2x10

Tak na marginesie To szukam obciążenia Hektor tależe 20kg i 10kg za rozsądne pieniądze potrzebuję 140-160kg 6x20 i 2x10 lub 8x20kg cena zależnie od jakości i ilości otwór Fi28<30mm

Ławeczki nie mam, co do hantli, to jak będę kupował to kupie 2x15 albo 2x20, tak jak mówisz, na razie mogę mieć max 2x10

w takim razie malutkie ciężary i trening do pełnego wyczerpania: przysiady 5x20 uginanie ramion 3x10 francuz 3x15 wyciskanie na skosie (ach te piersi) 2x10 spięcia brzucha 5x20-40 gdybyś mógł to wrzuć tu zdjęcie twojej dziewczyny

nopiotr wysłąłem meila ale nie odpiszujesz pisze tu bo z meilami na sfd różnie chce kupić obciążenie (teraz już na 100%) byłoby to 2x20 2x10 2x5 4x2,5 4x1 4x0,5 łącznie 86kg no i pytanko ile za to bo po 3 zł wyszłoby 258zł ale może jakiś rabacik by się znalazł a odnośnie transportu byśmy się umówili w stalowej woli i bym przyjechał po [...]

[...] wyciskanie hantlami ale jak sie upierasz przy tym to okej Tricepsy: - pompki w podporze tyłem 3x10 /ok z obciazeniem Plecy: /ok - Podciaganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 3x10 - MC 2x10 / na sztywnych nogach Nogi: /ok - Przysiad ze sztanga 3x1 - Wspiecia 3x max Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami3x10 /mlotokowo , ok pozdrawiam

[...] Naprzemianstronne uginanie przedramion 2x15 z 7kg. Piątek: Naprzemianstronne uginanie przedramion 3x15 z 7kg. Unoszenie przedramion stojąc 1x15 z 7kg. Prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym 2x15 z 7kg. Leżąc francuskie wyciskanie ze sztangielkami trzymanymi podchwytem 2x10 z 7kg. zaraz dopisze sobote i niedziele

[...] z hantlami w chwycie młotkowym 2x15 z 7kg. Naprzemianstronne uginanie przedramion 2x15 z 7kg. Unoszenie przedramion stojąc 2x15 z 7kg. Leżąc przenosy sztangielek za głowę 2x10 z 7kg. Niedziela: Prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym 2x15 z 7kg. Unoszenie przedramion stojąc 2x6 z 12kg. Naprzemianstronne [...]

Boksero jakby ci coś zostało to jestem zainteresowany kupnem 2x20 2x15 lub 2x10. lokalizacja Gocław

na sztandze jest tak: 2x20=40 2x15=30 2x10=20 =====90 gryf=10 =====100 ZEUS 11

[...] (na szkolnej silce) wykroki 4x8, suwnica 4x8, prostowanie 4x10, łydki wt - klata (3 posty wyżej) + bic uginanie ze sztangą 310, ze sztangielkami z supinacją 3x10, o kolano 2x10, 21x2 czw plecy + tric podciąganie 3x max (tutaj od 2 miesięcy też nie ma zbyt dużych postępów) ściąganie drążka do klaty 4x8 (zmieniam co tydzieć z pod na nachwyt) [...]

rafal jak nei jest tocozne tzn ze jakie? daj fotki tez wstepnie 2x10

Ja bylbym zainteresowany 2x10 kg..

Ja zainwestowałem w hantle 2x10 kg i jestem z nich bardzo zadowolony, szybko zmniejszając lub zwiększając ciężar dostosowuje do planu treningowego.

wiem ze obciazenie lipa, ale narazie starczy, narazie 2x10 kg i czuje ze wiecej nie dasm rady 12/10/8 tak mam robic ?

[...] biceps gryf lamany stojac 10,10,8,6 modlitewnik 3x10 mlotkowy o kolano 3x15 barki -wyciskanie sztangi sprzed klatki - 15/12/10/8 -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2x10 -unoszenie hantli na boki w opadzie tulowia 3x12 -unoszeniem hantli na boki 3x10 tric -wyciskanie francuskie gryfem łamanym - 12/10/8 -prostowanie reki za głową [...]

wyciskanie hantli ławka płaska 3x10 wyciskanie sztangielek zza karku 3x10 wyciskanie francuskie 2x10 podciaganie sie na drazku do karku 3x10 przysiady ze sztangielkami 3 s 10 powt uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3x15 spięcia 3x20 to to ci chodzi ??? nie masz sztangi ??? jak to FBW to gdzie trening B ??? Zmieniony przez - zabisko w [...]

drogo strasznie masz za te taleze, ja sobie dzisiaj kupiłem 2x25kg 2x15kg 2x10 z otworem 31mm jeszcze ciepłe od toczenia :)hehe za 150zł czyli 1kg za 1,50 , takie jak ty masz na obrazku... wiec twoja cena jest strasznie wysoka ... chyba ze ty masz je ze srebra

Ile byś chciał za 2x20 kg 2x10 kg 4x5 kg

jesli nadal aktualne to mam 2x15 2x10 2x7,5 2x5 2x3 2x2,5 wszystko jest elegancko wytoczone pomalowane na srebrno co do ceny dawaj na gg

[...] Wyciskanie skos + 4s Rozpiętki 4s I na bramie 3s Rozgrzewka Krążenie ramion przód i tył po 20 powtórzeń Skłony 10x Krążenie ramion przeciwstronne 20x Wymachy ramion pompki 2x10 2x wyciskanie bez obciążenia po 15 powtórzeń i jeszcze rozciąganie lekkie potem przerwa przed właściwym treningiem 2-3min Odżywianie to różnie co w domu będzie na [...]