100g ryzu

[...] Przed treningiem 100 g ryżu brązowego pierś z kurczaka 80g 1-2 jabłka 20g orzechów włoskich Po treningu 100 g ryżu brązowego pierś z kurczaka 80g 2 banany Obiad co będzie 20g orzechów włoskich Podwieczorek 100g chleba żytniego pełnoziarnistego Jogurt jakiś 3 łyżki oliwy z oliwek Kolacja 100g serka wiejskiego 80g twarogu

[...] sobie z twarozku sos jako dodatek do ryżu. Ale wiesz, co.... lece do kuchni potwierdzic to, co napisałeś... SEREK TWAROGOWY "TUREK" FIGURA 3% - zawartość białka w 100g - 8,5g ZWYKŁY TWARÓG CHUDY - ??? nie wiem, bo na moim akurat nie ma info Zmieniony przez - lonti w dniu 2007-07-07 13:55:47 Zmieniony przez - lonti w dniu 2007-07-07 [...]

To jest moja dieta: POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 5. 2 Jajka [...]

diete mam mleka tez duzo. 1 Śniadanie 6.00 Mleko UHT 2,0%500ml Mesli z suszonymi owocami około 100g Bieganie od 6.20 do 7.20 2.2.sniadanie 8.00 Jajecznica 4 białka 1 żółtko 2-3 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego Sałatka i kiełbaska 1 jogurt naturalny 2 % 200ml 3. przekąska 12.00(około) 2-3brzoskwinki 1 średnie jabłko Jakiś owoc jeszcze 4. [...]

Co do diety to: Śniadanie (7:00) Mleko 2% 300ml - B:10.2 T:6.0 W:14.7 kcal:156 Płatki owsiane 100g - B:11.9 T:7.2 W:69.3 kcal:366 Tu dodaj jajka całe, bo potrzeba i białka i tłuszczu. Ps. Nie licz białka z owsianki Białko : 22.1g Tłuszcz : 13.2g Węglowodany : 84g Kalorie : 522 -------------------------------------------------- II śniadanie [...]

[...] min ergometru plus 10 min rozciagania srednie tetno 157 /SFD/Images/2015/12/31/d4c8cbf3e01b4ad39ad6b3c639daf2fc.jpg 1.herbata + 2 kawalki chleba z miodem 2.jogurt owocowy 3.100g twarogu +jogurt +kanapka(warzywa +60g kurczaka) + jablko 4.70g ryzu basamati +150g schabu 5.bulka+kefir 0%+150g suszonych kiwi 6.kanapka(warzywa+30g kurczaka) [...]

[...] ciezkiej pracy 20s lzejszej i tak 6 min pozniej 10 min stałego tempa daje popalić, kiedyś tabate na wyłaczonej bieżni robiłem też daje popalić. miska : omlet 3 jaja 30g wpc 100g chudy twaróg 30g orzechów szynka wieprzowa 200g z warzywami szynka wieprzowa z warzywami mintaj 200g ryz 100g warzywa trening z 15.12.2015 Grappler A wyciskanie hantli [...]

[...] wiosło 5x5 70kg ss wyciskanie hantli na barkix8 25/25/22/22 uginanie ramion młotkowox8 15/15/12/12 ściąganie drążka podchwyt 3x8 10min rower posiłki 1. omlet 3jaja 30wpc 100g chudy twarog 2,3,3 100g kaszy 250g udek warzywa 5. 150g ryz 50g wpc 22.06.2016 DNT miał być basen ale sie nie wyrobiłem 23.06.2016 DT wycisknie hantli na barki 5x5 27kg [...]

[...] z mlekiem - 2 jajka (32 36 34) - garść pestek z dyni\orzechów 2. - 50 g. ciemnego pieczywa +150g polędwicy + pomidor (37 24 41) 3. - 50g ryżu + 100g piersi z kurczaka + warzywa (25 7 55) Trening 4. - 50 g ryżu + 100g piersi z kurczaka + warzywa (25 7 55) 5. - 250g twarogu wymieszanego z odrobiną mleka (50 13 [...]

[...] naturalny Danone 175g - 8/5/11 ŁĄCZNIE: 36/21/49 Szkoła I i II posiłek B/T/W Ryż paraboliczny 50g - 4/0/39 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g - 11/1/0 Brokuły 100g - 2/0/2 Oliwa z oliwek 15g - 0/15/0 ŁĄCZNIE: 16/16/41 Przed treningiem Ryż paraboliczny 100g - 8/1/79 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g - 32/2/0 Jakieś [...]

[...] 10g B:29,T:29,WW:73 670 kcal OK. III POSIŁEK (przedtreningowy) Ryż brązowy 200g Mięso z piersi kurczaka 150g Sałatka owocowo-warzywna (sałata, pomidor, ogórek, jabłko)100g WARZYWADO KAZDEGO POSILKU W SPOREJ ILSOCI PO ZA POSILKAMI OKOLOTRENIGNOWYMI, TU ZOSTAW SAM RYZ +PIERSI! B:46,T:6,WW:136 793 kcal IV POSIŁEK(po treningu) Ryż brązowy [...]

[...] + tabletka testosterolu sniadanie 9:00 150g platki owsiane 100ml jogurt naturalny 2% 50g cukru (dla smaku :P) II snadanie 12:00 6 kromek chleba pszennego 9 plastrow szynki 100g twarogu chudego 20g dekstroza obiad 15:00 ziemniaki 500-600g 3 kotlety (mielone schabowe co tam na stole jest :) ) warzywa (kalafior fasolka itp) kreayna 5g +40g [...]

[...] 4 kaps. CP 3 łyżeczki 1 tab. wit. B, PO TRENINGU: CP 3 łyżeczki z 250 ml wody/soku PRZED SNEM CM3 4 kaps. (bezp. po treningu) 1 tab. wit. B Vitalmax 100g (bezp. po treningu) 4 tab. Filomag Carbo 50 g (6 płaskich łyżek) (bezp. po treningu) PRZED SNEM 1 tab. wit. B 4 tab. Filomag Co do śniadania - płatków owsianych mój [...]

[...] jest mi przytyć więc potrzebuję sporo kalorii:) Typ budowy: Ektomorfik Waga: 60 kg Wiek: 21 lat Wzrost: 175 cm Gainer jaki mam to Mega mass 4000 3kg. 1. Posilek godz. 7:30 - 100g platkow musli - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 140g pieczywa razowego - 250ml soku z marchewki - banan 2. Posilek godz. 10.30 - szynka z piersi kurczaka - 140g [...]

chav3z Typ budowy: Ektomorfik Waga: 60 kg Wiek: 21 lat Wzrost: 175 cm Cel: masa Gainer jaki mam to Mega mass 4000 3kg. 1. Posilek godz. 7:30 - 100g platkow musli - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 140g pieczywa razowego Pieczywo razowe już sobie możesz tu odpuścić, a daj więcej płatków, 130g starczy (250ml) - 250ml soku z marchewki Płyny [...]

skalar napisałes ::: Obiad nr.2 (19:10) + puszka tuńczyka w oleju (130g) (B=35)(W=X)(T=11.7) + ryż(biały)100g (B=X)(W=76.5)(T=0.7) + oliwa z oliwek 10g (B=X)(W=X)(T=9.6) razem: (B=35)(W=76.5)(T=22) Tłuszcz po treningu wywal. Za mało kcal tutaj. Daj więcej tuna i ryżu. Nie możesz posiłku zjeść w drodzę do domu ? odp: trudno mi by bylo zjesc [...]

[...] szyną do tego ogorek/pomidor Zamiast szynki lepiej jakbyś dał jakieś mięso III posiłek 13:35-14:50 -przed treningiem- chyba szklanka ryżu jakies mięsko owoc Torebka ryżu ma 100g. Przed treningiem jak również w ciagu dnia jedz produtky węglowodanowe jak najmniej przetworzone. W tym wypadku będzie to ryż brązowy. IV posiłek 17:40- 18:30 -po [...]

[...] marchew/pietruszka/seler/pomidor/brokuły 9.00 II posiłek Ryż brązowy 100 g pierś z kurczaka 150 g oliwa 1 łyżka 1 pomidor 100 g 12.00 III posiłek kasza jęczmienna 100g wołowina 100 g oliwa 1 łyżka marchew 120 g 15.00 IV posiłek, przedtreningowy Ryż brązowy 100 g tuńczyk w sosie własnym 200g jabłko/banan/grapefruit 17.00- 18.00 [...]

witam jaki rozkład BTW na KMC?? 1 Śniadanie (7:30) -płatki owisiane (100g) -mleko 0,5 % (300-400 ml) / ?? mleko w proszku ?? -rodzynki -orzechy -owoc -jajka (2 szt.) mleko naturalne,rodzynki wywal,reszta ok. 2 Sniadanie (10:00) - - kanapki (chleb razowy + ser biały/ser żółty+pomidor) - owoc kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa 3 [...]

nie widze sensu jedzenia 100g surowego ryzu 100g po ugotowaniu ma takie same wartosci odzywcze!!