100g ryzu

Dobra a jak bym zrobil tak ze Przed treningiem zjadl bym 100g białego ryżu co daje mi 75g ww + odzywka białkowa 50g co daje mi 38g bilako po treningu zrobil zjedl bym odzywke i potem po treningu jeszcze nie wiem

'.Makaron 100g g .Tunczyk 120g .Banan 100 g ' nie masz sraki po tym? beznadzieja jak na posiłek przed siłownią. w 1szym posiłku mało pełnowartościowego białka, to z mleka to tak sobie .. w drugim to samo, słabe źródła . trzeci wygląda ok, chociaż przy Twojej wadze bym dolozyl jeszcze 50g ryzu, czyli cala torebke. ten 4 to nie porozumienie, daj [...]

50g ryzu w 3 posilkach? To zaledwie ok 100g weglowodanow.

A jak trzymac makro? wczesniej nie przekraczałam 1700 kcal i mniej wiecej wychodzilo mi 100g bialka , 160g wegli i 58g tluszczy. Moj jadlospis nie opieral sie tylko na piersi i ryzu ale tez jadałam inne mięsa i inspirowałam się roznymi fit pysznosciami co sprawiało mi radość. Niesety nie potrafie codzennie jesc piersi bo juz mi od niej niedobrze, [...]

[...] bardzo zróżnicowanie mniej więcej 2 posiłek 150g piersi woreczek ryzu banan odzywka bialkowa 3 posilek 150g ryby pieczone ziemniaki banan odzywka bialkowa 4 posilek 100g piersi 400g serka wiejskiego banan 5 posilek od 5 do 7 jaj 400gram serka wiejskiego pieczywo banan 6 posilek delikatnie odzywka bialkowa jakis banan warzywo serek [...]

Będzie on się składał z ryżu ok 100g i piersi z kurczaka. Problem jest taki: Czy mogę najpierw wypic carbo i za 10min zjeść taką dawkę węgli? Możesz, tylko wytłumacz mi, po co pić carbo (w dodatku samodzielnie) po treningu, skoro jesz od razu posiłek? Bo dla mnie to bezsens.

I Posiłek 50g Szynki Piersi z Kurczaka 100g Bułki Grahamki 10g - Masło 500ml Maślanki daj ryż zamiast bułek w szkole jestem... nie mogę ryżu a po treningu nie mam jak zrobić sobie posiłku.

[...] Posiłek 3 - zwykły obiad w domu 2 dania - 0.5L litra wody nie gazowanej - Tabletki z drożdży z witaminą B !! 3 tabletki !!. Posiłek 4 ( przed treningiem ) - 200g ryżu lub 100g kaszy gryczanej - jogurt + otręby - 0.5L litra wody nie gazowanej - owoce(banan, jabłko, pomarańcz, śliwka) Posiłek 5 ( Po treningu , kolacja ) - 3 jaja kurze na surowo [...]

a będziesz w stanie zjeść 200g ryżu i do tego tylko 100g mięsa? ;-) ja np bym tygodnia tak nie wytrzymał. ;-) Tak czy inaczej od masy to już nie ten dział. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-11-30 21:12:44

[...] liczył bym ten chlebek jak większość pieczywa czyli te 260kcal, wg mnie bedzie to bardziej zachowawcze, ze tak to ujmę. Ja każdego rodzaju pieczywo liczę na zasadzie 100g pieczywa - 60g ww, czyli odpowiednik 75g ryzu. Kalorycznie jest bardzo zbliżone ale oczywiście Makrosy sie bedą tam różnic :) Z gulaszem to juz cięższa sprawa, bo nei [...]

No ja jem 4 worki ryzu i 100g ponad owsianych dziennie xD + 400g peirsi 250g twarogu Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2009-12-11 11:33:57

Konkretnej diety na każdy dzień nie mam ułożonej, po prostu: Śniadanie: - płatki cheerios lub inne 100g - mleko 2% 300ml Trening Po treningu 2 banany Drugie śniadanie: - 5 jajek w różnej postaci - 3 kromki chleba żytniego Obiad: - 150g ryżu - 500g piersi z kurczaka - sos słodko-kwaśny Lub - spaghetti carbonara, bolognese Lub - kurczak pieczony( 3 [...]

kolejnosc posiłków jest taka 1) płatki górskie owsiane 100g z wodą, 7 jajek całych 2) mięso z kurczaka 200-250g + olej z pestek winogron 3) po treningu: mięso z kurczaka 200-250 g + 40 g ryzu 4) kurczak 200-250 g z olejem z pestek winogron 5) 1,5 puszki tuńczyka lub 2 puszki (ile zmieszczę tego tunczyka) z olejem z pestek winogron do diety jako [...]

Ten III posiłek spokojnie rozłozyłabym na dwa, jesli jesteś w stanie wepchnąć taką ilośc na raz, to moze rozdziel na dwa mniejsze; np: IIIa -120g piersi kurczaka -50g ryżu -100g warzyw IIIb - jak wyzej Bedzie o wiele lepiej ... i dodaj oliwy z oliwek/jakies orzechy, bo brakuje tłuszczy; V kolacja bez zmian - piaty posiłek to Twój posiłek [...]

Musisz wszystko dostosować pod siebie, nie wiem jakie ilości jedzenia jestes w stanie zjeść w jednym posiłku, dla jednego zjedzenie 200g ryżu to nic, a inny się męczy przy 100g, dlatego sam sobie musisz ustawić posiłki tak żeby też się z tym jedzeniem nie męczyć.

[...] taka, dla urozmaicenia. Zazwyczaj planuje sobie, bo np. "dawno nie było". Sosy GĘSTE (w formie takiego puddingu bardziej niż sosu) "zero" na słodko (w granicach 10-40kcal w 100g), ale nie zamawiam już gęstych, bo schodzą w masakrycznym tempie, na sucho nawet z butli się lało :D Na miejsce gęstych (wafelkowych, karmelowych), kupuje rzadkie [...]

ogólnie moja dieta wygląda tak 50g mąka owsiana + 50g płatki owsiane + 150 twaróg + 1 jajko (naleśniki) kasza orkiszowa 100g + isolat 30g + serek wiejski 200g ryż brązowy 80g +pierś z indyka 200 + warzywa 150g piersi z indyka + roszponka pomidory suszone + mozzarella mini + groszek + papryka czerwona 150g piersi z indyka + roszponka pomidory [...]

[...] tym białkiem natomiast różne opinie są. Nawet wśród znanych trenerów personalnych są odmienne zdania na ten temat. Wliczając również białka roślinne to na porcje wychodzi ze 100g mięsa, którego po ugotowaniu trzeba szukać na talerzu :D Wychodzi na to,że trzeba samemu wyczuć jak organizm reaguje... Pozatym jak wliczam białka z ryżu, makaronu i [...]

[...] odpowiedniego tętna 170-190). Waga niby poszła ze 2kg ale tłuszcz też jest i to sporawo. Brzuch mam ciągle wywalony. być może to od wody bo posiłków dużych nie mam(50g ryżu 100g kury oliwa+warzywa(100-150g). I tak się zastanawiam czy ciągnąć dalej tą dietkę i masować(niedługo planuję cykl na cell pumpie jako że już brałem 2 razy mono) czy może [...]

[...] pełnoziarnisty, a po treningu ryż biały i sprawa prostsza. Nie musisz gotować w torebce tego ryżu, możesz rozciąć i normalnie na sypko pół woreczka. Ja kupuje już sypki Uncle Ben's . Edit: napisałeś że pół torebki a w diecie masz że 100g. To jakie ty te torebki masz? Zwykle są po 100 lub 120g. Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-06-09 19:39:33