100g ryzu

[...] pytanko mam dietke itp ale z powodow zdrowotnych nie moge ani troche cwiczyc ani biegac, zero aktywnosci przez miesiac lub dwa i teraz jem 50g ryzu na 2 sniadanie, na obiad 100g ryzu i na drugi obiad znow 100g ryzu chce zrzucic brzuch ale niestety jedzac tak bez cwiczen po prostu brzuch jeszcze wiecej rosnie wszedzie pisze jak jesc przy treningu [...]

[...] raz a od jutra sztywno :p Ważne że 0 wyrzutów sumienia :-) Wczoraj: - pół słoika miodu + 2 kromki chleba, - 250g śledzi z Marines po Giżycku (sztos), - 500g twarogu + 100g WPC, - z 10 kawałków placka drożdżowego z malinami, - jabłko, (A dziś wleci to co na zdjęciach poniżej i inne %-) ciastka, makaron z suszonymi pomidorami i [...]

[...] cardio Waga 99,9 No to pierwszy raz od kilku miesięcy waga poniżej 100 :-) Aktualna miska: 1. 3 parówki z kurczaka + 3 jaja + 2 białka jaj 2. 50g ryżu + 220g kurczaka 3. 100g ryżu + 220g kurczaka (pre) - intra 15g carbo + 15g eaa 4. 100g mąki ryżowej + 1 jabłko + 60g WPI (post) 5. 50g ryżu + 220g kurczaka 6. 150g mielonej szynki wieprzowej + [...]

[...] w siadzie + uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie: 4 serie do oporu DIETA Smacznie i dużo :) 1. 5 jajek + 230g chleba zytniego 2. 40g WHEYc-6 truskawka + 150g malin + 100g platkow owsianych http://i39.tinypic.com/34znfo5.jpg 3. 200g udzca z indyka + 400g ziemniakow + buraczki http://i39.tinypic.com/1549ixx.jpg 4. 40g WHEYc-6 + 10g wiorkow [...]

[...] 2. Ryba po grecku(dorsz) trudno oszacowac- okolo 200-250g ryby. + 200g chleba zytniego razowego http://i42.tinypic.com/2rom2d0.jpg 3. Omlet: 2 cale jaja + 20g whey c-6 + 100g platkow owsianych + 10g wiorki kokosowe + jablko 150g 4. 40g whey c-6, Wafle ryzowe 50g + kalarepa 250g (lubie świeza):) 5. Mieso z piersi kurczaka 200g + 100g ryzu + [...]

Szama): 1) 100g owsianych, 2 jaja, 8 białek, jabłko, proszek do pieczenia, cynamon, imbir (z tego omlet) 2) 100g ryżu parabolicznego, 200g fileta, pomidor 3) 100g ryżu parabolicznego, 200g fileta, pomidor 4) 100g ryżu parabolicznego, 200g fileta, pomidor , włoszczyzna trening 5) 500g ziemniaków, 200g fileta, pomidor 6) 285g mintaja, 100g [...]

[...] serii głównej. Czułem, że nie tak się ustawiłem i tyle. Jak nie mogę, znaleźć sobie miejsca na siadach, to do martwego nie mam co podchodzić. Koryto: 350g polędwicy wołowej 100g ryżu 80g sosu 160g sorbetu 40g żelków 100g kajzerek 400g grejfruta 100g ryżu 200ml mleka 340g banana 100g kajzerek 100g twarogu półtłustego 25g czekolady 81% 3330 kcal [...]

[...] Ciężary w dół, więc trening dość lekki. Fajnie znowu podciągać się z obciążeniem. Co tydzień będę dorzucał 2,5kg. Koryto: 40g miśków Haribo 250g polędwicy wieprzowej 100g ryżu 100g sosu słodko-kwaśnego 480g bułek wiejskich 100g miodu 50g masy krówkowej 30g WPC 350ml mleka 360g bananów 100g ryżu 100g twarogu półtłustego 120g malin 120g [...]

[...] napisałeś odpowiedź masakra. Właśnie myślałem , żeby zmniejszyć węglowodany , a podbić tłuszcze z oliwy żeby było 1g/kgmc i zostawić tak żeby posiłek po treningowy miał 100g ryżu , a w ciągu dnia i przed t reningiem po 90 g makaronu myślę. Słuchaj jeszcze jedno , chodzi mi o robienie piersi z kurczaka. Ja robię tak , 600 g piersi wrzucam na [...]

[...] wyciąg Wiosłowania szeroko, nachwyt Sciągania drązka wąsko, podchwyt ______________________________________________________________ Obecna dieta (poniekad redukcyjna) 1) 100g owsianki 2) 180g kuraka + 100g ryzu parabolicznego + 150g warzyw 3) 180g kuraka + 100g ryzu parabolicznego + 150g warzyw 4) 180g kuraka + 100g ryzu parabolicznego + 150g [...]

[...] /12x60 (oczywiscie + sztanga 20kg) A) Prostowanie nog 3 x 20 3x20 x 45kg B) Uginanie na maszynie 3 x 15 3 x 15p x 25kg Syzyfki 3x max 3 x 12-14p Filmy/Zdjecia: Jedzenie: 100g ows. 9 białek jaj, 2 całe 100g ows. 250g cycka 100g ryzu, 250g cycka 50g ryzu, 250-300g cycka 200g twarogu + 9 zoltek jaj Uwagi: Dobry trening. Robilem go z dobrym [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=xXju-_X_j9E&feature=youtu.be + takie zarcie leciało :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/916ae0baa9634dda8849deca9d6e5f9b.jpg Jedzenie: 100g owsianych, 9 białej, 2 całe jaja 100g owsianych 50g whey 100g ryzu bialego 300g fileta 50g ryzu brazowego 300g fileta twarog 250g 9 zoltek Uwagi: Dobry trening. Troche [...]

[...] aero, a wieczór z dziewczyna i gril a na nim szaszłyki;d Dieta trzyman jedynie tylko troche btw sie zmieniło niz planowałem ze wzgledu na grila ;-) 1. 70g ryżu, 50g wpc 2.100g ryżu, 250g piersi 3.100g ryzu, 200g piersi 4.60g ryżu, 200g piersi 5.szaszłyki- 400-500g piersi+papryka, cebula a do tego saąłtka lodowa z pomidorem i ogórkiem i cebula [...]

[...] białko bez zmian ale ucinam fat do 30g i podbijam węgle, ale za kilka dni bedzie znowu na odwrót ucinka węgli i podbcie fatu;-) Dzis to mniej więcej się tak prezentowało: 1. 100g ryżu, 250g piersi, brzoskiwnia TRENING 2.40g wpc, 120g ryżu, 50g banan 3.50g ryżu, 200g piersi 4. szejk w pracy: 50g ryżu, 30g wpc 5.100g ryżu, 200g piersi 6.250g [...]

05.11.2014 Trening: Cardio 56 minut Dieta: 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 100g jabłka + 100g mandarynki + 50g truskawek + cynamon 2. 200g białek jaj + 20g Whey Classic + 100g płatków owsianych + cynamon 3. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa [...]

[...] 8x27,5kg Prostowanie maszyna 15 / 12 / 10 Spięcia maszyna 15 / 12 / 10 Unoszenie nóg 12 / 10 Cardio 30 minut Dieta: 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 100g mandarynki + 100g jabłka + 50g truskawek + cynamon 2. 200g białek jaj + 20g Whey Classic + 100g płatków [...]

[...] jakby ktoś sobie chciał podpieprzyć pomysł od Damiana i wypełnić nimi omleta :)) Trening: Cardio 55 minut Dieta: 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 100g jabłka + 100g mandarynki + 50g truskawek + cynamon 2. 200g białek jaj + 20g Whey Classic + 100g płatków [...]

[...] 10x34,5kg Prostowanie maszyna 15 / 12 / 10 Spięcia maszyna 15 / 12 / 10 Unoszenie nóg 12 / 10 Cardio 30 minut Dieta: 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 100g jabłka + 100g mandarynki + 50g truskawek + cynamon 2. 200g białek jaj + 20g Whey Classic + 100g płatków [...]

sniadanie 6:00 kreatynka 5g + 60 glukozy /30G GLUKOZY WYSTARCZY 30 min pozneij 100gram ryzu + maslanka 400ml b: 23g w: 100g /OPYCHASZ SIE CALY DZIEN MASLANKA I JOGURTEM. MOZE JEDZ ZAMIENNIE Z TWAROGIEM, WEDLINA I TUNCZYKIEM II sniadanie whey pro matrix 30g b: ok 26g posiłek zastepczy profi whey mass 50g B ok 25 w : ok 25g /BIALKO MA ZASTAPIC [...]

[...] tylko 300g białek i dopiłęm isolate 100 i udałęm się do pracy gdzie zrobiłem 40 min bieżni, zaraz po niej dojadłęm śniadanie czyli kolejne 300g białek jaj, 200g płatków i 100g awokado, potem dwa posiłki po 300g piersi z kurczaka i 100g ryzu. około 13.30 udałem sie na festyn charytatywny , na którym zbierano pieniążki dla chorego Mateusza, [...]