100g ryzu

[...] ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków

Lepiej by było ale kolega chyba 100g ryzu i 150g kury będzie jadł 40 minut bo tak twierdzi. Banany to nie wyjście. .. zrób tak jak kolega wyżej mówił. Podziel kcal Na 4 posiłki. Cukry proste po treningu bo od bananów w ciągu dnia będziesz miał zjazdy

Godzine po treningu np szamam : -100g Ryżu Parabolicznego -130g Tuńczyka w sosie własny

[...] typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków

[...] pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Czy mi się wydaje, czy wstawiasz ten sam post metodą kopiuj wklej? :-) Masz przyszykowany jakiś folder, żeby nie pisać tego [...]

100g ryżu 3 jajka sadzone do tego

dzis zjadlem juz 2 posilki , kazdy posilek skladal sie ze 100g ryzu surowek i 150g piersi z kurczaka i nawet dotykajac sie po ramionach sa jakby pelniejsze i nie takie miekkie, pije tez duzo wody i witamine c 2x200mg do tego 100mg b6

Mówię że brakuje mi z 400kcal w diecie a niestety nie jestem w stanie zjeść już 100g ryżu gdyż cały dzień chodzę najedzony ;) Ankieta : Wiek : 15 Waga : 57 Wzrost : 172 Staż treningowy: 2tyg Obwód pasa : 75 Obwód klaty: 83 Obwód uda: 49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): FBW 3x w tyg + wf w szkole Ograniczenia [...]

Nie ma to większego znaczenia, obetnij albo "po trochę", albo tak jak Ci wygodnie. Choć jak masz węgle tylko z 50g owsianych i 100g ryżu, to zastanowiłbym się czy dalsze cięcie ma sens.

Obetnij tam gdzie Ci pasuje. Nie musi to być. zawsze ten sam posiłek. Zwróć jednak uwagę, że 50g płatków to inna Ilość węglowodanów niż 100g ryżu.

[...] typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków

Ale samo btw bez zrzutu diety, to wróżenie z kuli. Nikt nie mówi, że masz jadać 100g ryżu, to nie chodzi o to też, by się przejadać, ale uwierz, że w miare jedzenia apetyt rośnie, robisz ciężkie treningi...to ciało samo dopomina się o jedzenie. Najwidoczniej nieodpowiednio cwiczyłeś, albo nieodpowiednio dobrałeś kalorcyznoścć. Takie moje zdanie.

Po treningu dajesz 100g ryżu i 100-200g piersi z kurczaka i masz idealny posiłek po trenigowy

[...] aerobów spróbuj robić trening interwałowy. Jeśli chodzi o pory jedzenia. To rób tak dzień wcześniej kupujemy 6 pojemników plastikowych do tego 6 cyców z kurczaka i 6 worków 100g ryżu i paczkę mrożonki warzywnej. Wszystko to gotujemy sobie wieczorem studzimy i dzielimy do pojemników. Posiłki pakujemy ze sobą do pracy lub do szkoły. Zjeść można [...]

jeżeli jesz przed treningiem 100g ryzu to wegli powinno wystarczyć, ja bym carbo przed treningowo sobie odpuścił.

no śniadanie to jak przykazało na sportowca: płatki owsiane, mleko, jajka w szkole możesz nawet kanapki zwykłe. chleb razowy + mięso pieczone jakieś przed treningiem 100g ryżu 150g kury po treningu to samo kolacja twaróg + oliwa/orzechy/wiórki kokosowe/migdały/płatki owsiane ilości dobierz sam, możesz pozmieniać wedle uznania posiłki itp bo ja ci [...]

Żadna redukcja. 1h po treningu wjeżdza kura, 100g ryzu i warzywa :) No zobaczymy jak wyjdzie to zmieszanie z mlekiem :D

100g ryzu, 5 jaj, 30g wpc i oliwa

200g cyca + 100g ryzu + 200g warzywa i wacha na trening jest :D

Czyli 100g ryzu + 120g tunczyka i bedzie ok? Nic nie trzeba dodawać?