2x10

2x20 i 2x10 wrazie gdyby tez na czesci szlo ile?

[...] czy dobrze jest robic, co 2 dni ciągle to samo. m.in 3x10 wyciskanie sztangi -prosto 3x10 wyciskanie sztangi na skosie - dodatnim 2x12 hantle przez kolano 3x10 rozpietki 2x10 uginanie ramion z sztangą Chcialbym cos poradzic na te ręce, mam zamiar sobie jutro zlozyc jakas diete i wgl, bo mam w miare duzo czasu. W tym planie cos zmienic? :C [...]

[...] abs i a6w WTOREK abs i a6w SRODA 1.triceps; -wyciskanie w waskim uchwycie 3x10(30,40,40) - sciaganie linki na wyciagu 3x10(20,20,25) 2,plecy; -podciaganie na drążku 2x10 -unoszenie sztangi do klatki3x10(40,40,50) abs i a6w CZWARTEK abs i a6w Piatek 1 nogi; -trening slam dunk 2 barki -wyciskanie zza plecow3x10(30,30,30) unoszenie hantli [...]

Wiem, że chcesz sprzedać całość, ale jakbys w przyszłosći chciał to jestem chetny na 2x10 kg

[...] band i drązek bo dadzą fajne urozmaicenie i zwiększą możliwości jak chodzi o ilość ćwiczeń . Mając same hantle i paraletki przećwiczysz całe ciało ale jednak jest to tylko 2x10 a ty jesteś duzy facet więc wnet braknie ci cieżaru szczególnie na większe partie . Ułóż sobie dwa plany A i B i ćwicz 3x w tyg ABA BAB ABA BAB . [...]

wziął bym 2x10 i 2x5 z przesyłką za kwotę 140

jakby co to reflektuje na obciazenia 2x20 lub 2x10 lub 2x5 - -lub i ot i to,-zalezy jak cena samych obciazen ??

a na te hantelki to ile obciążenia możesz włożyć? mam 2x10 :) Zapewniam cię, że na razie mi wystarczy :) Jestem po operacji i nie bardzo na razie z większymi obciążeniami :)

1st HST cel: masa Zastanawialem sie właśnie nad dipsami, ale nie wiem jak bedzie z progresją... 1x15, 2x10, 3x5, z czego w 15-nastkach 2 serie na priorytet, 10 zostaja normalnie po 2 serie, w 5-tkach wszystkiego po 3 serie, lapky 2 serie

[...] - 2x8-10 (co to dokladnie wioslo? machanie gitara ?? ) barki - zolnierskie 2x8-10 (co to ?) podciaganie podchwytem w miare waskim - 2xmax porecze - 2x8-10 biceps - 1x8-10 lydki - 2x niewiadomojeszczeile brzuch - 2x10 tak jest dobrze?? ile razy w tygodniu robic ten trening - 1, 2 ? jakie przerwy miedzy cwiczeniami - 120sek bedzie ok? dzieki.

[...] GRZBIET: podciąganie na drążku 3x10-15 przyciąganie drążka wyciągu do karku siedząc 3x10 wiosłowanie w opadzie jednoręcz sztangielką 3x10 wiosłowanie sztangą w opadzie 2x10-15 powtórzeń. Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 3x10 wyciskanie sztangielek oburącz ze skrętem 4x10 unoszenie sztangielek w opadzie 2x12 unoszenie [...]

Dieta, to ona decyduje o tym czy będziesz redukował, masował trening i aero to tylko taki dodatek. Zrób FBW na początek Przysiad 3x10 Rdl 2x10 Podciąganie na drazku 3x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Military press 2-3x10 6-8 tyg, dieta na ujemnym bilansie kaloryczny (dział "Odżywianie), przerwy 1,30-2min + aero 3x w tyg na początek zacznij od 20 [...]

[...] sztangą nachwytem - 4x8 Wyciskanie żołnierskie - 4x10 uginanie ramion ze sztangą 3x12 B: MC 5x8 wykroki 3x12 Pompki na poreczach 4x8 drazek podchwytem 4x8 składanka: unoszenie hantli bokiem + wyciskanie hantli siedząc 3-4x10 młotki 3x12 francuz 2x10 Między seriami rób przerwy 1,5-2minuty :-) Zmieniony przez - mexic23 w dniu 2012-01-26 21:35:06

[...] podstawówkach do wfu i robiłem ok 80 okrażeń(MAX) na raz. Robie też tabatt z przysiadami i daje mi to trochę popalić i na końcu 8 serii ciężko zachować tempo. W niedziele znów byłem na tej salce ale nie było rewelacji niestety Zrobiłem 30 okrążeń a potem z przerwami jeszcze 2x10. Mam pytanie czy tabate można połączyć z bieganiem i w jaki sposób?

[...] 8 bic: młoty 3x10 tric: pompki na poręczach 3x10 bic: hantel o noge 3x8 tric zza karku 3x8 pt: plecy+barki plecy: wiosła 4x8, 8, 4, 4 MC: 5x4, 3, 3, 2 ,1 podciaganie na drążku szer: 3x8 barki: unoszenie sztangi przed siebie3x 10 unoszenie hantli na bok: 2x8 wyciskanie zza karku 2x10 szruksy 3x6 w kazdym dniu brzuch: skręty, skosy, spięcia, 3xmax

kup sobie 4x 2.5 , 4x 5, 2x10, 2x 20

mam fajery gumowane olimpijki 2x10 kg 34180048 gg

2x10 marbo jaka średnica otworu ??

Dzieki , obciazenia chciałem wziąć 2x10 2x5 4x2,5 Moje aktualne zamowienie (+ za dostawe gratis!) 1. Gryf prosty 180cm MW-G180 2. Gryf lekko łamany 140cm MW-G140L 3. Obciążenie żeliwne 2,5 kg MW-O2,5 x2 4. Obciążenie żeliwne 5 kg MW-O5 x2 5. Obciążenie żeliwne 10 kg MW-O10 x2 6. Zestaw MH19 | Ławka regulowana MH-L115 + stojaki regulowane [...]

[...] wyciskanie w wąskim chwycie (ok 15 cm) 4x8 wyciskanie francuskie leżąc 4x8 prostowanie ramion na wyciągu 4x12 biceps wznosy sztangi prostej 4x8 wznosy sztangielek ze skrętem 2x10-12 wznosy sztangi nachwytem 2x12 SOBOTA-przerwa na każdym treningu brzuch na rozgrzewce 4 serie dodatkowo 2 razy w tygodniu po treningu 2 ćwiczenia po 4 serie