SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100g ryzu

  • dieta do oceny

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Ja widze to w ten sposob :) 7:45 1g tauryny 8:00 2 jajka cale + 70g musli 100 g pieczywa razowego pieczywa z szynka 10:00 trening 11:30 60g carbo , 1 g tauryny 12:00 100g ryzu, 150g serka wiejskiegolub 100g sera bialego chudego, 2 grahamki 14:30 ziemniaki ok. 400-500g , piers z kurczaka lyzka oleju lnianego lub ryba 70g, jakies warzywo [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4154 Data: 2004-07-31 21:24:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, jest okej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30 min. od posiłku 5g glutaminy po 30 min. trening V. Bezpośrednio po treningu: 5g kreatyny- Vitalmax monohydrat 5g glutaminy- Syntrax Glu po 30 min. 115g (2,5 miarki) Universal Gain Fast 3100 Po 1h posiłek: 100g ryżu brązowego + 250g warzyw, mięso/ryba Przed snem (po min. 2,5 h) 36g (miarka) Gaspari Myofusion. oliwa/olej lniany, warzywa

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2010-08-31 22:19:34 Liczba szacunów: 0
  • ZGUBIC BRZUCH!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a wiem na pewno, że dieta jest profesjonalnie ułożona, bo sciągnołem ją z tego forum jako typową diete na budowę beztłuszczowej masy mięśniowej:) zresztą sami zerknijcie: 1.100g płatków owsianych i 0.5L mleka 2.150gchleb razowy żytni + 100g szynki z piersi kurcza 3.100g ryżu + ok. 120g piersi kurczaka 4.125g makaronu + 150g. twarogu 5.100g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4616 Data: 2004-03-30 19:22:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    owsiane płatki 100g sniadaniowe,rodzynki 25g,orzechy włoskie 30g otreby 50g zalane mlekiem 150g 4kromki chleba razowego ze słonecznikiem(100g) z serem gouda(40g) i szynka z piersi kurczaka (40g) +jabłko jak jabko zalezy jakie wielkie tak samo banan i banan Zupa ryzowa 100g ryzu + przecier pomidorowy do zrobienia zupy 2 danie Kasz 100g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 2007-02-04 13:10:57 Liczba szacunów: 0
  • Wielka prośba do s.m.p.a. -> ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15 g oliwa z oliwek b t w kcal 0 15 0 132 + warzywa 1.Białko 50,81 g 2.Węglowodany 75 g 3.Tłuszcze 20,7 g 4.684 kcal III posiłek - godz 15.30 ( posiłek przed treningowy ) + 100g ryżu brązowego b t w kcal 3.55 1 34 161 + mieso b t w kcal 41 0 0 285 +15 g oliwa z oliwek b t w kcal 0 15 0 132 1.Białko 44,5 g 2.Węglowodany 34 g 3.Tłuszcze 16 g 4.578 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2010-09-25 18:14:04 Liczba szacunów: 0
  • moja 1 dieta do ocenki potrzebuje pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posilek 8.00 100g platkow owsianych 300 ml mleka 3 jaja cale gotowane maly banan 2 posilek 11;00 100g szynki 140g pieczywa 30 g sera zoltego plaster ogorka pomidor odzywka mega mass 4000 40g mleko 250ml 3 posilek 14;00 (obiad) to co zona ugotuje przewaznie mieso,jaja,filety rybne itp itd 15 ;00 silownia 4 posilek 16:00-17:00 piers z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2695 Data: 2011-02-23 12:18:34 Liczba szacunów: 0
  • Kasza gryczana

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Już to dzisiaj tłumaczyłem na przykładzie ryżu woreczek ma 100g ok 70g węgli ale jak go ugotujesz waży już ok 250g czyli 100g ryżu i 150g bezkalorycznej wody, to że weźmiesz połowę to nie bierzesz 125g ale 50g i reszta wody. Waż wszystko przed obróbką

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2017-02-27 21:51:07 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dwa jaja całe: 120g Chleb razowy ok 60g Płatki owsiane 70g Mleko 2% 300g Pestki dyni 30g Kcal 818 b-40g t-32 ww 91 OK Drugie Sniadanie(w szkole) Chleb-bulka razowa ok 100g Ser żółty 40g-60g Szynka ok 40g kcal 350 nie wiem ile ma szynka wiec nie wyliczam szynka to nie najszczęśliwsze rozwiązanie. dałbym tutaj mięso, + jakieś warzywa, oliwa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2009-02-13 11:13:35 Liczba szacunów: 0
  • krisking12 "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR.18!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w rytm biegowy. http://img189.imageshack.us/img189/1958/dieta20121218.png Caly dzien w szkole (od 6 do 20.30 poza domem) a po powrocie nie chcialem juz przedluzac wiec zjadlem te 100g ryzu i wypilem stare dobre BCAA (choc juz mocne grudki sie robia) i po 20-30 minutach wyszelem biegac. Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2012-12-18 22:18:49

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 17253 Data: 2012-12-18 22:13:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] szeroko: 8/8/8/6 wiosłowanie hantlem: 12x25kg/8x35kg/8x35kg wiosłowanie sztangą: 15x55kg/15x63,5kg D I E T A: 120g musli + Whey 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka 100g ryżu + 150 kuraka Twaróg + kieliszek oliwy (łłłłeeeeeeeeee) S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 18919 Data: 2014-02-23 19:29:50 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Plany treningowe

    [...] weglowodanów 20 biała po treningu (około 400kcal). W dni nietreningowe odejmuję jedną porcję kreatyny. Dieta: śniadanie Płatki owsiane, bezpośrednio po treningu 3-4 jajka i 100g ryżu,pbiad ćwiartka z kurczaka, 100 g ryżu+ważywa. Podwieczorek: udko, chleb pełnoziarnisty, kolacja 200 gram wędzonej ryby. W międzyczasie przękąszę jakiś serek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8413 Data: 2021-03-14 20:47:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok. Powiedz mi jeszcze jedną rzecz. Fakt przyznaję się, że boję się tych 9g węglowodanów. To ma być na kg SUCHEJ masy czy OGÓLNEJ masy? Rozumiem, że w piątek po treningu 100g ww a nie 100g ryżu (różnica ok. 25g ww). A reszta posiłków? Trening będzie ok. 20:00. Po treningu ten ryż i zostaje mi jeszcze kolacja. Tłuszczu rozumiem unikać już? Z czego [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7413 Data: 2010-08-20 16:10:13 Liczba szacunów: 0
  • proszę o rady, pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pH organizmu. Węglowodany złożone- pełnoziarnisty ryż i makaron, płatki owsiane, kasza gryczana. Około 5-6g/kg masy ciała czyli 300-350g. Poszukaj na necie ile węgli ma np 100g ryżu- ma ich koło 75 i układaj posiłki. Węglowodany proste- powinieneś jeść je po treningu i z rana. np banan, rodzynki, wafle ryżowe, miód. Nie powinny składać się na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2013-04-25 22:28:39 Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC w sprawie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posilek platki owsiane 100g mleko 300g 2% 3 jaja orzechy 2posilek 100g szynki z piersi kurczaka 140g pieczywa razowego warzywa 10 g masla 3 posilek 100g ryzu 150 g piersi kurczaka salatka warzywna 15 g oliwy 4 posilek przed treningiem 100g makaronu 150 g piersi z kurczaka salatka warzywna po treningu ziemniaki z mięsem lub rybą 6 posilek 125g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2010-03-06 07:05:31 Liczba szacunów: 0
  • problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    być może jesteś na coś uczulony ... zrób badania 7.00 platki owsiane (musli) orzechy włoskie 10.00 2 kromki pelnoziarnistego chleba + jajka serek warzywa 12.30 100g ryzu + 100g kurczak warzywa oliwa 15.00 100g makaronu + 100g miesa warzywa olej lniany 17.00-18.00 ok kasza ryba filet mrożony warzywa oliwa ok 19 trening trwa ok 1,5 h ziemniaki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2010-05-14 22:54:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla 17.5 letniego mężczyzny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dieta : Kalorie 3300.99 Węglowodany 55% 1815.54kcal = 453.89gram Białko 15%% 495.15kcal = 123.79gram Tluszcz 30% 990.3kcal = 247.58gram 6.45 Platki owsiane 100g + 350ml mleka 4 jaja kurze całe 10:35 100g ryżu, kaszy, makaronu + 150-200g pierś z kurczaka 13:40/ 14.40 Trening 15.00 / 15.30 2 banany 15.00 /16.20 Obiad Kasza gryczana100g Piers z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2012-01-21 14:08:51 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla 17.5 letniego mężczyzny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wygląda : Dieta : Kalorie 3300.99 Węglowodany 55% 1815.54kcal = 453.89gram Białko 15%% 495.15kcal = 123.79gram Tluszcz 30% 990.3kcal = 247.58gram 6.45 Platki owsiane 100g + 350ml mleka 4 jaja kurze całe 10:35 100g ryżu, kaszy, makaronu + 150-200g pierś z kurczaka 13:40/ 14.40 Trening 15.00 / 15.30 2 banany 15.00 /16.20 Obiad Kasza [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2012-01-22 10:51:41 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by sOiR

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 3s Czwórki 1.Wykroki 4s 2.Prostowanie nóg siedząc 6s Miska 1.330g piersi + 200g ryzu + warzywa 2.330g piersi + 2wafle ryzowe + warzywa 3.140g piersi + 10biał + 3żółtka + 100g ryzu Dziś nogi lekko musnąłem ponieważ w sobote bede robił ich ostatni trening na tej redukcji moze jak troche odpoczną to coś tej wody zejdzie %-) Na dniach bedą zmiany [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-03 14:34:56 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by sOiR

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 16/8 DT (przykładowy dzien) TRENING Po treningu: 50g WPC 1.Posiłek 200g ryzu/kaszy/makaronu 3wafle z dzemem niskosłodzonym 20g keczupu 250g kury 1banan 1jabłko 2.Posiłek 100g ryzu/kaszy/makaronu 250g filetu 20g keczupu 3.Posiłek 3jaja 250g chudego twarogu ZACZYNAM OD 300g WW i co 10/14 dni będę podbijał o 30/50g DNT 18/6 1.Posiłek 500g [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-04 23:27:37 Liczba szacunów: 0
  • Ciupelek / 15/10/5 by Wodyn

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5) Leciutko, przytrzymywałem na dole i na górze. MISKA Do tej pory Śniadanie -jajecznica z 6 jaj na maśle, jabłko, ogórek, zielona hebrata II Śniadanie -200g piers, 100g ryżu brązowego Potrening -100g kaszy jęczmiennej, 100 g piersi Co później to zobaczymy ;) SUPLE jak w rozpisce Dzisiaj samopoczucie spoko. Miałem mature z bioli. Dośc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2011-05-10 14:59:06 Liczba szacunów: 0