Hekade Droga na scenę 2015-2016 //pods.redu 62s

Hekade rozdziewiczony przez 21x21, mówiłem że warto :D Od czasu do czasu trzeba szoku dla mięsnia

fajna sprawa, wróce do tego pewnie dopiero na masie

Ja już mam taki plan na mase że massakra, będzie dobrze, wierze

głód niedoskwiera? bo dosyc szybko te kalorie tniesz

czemu szybko ? juz z poltora tygodnia mam tyle kcal w diecie co do głodu to doskwiera ale jakos trzeba sobie radzić

chodziło mi o to ze porównujac mase a teraz to spora róznica

liczyłes z ciekawosci ile wychodzi kalorii?

pewnie, koło 3000 kcal na chwile obecną, ale to wg kalkulatora sfd, a tam wiadomo, liczy tez fat/bialko z produktów roslinnych

A taki prezencik dostałem od FITMAX'A za co BARDZO DZIĘKUJE !




Oczywiście nie obeszło się bez spróbowania czekolady, której byłem najbardziej ciekawy i powiem tak: (mieszałem z wodą) mega mega kozak. Nie czuć chemii czy czegoś podejrzanego. W smaku na prawdę dobre. Rozpuszczalność też bez zarzutów. Czytałem o tym białku z wcześniejszych lat komentarze ze sie niby slabo rozpuszcza, zostaje piana itp. Ja nic takiego nie zaobserwowałem. Po wymieszaniu nie ma kompletnie żadnej piany czy grudek



Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-27 21:02:07

Barki Biceps
Wyciska sprzed głowy Rampa 8
10x40 /8x50 /8x60 /7x65 /8x65
9x45 /9x55 /8x60 /8x70 / 50x15p
8x60 /8x70 /2x80 /10x70 / 15x60kg
8x60 /8x70 /8x75 /5x80 / 15x60


Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, szer barków RAMPA 12
12x27 /12x37 /12x47
15x27 /12x37 /12x47

Wymachy na bok hantel 14-16-35
15x 9 /16x7 /35 x 3

Wymachy hantel w przód
12 x 13kg /15x7 /20x5kg

Odwrotne rozpiętki 3 x 15
15x7 /15x7 /15x7 + 15x5kg

Uginanie sztangi łamanej stojąc Rampa 10
10x27 /10x31 /10x36 /10x40 /8x45

Uginanie naprzemienne z supinacją 3x12
3x15x7kg

Uginanie jednorącz modlitewnik 3x15
3x15x 5.5

+ aero 40 min


Filmy/Zdjecia:

oczywiscie sylwetka przeswietlone i uja widać detali/zylek









+ takie zarcie leciało :D




Jedzenie:
100g owsianych, 9 białej, 2 całe jaja
100g owsianych 50g whey
100g ryzu bialego 300g fileta
50g ryzu brazowego 300g fileta
twarog 250g 9 zoltek





Uwagi:
Dobry trening. Troche mnie barki zaczynają boleć, uj wie czemu. Nie wiem teraz czy zluzować z ciężarem czy moze na hantle wejsc zamiast wycisków. Normalnie przy ćwiczeniach ból wg nie występuje tylko czuje że jest coś "nie tak" dopiero po treningu koło stawów :/

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-27 21:06:39

Smaki suplementów fitmaxa jak widać na najwyższym poziomie, czekoladowe białeczko widzę smakuje. bcaa które ja mam smak również rewelacja Elegancko ! Te pulpety wyglądają mega smacznie :D