100g ryzu

[...] I proszę o wyjaśnienie, czy mleko może być przegotowane, czy zimne. Pozdrawiam A najważniejsze: Rozumiem, że żadnych jajek, rybek w occie itp. zero? ;-(( 1. platki owsiane 100g + twarog chudy 150g + mleko 0.5% 300g 2. chleb razowy 50g + szynka chuda 150g 3. jw tylko z twarogiem chudym 150g 4. tuna w warzywami + 2lyzki oliwy z oliwek 5. [...]

[...] owsianych ,4 całe jajka. II - posiłek 200g serka wiejskiego,200g ciemnego chleba. III -posiłek paczka ryżu,ważywa. IV-posiłek (przed treningiem ) 200g piersi z kurczaka ,paczka ryżu,ważywa,banan V-posiłek (po treningu) 200g piersi z kurczaka ,paczka ryży,ważywa,dwie łyżki oliwy z oliwek. VI-posiłek (30minut przed snem) -chudy twaróg 100g.

7:10 3jaja 50g musli +szklanka mleka 9:10 Kurczak/indyk 100g papryka 50g. lyzka oliwy 12:00 Kurczak/indyk 100g pomidor/warzywa na parze 100g lyzka oliwy 16:10 50g ryzu kurczak/indyk lyzka oliwy 18-21trening po treningu 50g vitargo 22:00 bialko kazeinowe 50g mieso bedzie robione w parowarze!

[...] wrzuce jeszcze raz moja diete: -3 kaps kre-alkalyn I posiłek 9.00 -125g płatków owsianych -400ml mleka 2% -35g egg protein(70j+200 ml wody, ) -łyżka oleju lnianego -owoc -100g twarogu -garść orzechów/migdałów B/W/T 55/85/30 II posiłek 12.00 -150g piersi z kurczaka -kubek ryżu -surówka -łyżka oleju lnianego 32/85/10 12.30- porcja knockout 30j [...]

[...] 0,5l mleka 2.2 bułki/4 skibki chleba+ ser żółty lub szynka 3.(1h przed treningiem)100-150g piersi z kurczaka(1-1,5średniej wielkości kotleta z piersi)+1 worek ryżu lub 100g makaronu+ surówka lub warzywa 4.(30-40po treningu) 1 worek ryżu+ 0,5l jogurtu owocowego ze zborzami 5.jajecznica z 3jaj+ 3 skibki chleba z żółtym serem lub naleśniki Do [...]

[...] o opinie tych ktorzy naprawde sie znaja na ukladaniu diety. 5 Dni w tygodniu, w weekend pozwalam sobie na wieksza swobode. 1 posilek ok 8 rano (pon, wto, sro, czw, pia) - 100g platkow owsianych z mlekiem 200ml 2 posilek w pracy (pon, wto, sro, czw, pia) - 2 jajka, pomidor, 3 kromki chelba, serek wiejski 3 posilek ok 17 przed silownia [...]

Moim celem jest redukcja bez ćwiczeń siłowych i ograniczonego do min cardio 3x30 w tygodniu. Ważę ok 70 kg mam 165 cm, dziewczyna ;) 7:00 100g twarogu 25g masła orzechowego 10:00 13:00 17:00 100g kurczaka 70g brązowego ryzu, makarony pełnoziarnistego lub kaszy gryczanej 20:00 100g twarogu 25g masła orzechowego

[...] oleju kokosowego, 10g bcaa (w pozniejszym okresie planuje wrzucić tu zamiast kawy t5 i prosze o komentarz) 7.30-8.30 trening, bezpośrednio po treningu w szatni: 10g bcaa, 100g Carbo, 37g izolatu białkowego 9.00 omlet: 4 białka, 1 żółtko, 50 g mąki żytniej, banan dalsze posiłki rozbite na kilka: 280g ryzu basmati, 400g piersi z kurczaka, 25g [...]

[...] slodycze ,fast foody ,ale niepotrafie sie oprzec tym platkom ,czesto w srodku dnia mam tak ze nagle nachodzi mnie ochota i ni emoge sie oprzec :) i niestety wtedy zjadam ze 100g tak poprostu na sucho,wiec moze jesli bede je jadl zamiast ryzu ktory jem przed treningiem bedzie dobrze sa to platki owsiane prazone z ziarnami slonecznika i [...]

[...] tak na oko moze 2-3 lyzki stolowe. Czy uwzgledniac to totalnym zsumowaniu. Drugie pytanie dotyczy salatki ktora sobie sam przyrzadzam do obiadow (150g Fileta z kurczaka plus 100g brazowego ryzu). Wyglada to tak: pare listkow salaty lodowej, 1-2 pomodory, pol ogorka swiezego, pol czerwonej cebuli, i pol puszki kukurydzy. Wszystko to kroje, [...]

[...] a na dnie patelni zgromadzi się "osad" zalać patelnie gorącą wodą (tyle ile chcemy sosu). Mieszając dolewamy powoli owsiankę. Gotować przez chwile aby sos nabrał pożądanej konsystencji. Następnie doprawić do smaku. Wartości odżywcze na 100g: -B: 18g -T: 2g -W: 2g -Kcal: 97 Wliczyłem 2-3ml oliwy :) Zmieniony przez - FRC w dniu 2011-08-07 19:40:44

[...] czasem z niedbalstwa a raz przez kontuzję 6. DIETA: Carb Cycling -białko: 3g/kmc -węglowodany: tutaj różnie, zależnie od dnia. dnt 130g owsa rano , dt 130g owsa rano , 100g carbo, 200g ryżu/makaronu albo 800g ziemniaków -tłuszcz: tu też różnie zależnie od dnia ale mniej więcej 10jaj 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epistane z 2 [...]

[...] -3 jajka (po60g) 180g 250,2/22.5/1,08/17,46 -płatki owsiane 70 g 366/11/11,9/69,3/7,2 -mleko UHT 200g 122/6,6/9,6/6,4 -banan 100g 95/1/0,3/23,5 -oliwa 5g 44/0/0,01/4,98 Suma: 877/42( w tym 29 zwierzęcego)/103/36 Tutaj płatki mleko [...]

[...] wstawiam dietę i proszę o ocenę i poprawki jeśli trzeba. naczczo 4kaps kreatyny 1:(w szkole) 140g chleba pszennego+40g masła 2:(obiad)posiłek przed treningowy 50g ryżu 100g piersi kurczaka 20ml oleju TRENING po treningu 4kaps kreatyny 3:(po treningu) tzw bomba kaloryczna-4jajka z majonezem i 250ml oleju 4:I kolacja 50g ryżu 20g oleju 5:II [...]

[...] 40g Płatów owsianych 20g Rodzynek 200g Jogurtu naturalnego 150g Jabłko 20g Orzechów włoskich 2- gie Śniadanie: 80g Chleba pełnoziarnistego 60g Szynki z indyka 100g Pomidora 3 pozostałe posiłki (waga jest zsumowana np. Pierś 3x 90g = 270g) : 270g Piersi z kurczaka 200g Ryżu brązowego 150g Brokułów 200g Marchewki 20g Oliwy 20g [...]

[...] chudego -200g mleka 1,5% -85g płatków owsianych -15g orzechów włoskich -(Omega3 nie wiem ile) razem 36g białka, 18g tłuszczy, 74g węglo Posiłek 2 - 170g szynki z indyka -100g chleba żytniego razowego - jabłko razem 35g B, 5g T, 75g W Posiłek3 -50g kaszy gryczanej -120g piersi z kurczaka lub ryby -150g marchewki lub brokuły - 10 g oliwy z [...]

[...] warzywa (robiąc własne sosy do kurczaka i ryżu) dostarczam do organizmu odpowiednią ilość wszystkich witamin. W dniu treningowym na drugie śniadanie jest cały woreczek ryżu (100g), przed treningiem. A po treningu dwa banany (ok. 1/3 kg). Dieta działa ok, bo stosuje ją od prawie miesiąca i spadło 5kg. Pytanie tylko czy jeśli będę jadł non stop to [...]

[...] Biegam we wtorek, czwartek i sobote i dużo gram w kosza. Dieta -Śniadanie 8:00 Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi lub rzadziej jajecznica -1,2 posiłek 11:00, 14:00 100g kurczaka i po 75g ryżu i jakaś surówka -Kolacja 18:00 Danone waniliowe 4 szt. po 120g, twróg chudy 150g z miodem -Posiłek przed snem 22:00 Twaróg 100g z mlekiem [...]

[...] już większych zmian w diecie, bo po prostu nie wiem jakich, jedyne co mi zsotalo to ciąć węgle ale deficyt już będzie zaduzy i będę się zle czuc, obecnie sniadanie 1.6jaj-100g owsa 2,3,4.300g kury,50gr ryzu 5.300 twarogu , węgli za dużo już niema a jak zejde poniżej 100g może leciec mieso, tłuszczu wogole już niema oprócz jajek, anie na ręke [...]

[...] dzień odżywiania: 1. 7:00 70g ryżu 2 banany Mutant MASS 50g 2. 10:00 kurczak 200g makaron 50g 3. 13:00 Jabłko x2 20 g migdałów jogurt jogobella x1 4.16:00 kurczak 100g makaron 50g 5. 19:00 30g ryżu Mutant MASS 50g 6. 22:00 Jajecznica z 3 jaj Chleb ciemny 2 kromki Problem pojawia się po 2-3 dniach diety. Wypróżniam się około 5 razy [...]