sztanga łamana 98 zł składamy się z kumplami

Mam te obciążenie z promaxa 2x10 kg i nie jest takie wcale duże

[...] poziomej 4x10 Triceps: Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 12, 10, 8 Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie 4x10 Pompki w podporze tyłem 2x10 Brzuch: Skłony tułowia w przód w leżeniu płasko 4x30 Skłony boczne 3x20 Unoszenie nóg w leżeniu płasko do 90 stopni 3x15 Barki: Wyciskanie sztangielek 12, 10, 8, 6 [...]

[...] sie na drazku szeroki chwyt 2x max (skoluj drazek jak niemasz bo to zaje.... cwiczenie) wioslowanie z sztanga w opadzie 2 x10 rece-biceps uginanie przedramion ze sztanga 2x10 Triceps wyciskanie sztangi wasko na lawce prostej 2x 10 Uda przysiady z hantlami w rekach 3 x10 Lydki siedzac na lawce dajesz sobie cos pod palce np. krazki a na uda [...]

[...] krotkie 40 brzuszki normalne 60 Piątek plecy + klata + BRZUCH (LEKKO) PLECY Wiosłowanie sztanga w opadzie 15-12-8-8 Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 2x10 Martwy Ciąg 15-10-6-6 KLATKA Wyciskanie leżąc na płaskiej 12,10,8,8 Wyciskanie hantli leżąc na skosie 4 x 8 Rozpiętki na skosie 3 x 12 BRZUCH brzuszki krotkie 40 [...]

no okej to moge posprzedawać np 2x 20 2x10 ale nie po sztuce do transakcji moz dojsc we wtorek caly dzien mam wolny to mozna wpadać z kasą a do tych co chcą wysyłką to powiem ze wysylka jest droga i niewiem czy jest sens...

jak koledzy polecam ci wybór pomiędzy keltonem a marbo obie firmy oferują solidny sprzęt jeżeli chodzi o drążek poszukaj na stronie keltona lub marbo taki który ci pasuje co do hantli to nie ma tu chyba dużej różnicy kup najtańsze ja za swoje hantle 2x10 dałem 120 zł w sklepie sportowym Zmieniony przez - kubalol13 w dniu 2012-02-25 18:57:16

Poniedziałek: -klatka piersiowa: 1.wyciskanie sztangi leżąc na ławce prostej 3x10 1x8 2 wyciskanie sztangi na ławce skośnej-głową w górę 2x10 2x8 3 przenoszenie sztangielki w poprzek ławki leżąc 3x10 -triceps: 1.prostowanie ramion na wyciągu (podchwyt) 3x10 2.prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc 3x10 -przedramię: [...]

witam. byl bym zainteresowany obciazeniami tymi 2x10 wziolbym tez 2x20 napisz jaka cena:)

jak cos to bierz ten 1 zestaw. Ten 2 ma tylko 2x10 kg to jak bedziesz chcial cwiczyc na klatke to zanim zalozysz wszystkie te male obciazenia to duzo zabawy z tym pozatym gryf 150 cm jest za krotki-wiem bo sam taki mialem nie kupuj tego chyba ze chcesz uzywac tego gryfu do robienia bica do reszty sie nie nadaje. Z tych dwoch bym kupil ten 1 zestaw [...]

Sprzedam 2X10 kg ORYGINALNE Jestem z Wrocławia, na terenie wro i okolic moge podrzucic za mala opłata. Koszty przesyłki na str aukcji.

zrob 2x10 i 2x8 ew. 1x6