100g ryzu

Głodna jestem i czekam do 15:30 żeby iść do domu, chociaż zjadłam 300g łososia i 100g ryżu oprócz śniadania :-P

no w sumie racja, było coś kiedyś zjeść 100g ryżu a dwie bułki suche i czym się bardziej najesz

[...] odtłuszczone lub woda - 4 - 6 białek z jaj 9.00 Trening 10.30 po treningu - 70g - 80g odżywki węglowodanowej 11.30 Drugi posiłek - 150g - 200g piersi z kurczaka - 80g - 100g ryżu - porcja warzyw 15.00 Trzeci posiłek - 200g piersi z kurczaka, indyka, cielęciny lub - 200g - 300 g ryby ( dorsz, mintaj, morszczuk, tuńczyk ) - 100 g ryżu lub [...]

[...] ekstremalny spadek sily (ale nie "w" miesniu tylko tak "ogolnie") i do tego takie "trzesienie sie" przy wysilku. Posilek przed treningiem to 100g ryzu, smazona najczesciej wieprzowina w roznej postaci na tluszczu. 2h przed rozpoczeciem treningu koncze jesc. Jesli jest mniej czasu to na treningu chce mi sie rzygac. [...]

[...] wejdzie. Jutro już miałem planowaną michę, bardzo fajnie rozłożone makro, wszystko przyszykowane, a tu mama ciasto upiekła i też trzeba będzie jakoś do michy wpisać %-) zamienię 150g makaronu na 100g ryżu, twaróg półtłusty na chudy, olej rzepakowy zamienię na o3 w kapsułkach i chyba styknie Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-09-21 17:40:18

[...] Uginanie sztangielki ze zmiennym ustawieniem nadgarstka 3x max. Dieta 16/8: Jeden posiłek przed, dwa po treningu: 1. 80g grahamki + masło + 150g piersi z kurczaka + 5 jajek + warzywa. 2. 200g Jabłka + 35g odżywki proteinowej. 2. 100g ryżu + 250g Kurczaka + oliwa + warzywa. 3. Mozzarella + warzywa. Suplementy: BCAA Mono Kompleks Witamin Chela Mag

[...] 3x - Prostowanie przedramion wyciąg górny 3x Dieta 16/8: Miałem więcej czasu, więc nagotowałem na kilka dni: 1. Przed treningiem kawałek sernika 2. Pulpety z indyka + 100g ryżu 3. Ponownie kawałek sernika 4. Jogurt naturalny z siemieniem lnianym, migdałami, sezamem i słonecznikiem. [...]

[...] 2. Wyciąg górny zza głowy 30x15/35x12/40x10. 3. Prostowanie przedramion drążek 35x35x40 x max. Miska na potreningu 2600kcal jedzenie od 13 do 21:30. 1. Sałatka 100g ryżu, 250g kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa. 2. 250g graham, 150g kurczaka, 125g sera zółtego, masło. 3. 125g Mozzarelli, oliwa z oliwek. 4. 360g Lodów. [...]

[...] więc sie ostatnio stosuje do jej rad. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8f07274c74a4792b56298cb83a7431a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1f03a51e3c54790aac4bf7d7b2c87da.jpg 1. Sałatka 100g ryżu, 250g kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa. 2. Omlet z 2 jaj, 50g owsianych, jabłko, dżem. 3. Omlet z 2 jaj, 50g owsianych, jabłko, dżem. 4. 280g Naturalnego, [...]

[...] wyszła fajnie, łapy spompowane, mam nadzieje, że biceps coś sie ruszy. Miska na potreningu + 2600kcal jedzenie od 11 do 21. 1. Parówki %-), graham, masło. 2. Sałatka 100g ryżu, 250g kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa. 3. Omlet z 80g owsianych i 4 jajek, jabłka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44fc8071adf640a281518c81dd4f1e28.jpg Suplementacja: [...]

[...] 5a. Odwodzenie ramion na Butterfly 3x 35x15. 5b. Ściąganie drążka do brzucha. 40x 3x15. Miska na potreningu 2800kcal jedzenie od 13 do 22. 1. Sałatka 100g ryżu, 250g kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa. 2. Omlet z 2 jaj, 50g owsianych, jabłko, dżem. 3. Omlet z 2 jaj, 50g owsianych, jabłko, dżem. 4. 125g mozzarelli, [...]

[...] z supinacja 3x 14x12. 4a.Prostowanie przedramion drążek 35x20/40x15/40x15. 4b.Ściaganie linek w.g. 3x15. Miska 3500-4000 kcal jedzenie od 11 do 22. 1. 250g kury, 100g ryżu, oliwa -> żeby forma była %-). 2. 250g kury -> aby forme potrzymać. 3. Czekolada, leys z pieca, hity, kremówka -> a czemu nie ? %) Od rana zmęczony, 10 tydzień [...]

Dzisiaj do 250g twarogu na noc dorzucę jeszcze ze 100g ryżu, zobaczę jak będzie mi się spało

a co myślicie o takim obiedzie? 100g ryby lub mięsa 100g ryżu brązowego 20g oliwy z oliwek 20g orzechów warzywo - jak najwięcej

A tak na serio to polecialo 100g ryzu i 300g piersi + wpc i jajka ale chipsy tez zjadlem :-) Przypinam sie z rana do lustra a tu znowu na lewej rece krwiak. Nosz kur.va ja nie wiem co sie dzieje co chwile cos sie nadrywa. W zwiazku z czym wqrwilem sie i zjadlem siostrze chipsy.

czas na kolejny posilek: 300g kuraka, 100g ryzu brazowego, 15g wpc :<

Ja wlasnie 250g kury zjadłem, 100g ryżu, 200g brokuła i na 16:30 trening.

12 pierogów z mięsem, a 45 minut później 250g piersi z sosem pomidorowym i 100g ryżu... Tyle węgli, bebzon wywali :D

ja mam potezny odkurzacz wlasnie zaczelem 4 tydzien mety 50mg ed to zjadlem 30-40min temu okolo 150-200g kuraka i 200g ziemniakow , to teraz leci zraz+100g ryzu %-)

godzine temu wpadlo 100g ryzu i 120g kuraka, zdycham z glodu