Zmieniony przez - fartlow w dniu 2013-06-30 21:30:06
...
Napisał(a)
Witam. Mam pytanie, czy na początek przygody z siłką wystarczą hantle po 5 kg ? Mój wiek to 16 lat, mam 185 cm i 64 kg wagi. Wiem, że jestem suchy ;d Mam możliwość dołożenia trochę kg do tych hantli, ale nie wiem czy na początek to nie będzie za dużo ? Proszę o odpowiedzi.
Zmieniony przez - fartlow w dniu 2013-06-30 21:30:06
Zmieniony przez - fartlow w dniu 2013-06-30 21:30:06
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Na sam początek starczy, po kilku miesiącach sam zauważysz, że potrzebujesz czegoś cięższego. Ale druga sprawa jest taka, że samym machaniem hantlami też nic nie zdziałasz - na tak szczupłą sylwetkę przy takim treningu tylko nieco wzmocnisz ręce i zgubisz trochę tłuszczu, żeby mieć ładne "pulchne" i estetyczne mięśnie musisz pakować w siebie duuużo białka, nie mówię tutaj o sterydach czy kreatynie, ale naturalne białko z mięsa czy jajek (w dużej ilości) świetnie się sprawdza + różnorodność i odpowiednie natężenie ćwiczeń, a za 2-3 lata każdy będzie Ci zazdrościł ciała :D
...
Napisał(a)
Ok, dzięki. Niestety mam problem z tyciem, może to dlatego, że jeszcze rosnę, ale będę pakował dużo białka, to może coś ruszy ;P
...
Napisał(a)
Na sam początek starczy
chyba do podwieszenia sobie do pasa podczas podciągania na drążku lub dipsów...
do reszty sensownych ćwiczeń dla początkującego to zdecydowanie za mało
chyba do podwieszenia sobie do pasa podczas podciągania na drążku lub dipsów...
do reszty sensownych ćwiczeń dla początkującego to zdecydowanie za mało
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Na początek jeżeli nigdy nie ćwiczyłeś hantlami to wystarczy ale jeżeli masz kupić nowe to najlepiej pomysl o zestawie 2x15 albo lepiej od razu 2x20kg starczy na dłużej. Hantlami spokojnie wyrzeźbisz mieśnie, biceps, triceps jeżlei masz ławeczkę to spokojnie możesz machać klatkę (2x5kg trochę mało) ale 5 ki przydadzą ci się choćby do military press czy rozpiętek na początek z kolei wyższ obciązżenia choćby do wiosłowania czy kapturów. Dorzucisz pompki, przysiady z hantlami i można układać plan. kwestia wyobraźni i chęci.
Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2013-07-01 14:15:41
Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2013-07-01 14:15:41
...
Napisał(a)
Ławeczki nie mam, co do hantli, to jak będę kupował to kupie 2x15 albo 2x20, tak jak mówisz, na razie mogę mieć max 2x10
...
Napisał(a)
5 kg do military press czy wiosłowania? chyba zeby zrobić milion powtórzeń,tylko jaki jest sens robic taką ilośc?
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
QUEBLO5 kg do military press czy wiosłowania? chyba zeby zrobić milion powtórzeń,tylko jaki jest sens robic taką ilośc?
Jeżeli nigdy nie ćwiczył to większym ciezarem nie zrobi military press 4 x po 8-12 powtórzeń. Pozatym napisałem "...z kolei WYŻSZE obciążenia choćby do wiosłowania czy kapturów " więc czytaj ze zrozumieniem.
Polecane artykuły