100g ryzu

poszło potreningowo poł gołabka i 60g ryzu i 100g cyca i sos pomidorowy

Narazie 3 dzien stosowania diety, więc wiesz Jutro zmieniam z 6 posiłkow na 5, bo wole zjesc do syta a co 3,5h Btw: 200g brown ryzu 100g kuraka 0,5 pomidora na oko z 5ml oliwy pierwszy taki przedtreningowy z dodatkiem tluszyczku...

100g cyca, pol torebki ryżu ciemnego, cebulka, dwa zabki czosnku, dwie lyzeczki koncentratu pomidorowego, plasterek sera zoltego i troche oliwy z oliwek i to wszysto ladnie podsmazone... Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-09-20 13:31:54

19:45 potreningowy, dzisiaj zaszalalem bo strasznie sie glodny zrobilem. 150g ryżu bialego ok. 100g kuraka duszonego ok. 300g salatki warzywnej (mamusia zrobila to grzechem byloby nie zjesc) Niestety bez foty, bo pomyslalem o tym temacie jak juz talerz pusty byl. na raz nastepny wrzuce. p.s Takiej ilosci zarcia kiedys nie bylem w stanie przez caly [...]

ja właśnie miks kasza gryczana 100g+ryż brązowy 50g+50g tuńczyka+25g wieprzowiny w pomidorach(taie rozgniecione pomidory z biedronki ),to wszystko na teflon i włala Trochę niezła górka żarcia była :) edit własnie wyczaiłem jak zrobić aby łatwiej ryż po treningu wchodził(jakoś ostatnio mi się przejadł :) ), normalnie szmamałem ryż z pojemnika i [...]

kup se ryż brązowy/basmanti zeby niebyło 170g ryżu basmanti+100g kuraka przedtreningowy

Śniadanie 80G płaktów owsianych (60g węgli) \ zamiast tego jajka ale ile? 2/3 jajka Śniadanie 2 100G chleba ciemnego 60g węgli Wędlina z piersi kurczaka 5-10g 15gram bialka - szkoła;/ Obiad Worek ryzu 80g wegli 75G piersi 15g bialka Po Treningu makaron + piers z kurczaka 85g + ogorek czy cos Kolacja Worek kaszy 80g węgli 75g piersi 15 [...]

ok, a ile mogłabym zjeść chałki? jak myślisz waga nie wzrośnie, jeśli zjem w tym dniu: I śniadanie: jogurt naturalny 200g + 150g chałki II śniadanie: 100g chałki Obiad: 200g warzyw na parze+ 50g ryżu brązowego Podwieczorek: 50g chałki Kolacja: 100g twarogu + 50g ogórka tak pomyślałam, ze całą chałkę bym zjadła, tylko podzieliłabym ją na parę [...]

[...] i orzechów. I śniadanie: płatki owsiane + rodzynki + orzechy + omega 3 + warzywa II śniadanie: 1/2 paczki ryżu + 1 pierś z kurczaka + oliwki TRENING Potreningowy: 1/2 paczki ryżu + 1 pierś z kurczaka + orzechy Podwieczorek: Odżywka białkowa + warzywa Kolacja: 100g twarogu chudego + 2 kromki ciemnego pieczywa + omega 3 Przed snem odżywka białkowa.

[...] orzechowe i pol scoopy bialka ON. 250g kurczaka 250g ryzu, 300g kurczaka 400g ryzu, taki twarog nie wiem jak to po polsku sie moze nazywac ale wazy on 500g i ma skladniki na 100g : Energi 271 kJ7 64 kcal tluszcz 0,3 g Varav mättat fett 0,1 g wegle 3,3 g weglowecukre r 3,3 g Protein 12,0 g Salt 0,10 g , 6 jajek z czego 3 zoltka i przed snem mutant [...]

[...] czyli wapń, magnez, fosfor i potas. Te rzeczy spokojnie dostarczysz z pożywienia, żadne suple nie są potrzebne przy odpowiedniej diecie... Źródłem wapnia są żółte sery - w 100g (3-4 plasterki) masz nawet 70% RDI wapnia, mowa o takich serach jak Gouda, Edamski, Tylżycki, Parmezan... Możesz też po prostu odkładać skorupki po jajkach, potem je [...]

I posilek : płatki owsiane 60g + gainer II posilek: 2 jajka całe + wafle ryżowe III posilek: filet z kurczala 130g + 50 ryzu + 150g warzyw IV posilek filet z kurczala 130g + 50 ryzu + 150g warzyw V posilek : serek wiejski 150g lub twaróg chudy 100g + wasa 3-4szt po treningu dałbym jeszcze gainera?

[...] znajduje się naturalnie w produktach, które jesz i nie trzeba dostarczać jej dodatkowo z zewnątrz. Co do przykładowego dnia to może to wyglądać np tak: śniadanie: musli 100g(np dr oetker z owocami to tylko 312 kcal na 100g) kubeczek jogurtu naturalnego ok 100 kcal razem 413 kcal(możesz bez obaw dorzucić pomidora, mandarynkę..)Śniadania [...]

kurfa ale diete to on ma za***ista juz gorsza odemnie ma ja mam 1. Miarka białka + 100g owsianych z 200ml mleka / 100ml wody ( potem będzie tu +10ml oliwy z oliwek) 2. Najgorszy posiłek czyli kanapka. Bułka + wędlina. ( tu dojdzie być moze 30g pestek ze słonecznika) 3. 75-100 g bulka z mlekiem 4. Od razu po treningu banan + miarka białka. 5. [...]

1 posiłek 5.00 -100gram platki zbozowe w miodzie lub czekoladzie -szklanka mleka 0.5% -10 minut po tym bialko 2 posilek 8.00 -1 banan 3 posilek 10.00 -150 do 200 gram ryby w sosie slodko kwasnym , po grecku , lub bialy ser 4 posilek 12.00 -jogurt naturalny 150 g 5 posilek obiad 15.00 -0.5 woreczka ryzu bialego -100g piers z kurczaka [...]

[...] 80g i 30-40 min później torba ryzu+kurak? bedzię dobrze ? a i jeszcze dac do tego carbo izolat kosztem mięsa w ciągu dnia ? wolałbym wiecej miecha zjesc, ale jesli lepsza opcja jest izolat po trenigu to dam go tam. W DNT jem 100g ww, najlepiej pasowałoby mi rozłożyć na 2-3 posiłki. będzie ok ? Zmieniony przez - karp007 w dniu 2013-08-30 17:32:12

[...] sie kurczą, albo zwiększają objętośc, natomiast skladniki i wartosci pozostają bez zmian. np. 50g ryzu po ugotowaniu bedzie ważyć dużo więcej, ale dlatego, ze pęcznieje i łapie wode. tak samo odwrotnie: pieczesz mięso, kurczy sie, ale nic z niego nie ucieka,bo np. 100g cyca po obróbce wazy mniej, ale ma te same wartosci co surowy produkt 100g

[...] kuchenną. My nie sprawdzimy tego za Ciebie. Zważ 100 gramów woreczka ryżu i zobaczysz czy przypadkiem waga nie wskazuje błędnych pomiarów. Poza tym, jakie znaczenie ma te 60 gramów? Worek ryżu waży 100g, więc jednak chyba waga jest dobra. Ale piszę po to, bo o ile zrozumiałbym 420-430g to jednak 60g więcej niż producent podaje to troszkę sporo.

1kg ryżu i 100g rodzynek będzie okej na ładowanie ? :) 600-800g kury i jakieś warzywka, jak z woda i sola ? normalnie jak na codzien ?

[...] - rodzynki, bakalie, orzechy itp. - 50 g twarogu Sniadanie 2 w szkole 10:30 - bułka ciemno-pełnoziarnista - twaróg - warzywa: sałata, pomidor , ogorek itp Obiad 15:00 -100g kaszy gryczanej -200g piersi z kurczaka bez skóry -groszek, brokuly, marchewka Trening 15:30 - 16:30 Posilek po treningowy 17:30 -1 banan -100gr ryżu -piersi z [...]