Hantle

Witam. Mam pytanie, czy na początek przygody z siłką wystarczą hantle po 5 kg ? Mój wiek to 16 lat, mam 185 cm i 64 kg wagi. Wiem, że jestem suchy ;d Mam możliwość dołożenia trochę kg do tych hantli, ale nie wiem czy na początek to nie będzie za dużo ? Proszę o odpowiedzi.

Zmieniony przez - fartlow w dniu 2013-06-30 21:30:06

Na sam początek starczy, po kilku miesiącach sam zauważysz, że potrzebujesz czegoś cięższego. Ale druga sprawa jest taka, że samym machaniem hantlami też nic nie zdziałasz - na tak szczupłą sylwetkę przy takim treningu tylko nieco wzmocnisz ręce i zgubisz trochę tłuszczu, żeby mieć ładne "pulchne" i estetyczne mięśnie musisz pakować w siebie duuużo białka, nie mówię tutaj o sterydach czy kreatynie, ale naturalne białko z mięsa czy jajek (w dużej ilości) świetnie się sprawdza + różnorodność i odpowiednie natężenie ćwiczeń, a za 2-3 lata każdy będzie Ci zazdrościł ciała :D

Ok, dzięki. Niestety mam problem z tyciem, może to dlatego, że jeszcze rosnę, ale będę pakował dużo białka, to może coś ruszy ;P

Na sam początek starczy

chyba do podwieszenia sobie do pasa podczas podciągania na drążku lub dipsów...

do reszty sensownych ćwiczeń dla początkującego to zdecydowanie za mało

To ile dołożyć ? 2 kg czy 4 kg ?

Yyy conajmniej z 10 kg

Na początek jeżeli nigdy nie ćwiczyłeś hantlami to wystarczy ale jeżeli masz kupić nowe to najlepiej pomysl o zestawie 2x15 albo lepiej od razu 2x20kg starczy na dłużej. Hantlami spokojnie wyrzeźbisz mieśnie, biceps, triceps jeżlei masz ławeczkę to spokojnie możesz machać klatkę (2x5kg trochę mało) ale 5 ki przydadzą ci się choćby do military press czy rozpiętek na początek z kolei wyższ obciązżenia choćby do wiosłowania czy kapturów. Dorzucisz pompki, przysiady z hantlami i można układać plan. kwestia wyobraźni i chęci.

Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2013-07-01 14:15:41

Ławeczki nie mam, co do hantli, to jak będę kupował to kupie 2x15 albo 2x20, tak jak mówisz, na razie mogę mieć max 2x10

5 kg do military press czy wiosłowania? chyba zeby zrobić milion powtórzeń,tylko jaki jest sens robic taką ilośc?

Ułożylibyście mi jakiś plan ? Bo ja się wgl. nie znam.

QUEBLO

5 kg do military press czy wiosłowania? chyba zeby zrobić milion powtórzeń,tylko jaki jest sens robic taką ilośc?

Jeżeli nigdy nie ćwiczył to większym ciezarem nie zrobi military press 4 x po 8-12 powtórzeń. Pozatym napisałem "...z kolei WYŻSZE obciążenia choćby do wiosłowania czy kapturów " więc czytaj ze zrozumieniem.