2x10

Kupie obciążenie najlepiej 2x10 4x2,5

10 lub 20kg (tylko para np 2x10 lub 2x 20) skladajcie oferty (nie chce betonowego)

2x10 lub 2x15 jakaś dobra cena, ewentualnie nawet większe ilości. odbiór warszawa

Kupie obciążenie interesuje mnie 2X10 kg.Czekam na szybką odpowiedz.

Kupie orginalne obciążienie 2x10 lub 2x15kg okolice Jarosławia, Łańcuta, Przeworska

Szukam obciążenia, moze być robione 20x2, 2x10 4x5 GG: 6823168

kupie w dobrej cenie hantle żeliwne na gwintowanych gryfach 2x10 albo wieksze

Jak w temacie najchetnie kupie 4X5 2X10 lub inne czekam na infa pozdrawiam

Zaminie obciążenie 2x10 i 2x5kg na 2x15kg obciążeniefirmy meteor i thorn fi 29mm

kupie obicazenie najlepiej 2x15 lub 2x10 kg najlepiej allegro + wysylka

[...] - Rampa 6 Poręcze z obciążeniem - 2 x 10 Wyciskanie żołnierskie - 3 x 6 Uginanie ramion ze sztangą - 3 x10 Francuz leżąc - 3 x 10 Brzuszki na piłce z obciążeniem 2x10 Dzień 2 - Lower Body Power Przysiad przedni - 3 x 6 Hack Squat - 2 x 10 RDL - Rampa 5 Prostowanie nóg siedząc- 2 x 6-10 Uginanie nóg leżąc- 2 x 10 Łydki - [...]

[...] - Rampa 6 Poręcze z obciążeniem - 2 x 10 Wyciskanie żołnierskie - 3 x 6 Uginanie ramion ze sztangą - 3 x10 Francuz leżąc - 3 x 10 Brzuszki na piłce z obciążeniem 2x10 Dzień 2 - Lower Body Power Przysiad przedni - 3 x 6 Hack Squat - 2 x 10 RDL - Rampa 5 Prostowanie nóg siedząc- 2 x 6-10 Uginanie nóg leżąc- 2 x 10 Łydki - [...]

[...] sztanga 2x12 6.martwy 2x12 7.prostowanie nog 2x15 8.ugianie nog lezac 2x12 9.uginanie ramion ze sztanga + francuz stojac 3x12 Sroda: TRENING B 1.wyciskanie plaska 2x10 2.rozpietki 1x10 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2x10 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x10 5.wioslowanie hantlem 2x10 6.przysiady 2x10 7.uginanie [...]

[...] odpis. Wklejam cały plan: Push 1. Rozpiętki na maszynie tempo 3010 3x12 (stały ciężar) 2. Wyciskanie leżąc skos dodatni na smith 2x12 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 2x10 4. Ściąganie linek z dołu na bramie 2x12 5. Wznosy boczne linkami na wyciągu dolnym 3x15 (stały ciężar) 6. Żołnierskie stojąc 2x12 7. Wznosy w przód z linkami na wyciągu [...]

[...] klatkę w tym dniu ma w ogóle sens? Push 1. Rozpiętki na bramie tempo 3010 3x12 (stały ciężar) 2. Wyciskanie leżąc skos dodatni hantle 2x12 3. Wyciskanie na prostej hantli 2x10 4. Wznosy boczne linkami na wyciągu dolnym 3x15 (stały ciężar) 5. Żołnierskie stojąc 2x12 6. Wznosy w przód z linkami na wyciągu 3x15 (stały ciężar) PULL -face pull [...]

[...] na takiej serii gdzie daje radę tylko 5 Przysiady (miałem wiel zostawić- przysiad jednak zostawię, bede sobie go piłował na sucho z mniejszymi obciążeniami : 3x10 -sztanga 2x10 30 kg 3x5 40 kg Uginanie bicepsa : 3x10 10 kg 2x10 12 kg 7x5 14 kg (trzeba było nagrać dla Pana Janka stąd tyle serii) Rozpiętki na ławce skośnej 3x10 10 kg 2x10 12 kg [...]

[...] Upper Body Power Martwy ciąg - Rampa 6 Podciąganie - 2 x z obciążeniem Wiosłowanie pół sztangą - 3 x 10 Wyciskanie leżąc skos ujemny sztangielkami - Rampa 6 Poręcze z obciążeniem - 2 x 10 High pull z dodatkiem wyciskania żołnierskiego - Rampa 5 Uginanie ramion ze sztangą - 3 x10 Francuz leżąc - 3 x 10 Brzuszki na piłce z obciążeniem 2x10

[...] póki co więc podciąganie też odpada. Pozdrawiam i proszę o jakieś podpowiedzi. Plan A Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x10 Barki: wyciskanie hantli 2x10 Triceps: wyciskanie sztangi wąsko 2x10 Plecy: martwy ciąg 2x10, wiosłowanie sztangą 2x10 Nogi: ? Biceps: uginanie ramion z hantlami 2x10 Plan B Klatka piersiowa: [...]

9/90 1a. MP (16) - 2x10/10 1b. 1H SW (16) - 2x10/10 2 superserie 2a. ROW (20) - 2x10/10 2b. GB SQ (16) -10x, (20) - 10x 2 superserie 3. 2H SW (20) - 9x20/40s = 9x13 = 117x + BP (20) - 3x2/2 BP (24) - 2x1/1 W celu odciążenia kręgosłupa wykonałem wszystko z pojedynczym kettlem. W sumie barki swoje dostały ( a poprzednio było 4x10 z 2x16) Mięśniom [...]

[...] 6 i powtórzeń 6 -12 więc wybrałem optymalnie 10. I chciałem właśnie żeby to ktoś ocenił. A wcześniej leciałem treningiem ogólnorozwojowym FBW: Wypychanie nóg na suwnicy 2x10 - 12 Uginanie nóg leżąc 2x10 - 12 Wyciskanie hantli / sztangi na ławce płaskiej 2x 10 – 12 Wyciskanie hantli / sztangi na ławce skośnej 2x10 – 12 [...]