100g ryzu

[...] ketchupu Obiad 15:00 ( niewiem o której przychodzisz wiem zakładam że o 15 możesz se przesunąć ) -1 danie: Zupe se zjedz normalną jaką masz -2 danie: pierś z kurczaka 100g z paczką ryżu albo ziemniaki -do tego daj z 3 łyżki oliwy -szkalana mleka Po obiedzie godz. 17:00 -jajecznica z 3 jajek razem z bułką albo minimum 2 kromkami chleba [...]

Przepraszam za błąd ale w posiłku "po treningu" powinno być 50 g ryżu nie 100g.

[...] polecam popcorn low fat, kupujesz ziarna kukurydzy wsypujesz je do papierowych woreczków kanapkowych, zawijasz i do mikrofali. Makro masz boskie, a żarcia cała micha. Tez polecam paluszki słone, kaloryczne tez bardzo zbliżone do worka ryzu jeśli chodzi o odpowiednik 100g produktu Fajne sa jeszcze wafle paprykowe czy cebulowe od „As Babuni”

[...] T:15 W:15g 3) 150g kuraka + warzywa + 50g ryzu B:30 T:5 W:40 4) 130g tunczyka + warzywa + oliwa B:25 T:10 W: warzywka 5) 150g kuraka + warzywa + ryz 50g B: 30g T:5 W: 40 6) 100g miesa +warzywa B:20 T:5 W: warzywka 7) 3 jajka na twardo B:10-15 T:10 W:0 B:175 T:70 W:100 Kcal: 1811 No troszke malo kalori z tego co sie orientuje musialbym miec [...]

sam ryz moze byc? np 100g br. ryzu 2h przed bieganiem i carbo besposrednio po bieganiu (w ilosci jaka podales) i bedzie spoko? sory za takie laickie pytania, ale ja w tym dobry nie jestem, a chodzi mi tylko o zrzuzenie lekkiej tkanki na brzuchu bez straty miesni

[...] na podwieczorek, serek wiejski = . Nie rozumiem tez co jest dziwnego w zjedzeniu ryzu w szkole?? jak sie wstydzisz jesc albo nie mozesz pojac tego, ze ryz mozna przygotowac wczesniej, wlozyc do hermetycznego pojemnika i zjesc na zimno, to zawsze alternatywa sa WAFLE RYZOWE (ok. 2-2,5 zl za 100g) Zmieniony przez - FU w dniu 2005-08-16 13:35:16

a i pytanko te 200g ryzu zjesz na raz wez rozbij po 100g na 2 posilki i bedzie luksiorek

6:00 3 jajka + 3 kromki chleba rozowego + 100g płatków +200ml mleka + białko. dasz rade rano wcisnac w siebie tyle ??? 9:00 ( posiłek w szkole) Jogurt Pitny + bułka + banan jogurt pitny glupota- zobacz ile to ma cukru. bulka i banan to glupota, ja bym na pierwszy posilek dal owsianke a na drugi razowy chleb i 20dkg wedliny z indyka lub kuraka [...]

[...] coś takiego: - makaron razowy "BIO" z maki pszennej razowej bez jaj i soli - producent Ekoland - 400g , cena 3,15 ( drogo ale co dzień go nie jem ) - zawartość w 100g 372 kcal 8,85 b białka 78,62g węgli 2,47g tłuszczu Już go wcześniej jadłem i jest na prawdę dobry. Jeśli chodzi o zawartość to choć ten nie ma jaj to kaloryczność i [...]

Dzieki! Nowa wersja!, ocen ta: posilek 1 mleko 3.2% 300g platki owsiane 100g Ostrowia (napisz ile gram mam dac) oliwa z oliwek 14g pomidor 1 sztuka posilek 2 ryz paraboliczny 80g jak paraboliczny nie jest najlepszy to napisz jaki ma byc piers z kurczaka 80g dac jeszcze wiecej? napisz ile oliwa z oliwek 14g pomidor 1 sztuka posilek przedtreningowy [...]

-------------------------------------------------------------------------------- Dzieki! Nowa wersja!, ocen ta: posilek 1 mleko 3.2% 300g platki owsiane 100g Ostrowia (napisz ile gram mam dac) ZGODNIE Z ZAPOTRZEBOWANIEM..OK.10-15%BIALKA BEDZIE OK. oliwa z oliwek 14g TU MZOESZ DAC ZA OLIWE NASIONA NP. ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI pomidor 1 [...]

no dzieki juz mam;] mozecie ocenic, nastawienie glownie na bialka duza ilosc: 1platki owsiane ,albo otreby 2chlebek + 100g serka 3bialeczko 4100g ryzu i 150g cyca i jakies wazywka 5bialeczko 6razowy+ 150g serka i warzywko jakies 7 bialeczko

[...] by coś mądrzejszego ułożyć wydawało mi sie ze to jest Dobra i zdrowa dieta jednak troszke sie myliłem :) Jak bym dodał zamiast chlebka i szynki z tym almettte to dał 100g kurczaka torebke ryżu +warzywa i takie 2 posiłki zamiast tych 2 z chlebem co opisane są wyżej ? lepiej by sie to juz prezentowało nie zmieniło by to jako tako całej [...]

[...] sztangielek 4x12 - rozpiętki sztangielkami 4x12 2.Triceps - prostowanie przedramion na wyciągu 3x12 - prostowanie przedramian od czoła na ławce 3x12 - prostowanie przed ramion na bramie 3x12 Dieta 1. 100g płatków owsianych + odżywka 2. kanapka + serek wiejski 3. obiad szkolny 4. cala torebka ryżu + kotlet + oliwa z oliwek (przed t

witam radze policzyc zapotrzebowanie kcal i dokonac rozkladu na BTW 1 posilek 7-8 rano -100g platkow owsianych -rodzynki -2 jaja na miekko -banan dorzuc sobie orzechy/siemie lniane, no i zalej owsiane mlekiem/jogurtem/kefirem 2 posilek 11-12 w pracy: -ryz -piersi kurczaka -banan banana wywal daj wiecej ryzu dodaj warzyw i oliwy 3 posilek 15-16 w [...]

Ułożyłem sobie plan żywienia. Proszę o opinie i ewentualne wskazówki żeby się do czegoś nadawał ^^. 7:30 - jajecznica 4-6 jajek z chlebem pełnoziarnistym(3-4 kromale) 11:20 - (3-4 kromki)chleb pełnoziarnisty z jakimś twarożkiem (smakuje mi z rzodkiewką President w biedronce) 15:00 - i tu tak o: 1. Ryż z jakimś fixem czyt. danie chińskie(chyba że [...]

100g ziemniaków/ryżu to jest absolutne minimum - wiadomo, że będzie więcej, wszystko zależy od dnia, ale poniżej stu nie zejdę. Tego gainera 747 już mam na wykończeniu, zamierzam zamienić go na 'gainbolic6000' olimpu, albo na jakieś białko + kreatynę. Jakieś sugestie?

[...] samym mlekiem. II Śniadanie: Jakaś lekka sałatka z lodową ogórkiem lub pomidorami z jogurtem + 50g kurczaka na parze, pokrojonego. Obiad: 150g kurczaka/łososia/indyka/rzadko 100g wołowiny. 40g ryżu. sałata lodowa, ogórek. Podwieczorek: jakiś tuńczyk z puszki, albo sałatka z tuńczyka/kurczaka Kolacja: twarożek ze szczypiorkiem/serek wiejski z tym [...]

[...] mysle ze wpc i carbo przed są zbędne, ewentualnie mozesz carbo w trakcie popijac wpc + carbo po treningu od razu ok do godziny po treningu zjedz kure i ryz tylko ryzu daj ok 100g, tranu nie dawaj po treningu, daj do innego posilku gdzie masz tłuszcz, bo po treningu tłuszcz z tranu zostanie wykorzystany jako zrodlo enegii a nie po to go pijesz na [...]

[...] mało białka. Albo wiecej mleka albo dodaj biały ser. Dobrze żebys wrzucił 2 posiłki w szkole. Na obiad 30g ryby to za malutko zdecydowanie, za to ryżu to wystarczy spokojnie 100g. Po treningu unikaj posiłku z tłuszczem, jeśli jajka to tylko białka, a najlepiej piers z kurczaka albo tuńczyka, no i oczywiscie ryz musi być a nie"zamiennie z [...]