100g ryzu

[...] MOZESZ WSZAMAC 100G TWAROGU 2. Posiłek 10:00 (podczas szkoly) kanapki z szynka +ser 150g szynki kanapki warzywa //KANAPKI Z CHLEBA ŻYTNIEGO. SER ODPUŚĆ, WEDLINE ZOSTAW 100g 3. Posiłek około po szkole (zalezy jak skoncze) 100g ryzu schabowy ze 150g piersi surówka /RYŻU 150g + 15g OLIWY Z OLIWEK 4. Posiłek około 15:00-16:00 200g [...]

1 posilek: 100g platkow owsianych, 300ml mleka, rodzynki, 2 jajka 2 posilek: baton bialkowy salatka warzywna z orzechami wloskimi 3 posilek: 150g chleba razowego, 100g piersi z kurczaka z polane oliwa z oliwek, warzywa 4 posilek: 100g piersi z kurczaka, 100g ryzu brazowego, owoc 5 posilek: 100g piersi z kurczaka, 100g makaronu 6 posilek: [...]

[...] Uginanie ramion z supinacją 9T:17kg/17/17   http://iv.pl/images/56030256243758072204.png]http://iv.pl/images/19443761344504442933.jpg] 5g Creatine Powder I. 100g ryżu 250g mintaja   II. 100g ryżu 250g piersi z kurczaka III. 5g Creatine Powder 50g Whey C6 100g daktyli 130g danio 300g mleka 250g piersi z kurczaka 400g ziemniaków [...]

W dni kiedy jest siłownia: 1posiłek:śniadanie 100g płatków owsianych 125g tw.półtłustego 400ml mleka 2%tł 30ml oliwy z oliwek Do smaku:kakao/ew miód którego nie wliczam. 2posiłek:w szkole 250g twarogu półtłustego 100g makaronu durum 15ml oliwy z oliwek +warzywa +przyprawy 3posiłek przed treningowy 200g kuraka 150g ryżu [...]

W dni kiedy jest siłownia: 1posiłek:śniadanie 100g płatków owsianych 125g tw.półtłustego 400ml mleka 2%tł 30ml oliwy z oliwek Do smaku:kakao/ew miód którego nie wliczam. 2posiłek:w szkole 250g twarogu półtłustego 100g makaronu durum 15ml oliwy z oliwek +warzywa +przyprawy 3posiłek przed treningowy 200g kuraka 150g ryżu [...]

[...] Waga startowa: 80kg dieta: JEM NIE JEM TRENING NA CZCZO przed treningiem 20g bcaa w trakcie treningu 20g bcaa po treningu: 50g WPI 1. posiłek (po treningu), 200g kurczaka, 100g ryżu białego, 1 banan. 2. 100g kurczka, 125g karkówki, 50g ryżu, warzywa 3. 100g kurczka, 125g karkówki, 50g ryżu, warzywa 4. 2 jajka, 50g twarogu, 20g WPC, 80g płatków [...]

[...] barków 10 min na bieżni(więcej nie dałem rady przez pompę w łydkach) 25min min na orbitreku Dieta: 1. 100 g owsianych, 450 g białek jaj( 2 żółtka) 2. 250g piersi, 100g ryżu 3. 250g piersi, 50g ryżu 4. chleb z masłem co jeszcze to nie wiem Od dawna chodził za mną chleb z masłem, w końcu zebrałem się w sobie i go zrobiłem. chleb fit [...]

[...] 10/100kg 8/120kg 8/140kg /SFD/Images/2015/12/31/f8a0e5d6dd7b473c96dab643209f4f2c.png 1. Posiłek. - 5 jajek - 200g owsianych - 20g orzechów 2. Posiłek -150g wołowinki -100g ryżu -warzywa -oliwa 3. Posiłek -150g Dorsza -150g makaronu -warzywa -oliwa 4. Posiłek -150g kurczaka -200g makaronu 5. Posiłek -Omlet Białkowy [...]

16.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano(7:30): -4 kanapki z chlebem razowym i serem żółtym -100g płatków owsianych z mlekiem przed południem(11:30): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(15:00): -omlet z 100g ryżu -połowy papryki czerwonej -średniej cebuli -3 jajek -przyprawy pod wieczór(18:00): -4 filety rybne+80g [...]

Dzisiejszy rozkład diety i suplementacji: 1 posiłek:100g płatków owsianych,6 białek jaj(w tym 3 żółtka),150g (annas,maliny,jeżyny),30g rodzynek 2 posiłek:100g ryżu,200g piersi z kurczaka,warzywa 3 posiłek:100g ryżu,200g piersi z kurczaka,30 g masła orzechowego,warzywa(paryka czerwona,pomidor,brokuły) TRENING barki-triceps-brzuch -przed [...]

[...] miesiące Wzrost : 180 Waga : 81kg Więc dieta wygląda mniej więcej tak : Śniadanie : 2 jaja kurze 200ml mleka 0.5% 50g płatków owsianych 15g rodzynek suszonych 2 śniadanie : 100g chleba grahama 60g szynki z indyka 20 masła extra 100g pomidora 3 posiłek : 100g ryżu białego 100g piersi z kurczaka 15ml oliwy z oliwek Przed treningowy : 150g ryżu [...]

Wtorek 15-09-2015 /SFD/Images/2015/9/15/7409bb85c721448fb44b5eab4935740d.jpg 7.00 100g płatków owsianych + 30g rodzynek + 30g orzechów + 35g HI TEC WHEY C-6 /SFD/Images/2015/9/15/2ce9eb1abd4048c499566c6b1d8b1ae5.jpg 10.00 4 kromki chleba pełnoziarnistego + 200g serka wiejskiego + 100g borówek + herbata z czystka [...]

az Ci napisze jakas szybka diete na cykl masowy bo widze ze gubisz sie w tym:] zakladajac ze masz 80kg wagi(jesli wiecej to dorzuc torebke ryzu i 100g piersi z kurczaka na kazde 10kg wagi 1posilek po przebudzeniu - 1l mleka 140g płatków kukurydzianych 2posilek w rownym odstepie czasowym pomiedzy 1 a 3 posilkiem - 300g chleba tostowego 150g sera [...]

[...] nawet niz w normalne dni... Takze po 5 godz w scisku i tloku dotarlem do celu. Niestety, podroz wplynela na diete- oczywiscie negatywnie... Dieta z wczoraj: 1.Płatki owsiane 100g+garśc słonacznika+40g isoplex 2.Omlet z 3 jaj z dżemem+ 100g gainera 3.Piersi z kurczaka+100g ryżu+surówka 4.Gainer 100g 5.Serek wiejski na noc po powrocie I tyle [...]

Trening: Rano 10g bcaa,po 30 minutach 40min aerobów na rowerku, bezpośrednio po aero pierwszy posiłek. Dieta: 1.100g płatków, 2 całe jaja, 8 białek 2.100g ryżu brązowego, 300g piersi, 1 papryka, 15ml oliwy 3.100g ryżu brązowego, 300g piersi 1 papryka, oliwa 15ml 4.50g ryżu brązowego, 300g piersi, pomidory, oliwa 15ml 5.300g dorsza mrożonego, 300g [...]

Trening: Dziś bez aero, byłem przemęczony, chciałem odpocząć. Katar nadal męczył. Dieta: 1.100g płatków, 2 całe jaja, 8 białek, trochr dżemu 2.100g ryżu brązowego, 300g piersi, papryka, 15ml oliwy 3.100g ryżu brązowego, 300g piersi pomidory, oliwa 15ml 4.50 ryżu brązowego, 300 piersi, 200g warzyw, 15ml oliwy 5.Jajecznica z 8 białek i 2 całych [...]

[...] oba Skurcze lapaly na dwojkach niemilosiernie Wspiecia siedzac 4x30-kolega naciskal na kolana ciezarem ciala(brak maszyny) :D allachy 4x30-20 Micha: 150g owsa,5 jaj,2 jablka 100g ryzu,200g twarog,banan,40g maslo orzech 100g ryz,devolaj(jakos tak) 2 banany 100g ryz,50g rodzynek,250g kury 100g ryzu,250g kury reset (o ile wypali) przed snem twarog [...]

[...] sztanga 3x Uginanie siedzac mlotki 3x Uginanie modlitewnik wasko lamana 3x Porecze 3x Francuskie za glowe sztanga 3x Prostowanie szeroki nachwyt 3x Micha: 5 jaj,150g ryzu 100g ryzu,30g masla,50g c6 100g ryzu,10 ml oliwy,200g kury trening -50g carbo 125g ryzu,200g kury,troche cini minis 125g ryzu,200g fileta,10ml oliwy 200g twarogu,50g masla [...]

[...] cene tych batatów ale z tego co pamietam 6zł z gorszem jakims stoja. A tez zawsze myslem ze one 10zl + *Dieta 1 3 jajka, 30g wpc, 120g owsianych, 15g migdałów 2 200g kury, 100g ryzu -trening 3 200g kury, 100g ryzu 4 200g kury, 100g makaronu 15g lanianego 5 2jajka, 125g chudego twarogu, 100g owsianych, jabłko 6 40g kazeiny, 50g masła orzechowego [...]

[...] coraz lepsze :). 3.Podciąganie mnie nawet trochę zadowala, ale nadal za mało :D. Dieta: 1.Przed treningiem: 10g Jacked'a 2.Po treningu: 5g kreatyny 3.Posiłek po treninigowy: 100g kaszy jaglanej, banan, 20g magusiów, 20g migdałów, 140g serka tutti, 40g WPC 4.II posiłek: 100g kaszy jaglanej, 200g twarogu, jabłko, 10g oleju lnianego, 20g masła [...]