100g ryzu

Jem 100g ryżu który waże przed ugotowaniem

roznia sie - w 100g ryzu masz okolo 3x tyle wegli co w ziemniakach. ziemniaki maja tez mniej bialka, choc to duzego znaczenia nie ma bo oba te produkty maja malo.

[...] mi te z jajek,miesa ktore jem i co najwyzej 2 lyzki oleju lnianego. Dziennie bedzie z 50-70g. Kalori wychodzi nieco ponad 2500 tysiaca. Czyli izotoników nie pic rowniez,a po treningu zamiast 100g ryzu czy kaszy,dac 50g i np banana odrazu po treningu? Bialko w prochu po treningu moge wywalic? I tak pol godz po nim jem sporo miesa w posilku.

5.00 - 130gr.platki owsiane + 6jajek 9.00 i 12.00 - 50g kaszy gryczanej i 200g wieprzowiny smażonej 15.30 - 200g piersi z kurczaka + 100g ryzu 18-20.30 łyżka miodu 21.30 - ser biały i 2 jajka cale moze byc? w talii zgubie w wakacje moze jkaies inne potrawy na zmiane,bo te pewnie szybko mi ise znudza jakie owoc e i warzywa polecacie z gory [...]

[...] szynki z indyka, gryby plaster zultego sera i pomidor 4 posilek 14-15 - makaron/ziemniaki, duza piers z kurczaka grilowana +jakas surowka/sok wazywny 5 posilek 18-18:30 - 100g ryzu bialego duza piers grilowana +surowka/sok wazywny 6 posilek 20:00 - MASS XXL przed treningiem 7 posilek przed snem - twarog z cebulka i tunczykiem / duza makrela [...]

[...] wczesniej obiad 100 g kaszy jeczmiennej 7/69/2 150 g piersi z kurczaka 32/0/2 lyzeczka oliwy ile ma ml? 17 trening 18 30 banan, od razu po treningu 1/50/0 19 00 kolacja 100g ryzu 7/79/1 30 g ostrowi 25g bialka lyzeczka oliwy 20g orzechow wloskich 4/15/5 22/22 30 posilek bialkowy 150g twarogu chudego 30/5/0,7 1 cala marchew surowa 1/20/0 1 [...]

Ale wiesz, że kolega podał jakiś tam swój przepis, ze swoimi ilościami, a Twoje powinny być dostosowane do Twojego zapotrzebowania? Spoko, wiem ;) Zastanawiam się tylko nad sensem makaronu w diecie na masę. Żeby zastąpić 100g ryżu to trzeba go naprawdę sporo zjeść.

Dietę mam Dopietą przykładowy dzień Śniadanie: 3 jajka, 30g wiórki,20g masła orzechowego 2 śniadanie twarog poltlusty , wafle ryzowe, owoce 3 posilek 100g ryzu, 25 ml oliwy, 200g kuraka, sałatka z 100-200g,owoc jakiś zawsze wrzucę 4 posilek To samo co w 3 5 posiłek to samo co w 3 6 posiłek płatki jaglAne, 3 jajka, masło orzechowe ( czasami z [...]

[...] z dwóch jajek - białko 16g|węglowodany 1g| 250kcal chleb out Posiłek 4 - 18:00 Po Treningu 250ml kakao - białko 8.5g|węglowodany 14g|175kcal 200g piersi z kurczaka z 100g ryżu długoziarnistego - białko 54g|węglowodany 78g|530kcal słodzone kakao faktycznie doda Ci masy, ale chyba nie zamierzasz nabierać sadła Słabo. Na śniadanie możesz [...]

masy na tym nie będzie. Śniadanie jest ok, dodałbym więcej chlebusia posiłek nr 2 też więcej chleba posiłek nr 3 zakładam że to przed treningowy: 100g ryżu 150g kury posiłek nr 4 zakładam że to po treningowy 100-150g makaronu, 150g kury posiłek nr 5 może być nr 6 słonecznik zamieniłbym na coś lepszego (migdały, orzechy włoskie lub laskowe, wiórki [...]

[...] przyjmuje sobie że będzie jadł 5 posiłków dziennie, czyli 40g balka na posiłek co daje około 200g kury na posiłek i tego się trzyma w kazdym posiłku. a później dochodzi kwestia tluszczy i węglowodanów oraz sensowne rozmieszczenie ich w ciągu dnia. I taki typ sie nie przejmuje że 100g ryzu jest 7g białka. Bo on patrzy tylko na czyste zwierzęce

100gr kury i 100g ryzu cie nie zapcha. a jesli taki posiłek jest dla ciebie za duzy to chlopaku masz naprawde duzy problem i musisz systematycznie wciskac w siebie takie porcje. obiad takiej wielkości to ptaszki zjedzą. masz duzo zaleglosci w kuchni w takim razie

[...] Twoich kubków smakowych, tolerancji owego produktu i rozkładu kcal/btw, sam musisz to ustalić 2. szynka - słaba opcja - wal normalne mięso dodaj warzw 3. po treningu daj min 100g ryżu generalnie jak dla edno to powinieneś stawiać na ww okołotreningowo i ew. na śniadanie reszta bym dał białko-tłuszcz a czego z tymi tłuszczami nie wiesz chłopie? [...]

Dobrze, a proszę mi jeszcze powiedzieć, te wartości które mam w planie żywienia np 100g ryżu , to jest to wartość przed ugotowaniem tak samo jest z miesami?

[...] ci z gainerów np. Gain fast Universala. Dorzucisz to będziesz CIĘŻKO ćwiczył i jadł z głową to powinno ruszyć. Ja np. miałem zastój z masą to teraz dorzucam do 3 posiłków po 100g ryżu lub makaronu + więcej mięsa i leci. Z Olimpem i jego produktami to dałbym sobie spokój na twoim miejscu. Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2011-12-21 00:42:39

Miałeś dietę na masę jak była ok, to mozesz taka samą stosować tylko obetnij kalorie, np jak miałes w diecie 100g ryzu to dajesz np 50 i tak z ionnymi produktami, aby kalorie się zgadzały

[...] Ciągle jestem głodny. Do posiłków z mięsem zawsze poracja warzyw. Po prostu dziwi mnie, ze takie kilka lyzek oleju, albo garsc orzechow moze miec tyle kalorii w stosunku do 100g ryzu, ktory nie jest juz tak smaczny. Dostarczanie kalorii z tłuszczy jest dla mnie dość przyjemne w przypadku WW już tak nie jest, ale to mało mnie syci. Chodze przez [...]

[...] samym co rano . Potem obiad(Jakaś zupa najczęściej warzywna lub rosół , na drugie mięso lub schab z ziemniakami i czasami z sałatką) i potem 1 banan . Przed treningiem około 100g ryżu białego i około 200-250g warzyw(marchewka , groch , por , pomidor ) . Po treningu najczęściej 2 banany oraz jajka albo 3-4 gotowane lub jajecznicę z 3-4 jajek . Na [...]

[...] pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, zadbaj o [...]

a węglowodany na sniadanie? Dowal płatki 100g ryzu przed i po treningu starczy a kurczaka daj po 150g ;d twarog dowal 150g jajka lepiej gotowane ;p i razowiec na 2sniadanie ;d