100g ryzu

w zyciu tam nie ma 100g ryzu Po tej uwadze spojrzałem i na wadze jest że 130g. Ale surowego ryżu tam raczej chyba nie wrzucał tylko ugotowany, czyli będzie jakieś pi*drzwi 50g przed gotowaniem. Jeśli tak jest to podane wartości odżywcze są źle policzone.

ja miałem tak: 1.mleko 500ml owsianka 100gram 2.(szkoła)200g serka wiejskiego/twarogu zwyklego +2 kanapki z drobiem 3.100g ryzu +100-150g białego sera 4.100g ryz/ makaron/kasza gryczana + 100g kurczak/ryba 5.to samo co sniadanie mleko 500ml +owies 100g 6.(póżny posiłek) 3-4 jajka Pomiędzy jakies warzywa owoce.aha no i woooda wazna jest:) ja [...]

ok, na tą chwilę wymyśliłem coś takiego I posiłek - 4jajka, 25g wiórek, 25 oleju II posiłek - 120g chleba żytniego razowego, 150g piersi, 10g masła trening III posiłek - 100g ryżu, 1 banan IV posiłek - 200g karkówki, 200g serka wiejskiego, 25 oleju V posiłek - 250g białego sera, 25g wiórek, 25g oleju z tego wychodzi btw 167/175/197, więc [...]

[...] Po tym wszystkim byłem tak wy***y że nie miałem siły na aeroby doslownie wszystko dało mi w kość (efekt ostatnich czasy siedzenia na dupie ) Dieta - przed treningiem 100g ryżu + piersi z kury + surówka - bezpośrednio po treningu w szatni miarka wpc, kumpel mi dał do spróbowania Reanimatora Olimpu o smaku cytrynowym (masakra) - jakoś [...]

[...] dietetykowi bo to nie osoba z pierwszej lapanki. 300g ww- prosze Was, ja to bym i 500 na luzie przejadla :P mi glownie owoce podbijaly, no ale dla mnie to nie problem 80-100g ryzu na raz zjesc. A taki banan to z 25ww, albo jakies daktyle, w ogole owoce- ja bardzo lubie i nieraz przez to przesadzam, ale juz dawno sie odzwyczailam od jedzenia [...]

Właśne wszamałem 100g ryżu+2 gołąbki+ 10 truskawek Zmieniony przez - Cytryna6 w dniu 2009-06-15 16:41:02

[...] - 2 jaja B/13 W/1 T/10 - 180g tuńczyka z puszki B/50 W/0 T/16 - 20g pestki z dyni B/4 W/3 T/9 - 200g sałatkę z kalafiorku B/4.4 W/7 T/1 11:00 - Posiłek 2 ( w szkole) - 100g chleba pełnoziarnisty B/10 W/64 T/1.5 - 50g ser gouda B/14 W0.1 T/23 15.30 - Obiad - 100g ryżu białego B/2.3 W/26 T/0.3 - 200g ryba mintaj B/44 W/0 T/10 17.00 - Trening [...]

[...] i zapezentowal Mega Forme!! Mam nadzieje ze kiedys razem spotkamy sie na scenie. no ale powrocmy do mnie, a mianowicie do diety i suplementacji,: dieta masowa,5 posilkow po 100g ryzu lub makaronu, 250 - 300g miesa,kuraki,wolowina,wieprzowina, do kazdego posilku Oliwa po 15g, oczywiscie wpadna czasami posilki zamienne jak pizza,czy dobry burger. [...]

[...] że byłem zajęty gotowała dziewczyna, poza pierwszymi 2 posiłkami. 1.Jajecznica z 8 jaj rozmiar L na 50g masła, pieczywo pełnoziarniste.  2. Sałatka z 2 puszek tuńczyka, 100g ryżu basmati z papryką, cebulą... 3. Schab ze śliwkami duszony w winie, chyba z jogurtem. Pure ziemniaczane. Porcja izolatu. 4.Schab ze śliwkami duszony w winie, chyba z [...]

18 sierpnia 2009 wczoraj było tak śniadanie ok 7 00 100g owsa 3 całe jaja 1 łyżka oleju cebula przyprawy ww-60 b-25 t-30 trening 40min biegu ciągłego w pagórkowatym terenie po treningu 100g ryżu 120g filetu z dorsza ww75 b22 t- obiad wołowe dosyć tłuste 120 kalafior 200g oliwa 10g b 23 w+/-20 t 30g obiad II 3 jaja sadzone kalafior200g oliwa15g [...]

Tak rano jem 100g płatków owsianych z 250ml mleka i omlet z 4 jaj do tego ze 100g warzyw potem w szkole albo w pracy 8 skibek chleba razowego pełnoziarnistego z warzywami i jajkiem Jak przyjde z pracy / szkoły to 100g ryżu+100g cycka albo rybki Za jakiś czas to samo I potem do snu 2jajka+Serek wiejski albo twaróg A ta sraka może jakoś zaniżyć [...]

W linku masz wszystkie posiłki rozpisane jako przed treningowy jem 100g kuraka i 100g kaszy gryczanej a jako po treningowy jem 100g kuraka i 100g ryżu paraboiled :P

[...] tygodniu po 1,5h , do tego od poniedzialu do piatku 1,5 km do szkoly/domu , 3x w tygodniu w-f dosyć intensywny . Proszę mi napisać co do jakiego posiłku ewentualnie dodać , 100g ryżu na raz to sporo :D więc nie mam pomysłu gdzie tutaj coś upchać , z góry dziękuję . 1. Posiłek (7:00) Płatki owsiane 100g oliwa z oliwek 10 ml migdały 30g 200 ml [...]

[...] 30sek i zregenerować, staram sie również robić też dobrze technicznie bo to według mnie jest bardzo ważne a mięśnie i tak są katowane xD Przed treningiem około 30min zjadłem 100g ryżu a po treningu serek wiejski(B:22g) Fotek nie bede wstawiał ryzu i serka bo każdy wie jak to wygląda:] Jutro bądż pojutrze bede posiadał białko, które bede stosował [...]

[...] podobne proporcje BtWW (3) - na tej oliwie smaze wiec musi zostac (nie mam patelni teflonowej, a do piersi gotowanej nabawilem sie juz urazu). A jak wczesniej jadlem 100g ryzu to bylem glodny na treningu. (4) - ta godzina 15 to tylko tak w teori zaczynam ok. 15:15 pozniej 15 min. rozgrzewki ok1h15min trening a na koniec 15min [...]

Wyszło mi coś takiego. Białko znacznie spadło, ale węgle są nadal nisko, i nie za bardzo wiem jak to podbić. Obawiam się że nie będę w stanie w siebie wcisnąć więcej niż 100g ryżu(po ugotowaniu 250g) na raz. A z drugiej strony nie będę też jadł suchego ryżu jako osobny posiłek. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f517850c697040f88adfd11bcf7ace92.jpg [...]

5cm - 60kg - trening obwodowy - ektomorfik, B: 2g/kg, T: 0,5g/kg, WW: 4g/kg 1) 8:00 - ŚNIADANIE: 100g płatków owsianych + 0,5L mleka 0,5% 2) 11:00 - II ŚNIADANIE: 80g chleba ciemnego + twarożek 180g + pomidor, ogórek 3) 14:00 - OBIAD: 100g piersi z kurczaka+ 100g ryżu, kaszy lub makaronu + warzywa + olej z oliwek 15:00 - 16:00 TRENING [...]

1) 8:00 - ŚNIADANIE: 100g płatków owsianych + 0,5L mleka 0,5% brak źródła białka - dodaj jajka, 2 całe plus ileś białek 2) 11:00 - II ŚNIADANIE: 80g chleba ciemnego + twarożek 180g + pomidor, ogórek brak zdrowych tluszczy, dodaj słonecznik, orzechy włoskie, pestki dyni, twarożek też średni, lepiej kura/ryba/wołowina, brak warzyw 3) 14:00 - OBIAD: [...]

bzdura bzdura bzdura. warzywa są bardzo istotne w diecie. tak więc jedz ile możesz. ziemniaki kaloryczne? dobre sobie. 100g ziemniaków to ok. 16g węgli, 100g ryżu to ok. 75g ot takie małe porównanie :-)

Póki co tak - ale waga i tak schodzi bo na masie bywało dużo dużo więcej (6tyś kalorii). Waga już nieco poniżej 102kg wiec systematycznie coraz mniej. Najprawdopodobniej za 2 tygodnie odpadnie 1 paka ryżu (ucięcie 125g na 100g ryżu w 2 posiłkach, i wyrzucenie 6-go posiłku w całości).