100g ryzu

[...] mów, czego nie zrobię..." Dzień 239 - 15.11.2010 - PONIEDZIAŁEK (Masa: dzień 43) DZIEŃ KONKURSOWY NR 70 1. (08:00) 35g WPC + 150g owsianych + 2 marchewki 2. (11:20) 100g ryżu brązowego + 50g owsianych + 100g kuraka + marchewka 3. (14:40) 150g karkówki + 50g kuraka + kapusta pekińska + 35g orzechów 4. (17:50) 150g karkówki + 50g kuraka + [...]

17.01.2011 - PONIEDZIAŁEK nibyMASA KORYTO 1. 120g owsianych + jabłko + 40g WPC + marchewka 2. 100g ryżu brąz. + 30g owsianych + 150g kuraka + warzywa 3. 200g karkówki + 75g kuraka + 20g orzechów + warzywa 4. 200g karkówki + 75g kuraka + 20g orzechów + warzywa 5. (Jajecznica: 6 jajek + cebula,czosnek) + 20g oliwy + 2 marchewki 6. 200g twarogu + [...]

24.01.2011 - PONIEDZIAŁEK nibyMASA KORYTO 1. 130g owsianych + jabłko + 40g WPC + marchewka 2. 100g ryżu brąz. + 50g owsianych + 150g kuraka + pekińska 3. 200g karkówki + 75g kuraka + 15g orzechów + pekińska 4. 200g karkówki + 75g kuraka + 15g orzechów + kapusta kiszona 5. (Jajecznica: 6 jajek + cebula,czosnek) + 15g oliwy + 2 marchewki 6. 200g [...]

[...] - PONIEDZIAŁEK Masa na J/NJ KORYTO Start - około 17:50 Finisz - około 23:50 Szama : - 2 jabłka - 250g kuraka + 150g ryżu brąz. - serek wiejski + 3 marchewki - 200g kuraka + 100g ryżu brąz. + 25g orzechów arachidowych + kapusta pekińska + 2 marchewki - 200g karkówki + 30g oliwy + kapusta kiszona - 200g karkówki + 3 jajka + kapusta pekińska + kap. [...]

26.02.2011 - SOBOTA Masa na J/NJ KORYTO Start - około 16:45 (25min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 23:30 Szama : 200g ryżu brąz. + 200g kuraka 100g ryżu brąz. + 350g kuraka + 20g oliwy + warzywa 3 kawałki pizzy + trochę krakersów + mandarynka - nie było mnie w domu a coś trza było zjeść... 75g oliwy + 50g WPC + 300g twarogu + [...]

[...] mam 16 lat 174cm waże 67 kg czy moja diete jest dobrze ułozona i czy beda z niej jakies efekty?? doradzcie cos:) sniadanie 7 omlet z płatkami i dzemem 2 jajka 16g białka 100g płatków owsiannych 100g płatkow 61,2g weglowodanów mleko łyżka mąki dżem (dzem jest tylko dla smaku) (smazone na oliwie z oliwek) 2 sniadanie 10 i 12 6 kromki [...]

[...] ale niech będzie duchowy Co do diety marcinnsz: sniadanie 7 omlet z płatkami i dzemem niestety dżem nie bardzo...daj jakiś owoc np. brzoskwinia itp. 2 jajka 16g białka 100g płatków owsiannych 100g płatkow 61,2g weglowodanów mleko łyżka mąki dżem (dzem jest tylko dla smaku) (smazone na oliwie z oliwek) 2 sniadanie 10 i 12 6 kromki [...]

[...] na palcach siedząc 1 seria z podwójnym dropem Dieta: 1. 120g płatków owsianych górskich, 400g białek jaj, 2 żółtka, kawałek szarlotki orzechowej(wyszła super) 2. 100g makaronu z mąki durum, 200g piersi z kurczaka 3. 100g makaronu z mąki durum, 200g piersi z kurczaka 4. Naleśniki: 400g białek jaj, 1 żółtko, 80g mąki pszennej 5. 100g [...]

[...] 2 serie Odwrotne rozpiętki w bramie 2 serie Wspięcia siedząc 3 serie Wypychanie na maszynie 3 serie Dieta: 1. Płatki owsiane 150g, 400g białek jaj, 2 żółtka, 20g rodzynek 2. 100g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 3. 100g makaronu z mąki durum, 250g wołowiny zmielonej 4. 200g chleba tostowego pszennego, 200g piersi z kurczaka 5. 200g chleba [...]

[...] plecow dostaje mocniej...Plecy przetyrano ostro w 35 min a calosc z rozciaganiem w 60. Mimo 4,5k kcal musialem dodac zapychacz jakis pomiedzy posilkami=ala gyros. Dieta: 1. 100g makaron durum, 25g dzem, 100g twarogi 4 całe jaja 2. 200g twarogu, 100g makaron durum, 25g dzem, 25g migdalow 3. 65g Whey , 50g masła orzechowego,100ml mleka (papka) 4. [...]

[...] obu max obu +rozciaganie statyczne plecow i na gumie,10 min rowerek Supple: wpc bcaa hmb Dieta: 1.150g owsa,5 jaj,15g wpc,25g rodzynek,2 kostki gorzkiej czoko 2.250g kury,100g ryzu,50g mix orzechow i rodzynek 3.pizzerka+ser+200g fileta wedzonego,100g ryzu,kotlet drobiowy w panierce 4.100g ryzu,250g kury,50g cornow,2 banany 5.100g ryzu,250g [...]

[...] Dziś środa, dzień treningowy. Plery i bajcepsy. Wszystko pięknie ładnie. Zrobię teraz wypiskę gdyż potem mnie nie będzie w domu. Żarłenko 1. 3 jajka , 2 kromki razowca 2. 100g piersi , 100g ryżu, surówka z sałaty seru feta i jogurtu mniami 3. 30g gainera i actimel 4. 100g piersi, 30g WPC. 100g ryżu 5. 100g makaronu i pewnie WPC bo mięsa nie [...]

[...] z kurczaka+oliwa+ogórek TRENING a tu juz ładowanie, jutro napisze co poszło dokładnie, narazie tylko: 300g truskawek,80g kiwi, 35g glukozy 40g białka=szejk potreningowy ,100g ryżu białego, dwa wafle ryzowe, troche dżemu, 200g piersi, zaraz pójdzie druga porcja ryzu Suplementacja: Na czczo przed aero BCAA przed treningiem BCAA, podczas [...]

[...] zwykle, czyli dobre micha: 1.4jajka+olej zpestek winogron+pomidor 2.50g ryzu brązowego+10g śliwek+210g piersi+pomidor TRENING AERO -35g białka, 300g bananów, 200g borówek 3.100g ryżu białego+210g piersi 4,5,6. 4jajka+pomidor/ogórek i w 6 posiłku jeszcze oliwa chciałem nagrac dzis cały filmik z MDS-u ale niestety ostatnie wiosło ucieło;/ wydaje [...]

thx :-) Obecna dieta i suplementacja (leci już koło 2 tyg) DZIEŃ TRENINGOWY 30g amin. (10g bcaa, 10g glut, 10g prostych) aeroby (15min rowerka) 1) 300g pangi + 100g ryżu + warzywka 2) 300g kurczaka + 100g ryżu + warzywka 10g bcaa, 10g glut + przedtreningówka TRENING SIŁOWY 3) 60g izolatu + 10g bcaa, 10g gluty + 10g kreatyny 4) 300g kurczaka + 100g [...]

Wczorajsza miska, czyli: Środa Śniadanie Jajecznica + sałatka warzywna+ deser 300g jaj 200g pomidora 30g sałaty 10g oleju lnianego 5g masła 100g ryżu jaśminowego 100g jogurtu greckiego 100g banana 150g brzoskwini 60g musu Kubuś 10g żelków tropikalnych Obiad / przedtreningowy Deser podobny jak do śniadania 70g ryżu jaśminowego 100g jogurtu [...]

[...] za wszelaka pomoc i zeby nie bylo co zrobiliscie dzisiaj ? bo ja : poszedlem do roboty na 8.45 w niej zjadlem 4nuggetsy (nie z mielonki a z normalnej piersi wychodzi ok 100g cyca) 100g ryzu 100g cyca 100g ryzu 200g dorsza jedna pasty z stekiem 100g ryzu mialem 2h nauki jazdy potem plecy+bic 100g ryzu 200g steka 30min biegi i wlasnie koncze [...]

poszedlem do roboty na 8.45 w niej zjadlem 4nuggetsy (nie z mielonki a z normalnej piersi wychodzi ok 100g cyca) 100g ryzu 100g cyca 100g ryzu 200g dorsza jedna pasty z stekiem 100g ryzu mialem 2h nauki jazdy potem plecy+bic 100g ryzu 200g steka 30min biegi i wlasnie koncze 200g ryzu zaraz zjem 200g steka i potem pewnie pizze i ide spac, pisze [...]

Poniedziałek Śniadanie: 100g płatków owsianych 300ml mleka 1,5% 30g siemię liane B: 28g WW 86,5g T: 24g NIE MA WARTOSCIOWEGO ZRODLA BIALKA.SIEMIE LNIANE MIELISZ? JAK NIE TO PRAWDOPODOBNIE WYCHODZA Z CIEBIE W TAKIM SAMYM STANIE JAK WESZLY;) II śniadanie(10:00): 100g chleb żytni razowy 60g żółtego sera, 60g szynki z indyka Warzywa B: 30g WW: 47,5g [...]

Witam Panie Jacku, Mam do Pana takie oto pytanie: od dawna mam problem ze zjedzeniem 100g wegli (np. woreczek ryzu), chcialbym sie dowiedziec czy mozna zamiast 50gr. ryzu dac jedna porcje np. vitargo i tak 2-3 razy dziennie +50g ryzu za kazdym razem max. 70, gdyz ryz jem 4 razy dziennie?? dziekuje za odpowiedz. EDIT: zle napisalem nie 100g wegli [...]