SebastianMielecki
Na masie jedzenie potrafi zbrzydnąć, trzeba kombinować.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
169
Napisanych postów
3923
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
433872
...
Napisał(a)
Cielu7
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
3232
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
17264
e tam Sebek :D kurczaczek raz gotowany hm raz pieczony a od swięta na pamie :D i juz codziennie coś nowego hehe :P
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
169
Napisanych postów
3923
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
433872
Mi już żaden nie wchodzi.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
3232
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
17264
powiem Ci że 5 lat i jakoś to jeszcze jem :P a gotowanego z włoszczyzną i kostka rosołowa jem od niedawna dopiero i mi smakuje :P
Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-03-10 16:51:12
Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-03-10 16:51:12
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
Doris.K
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
9580
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
34564
Cielu7powiem Ci że 5 lat i jakoś to jeszcze jem :P a gotowanego z włoszczyzną i kostka rosołowa jem od niedawna dopiero i mi smakuje :P
Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-03-10 16:51:12
Piotrek o co chodzi z tą kostką rosołową? Normalnie wrzucasz obojętnie jaką i gotujesz na tym kuraka? Polecasz jakąś ?
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Creative
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
2431
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
74125
Dzis 1 raz od 2 msc robilem czworki i bylo fajnieeee,dyskomfort przez blizne ale rozcaigamy ciagle.
Nogi
Wykroki chodzone 5x15 na noge
hack sq 4x15
wypychanie 1 noz 4x15 na noge
Prostowanie + uginanie x serii,dropy ,tempa
Wspiecia siedzac,stojac
Micha
150g makaron,5 jaj
100g makaron,200g twarog,40 g maslo,dzem
250g ziemniakow kupnych pieczonych,pizzerka,300g fileta,10 ml oliwy
trening
makowka,150g ryzu,200g fileta
100g ryzu,200g fileta,10 ml oliwy
200g twarog,50g maslo
+50g carbo
Plany jakie obralem?
-do konca maja masujemy,odrabiamy straty na nogach,zyskujemy sily.
-od czerwa tniemy
-wraz z wycinka wracamy na mate
-trening silowy ograniczam do 3-4x glownie wilostawy bez pompowanie+1x cross ewentualnie
-poprawa wydolnosci i wytrzymalosci przy utrzymaniu sily
-zejscie z bf jak najnizej nie palac miecha
Nogi
Wykroki chodzone 5x15 na noge
hack sq 4x15
wypychanie 1 noz 4x15 na noge
Prostowanie + uginanie x serii,dropy ,tempa
Wspiecia siedzac,stojac
Micha
150g makaron,5 jaj
100g makaron,200g twarog,40 g maslo,dzem
250g ziemniakow kupnych pieczonych,pizzerka,300g fileta,10 ml oliwy
trening
makowka,150g ryzu,200g fileta
100g ryzu,200g fileta,10 ml oliwy
200g twarog,50g maslo
+50g carbo
Plany jakie obralem?
-do konca maja masujemy,odrabiamy straty na nogach,zyskujemy sily.
-od czerwa tniemy
-wraz z wycinka wracamy na mate
-trening silowy ograniczam do 3-4x glownie wilostawy bez pompowanie+1x cross ewentualnie
-poprawa wydolnosci i wytrzymalosci przy utrzymaniu sily
-zejscie z bf jak najnizej nie palac miecha
...
Napisał(a)
RoLi5400
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
966
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2631
micha konkretna 
plany fajne, ciekaw jestem efektów
plany fajne, ciekaw jestem efektów " Pasja ma zabawny zwyczaj triumfowania nad logiką "
http://www.sfd.pl/Roland_Roli_Kowalczyk_W_pogoni_za_marzeniami-t1048508.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
3232
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
17264
Dorka nie no rosołowa jaks knora itp i warzywa do tego w sumie taki rosołek sie robi :D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
2431
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
74125
Dzis malo checi,w dipsach pas sie zerwal wiec juz nie bd podwieszal ceizaru... Waga ladnie idzie do gory,odkad wrociem do treningu 105-109 kg a to trzeci tydzien.Zdj nie bedzie bo mam aktualnie stara nokie tylko :D
Plecy lapy 2
Wioslo ala hammer podchwyt 4x15-10
Wioslo 2 hantle do klatki lezac na lawce 4x12
Wioslo polsztanga (maszyna-do dupy) 3x
Sciaganie do klatki nachwyt 4x
Wioslo wyciag /\ 4x
Sciaganie za kark 3x
MC 60-140x10
Lapy tak:
Uginanie stojac sztanga 3x
Uginanie siedzac mlotki 3x
Uginanie modlitewnik wasko lamana 3x
Porecze 3x
Francuskie za glowe sztanga 3x
Prostowanie szeroki nachwyt 3x
Micha:
5 jaj,150g ryzu
100g ryzu,30g masla,50g c6
100g ryzu,10 ml oliwy,200g kury
trening -50g carbo
125g ryzu,200g kury,troche cini minis
125g ryzu,200g fileta,10ml oliwy
200g twarogu,50g masla
Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-03-12 20:03:01
Plecy lapy 2
Wioslo ala hammer podchwyt 4x15-10
Wioslo 2 hantle do klatki lezac na lawce 4x12
Wioslo polsztanga (maszyna-do dupy) 3x
Sciaganie do klatki nachwyt 4x
Wioslo wyciag /\ 4x
Sciaganie za kark 3x
MC 60-140x10
Lapy tak:
Uginanie stojac sztanga 3x
Uginanie siedzac mlotki 3x
Uginanie modlitewnik wasko lamana 3x
Porecze 3x
Francuskie za glowe sztanga 3x
Prostowanie szeroki nachwyt 3x
Micha:
5 jaj,150g ryzu
100g ryzu,30g masla,50g c6
100g ryzu,10 ml oliwy,200g kury
trening -50g carbo
125g ryzu,200g kury,troche cini minis
125g ryzu,200g fileta,10ml oliwy
200g twarogu,50g masla
Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-03-12 20:03:01
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
9580
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
34564
Cielu7Dorka nie no rosołowa jaks knora itp i warzywa do tego w sumie taki rosołek sie robi :D
Dorzucasz makaron i jest 'prawie jak u mamy'
Dzięx.
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
Poprzedni temat
Przygotowania do debiutów bikini fitness 2015
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- ...
- 84
-
Następny temat
Lominox - Walka o masę!
