100g ryzu

to moze dac 100g ryzu i cos jeszcze tylko co ? oliwy to o ktory posilek ci chodzi

mozesz dać 100g ryzu i mięcha dorzucić oliwa może być do śniadania, kolacji pokmiń coś ;d

[...] sałata +jakiś ogorek albo jakieś zielsko :) , a czy moge zrezygnować z II posiłku i wcinać 1 bulkę (III posiłek ) w szkole ? IV posiłek - obiad między 14:30-15:30 ok 100g ryżu/kaszy/ziemniaków + pierś z kurczaka ; inne mięso albo jakaś ryba + jakaś surówka ; jakaś zdrowa zupka Z kubuśa zrezygnuję V posiłek między 18:00-19:00 [...]

GOŁĄBKI LOW LOW CARB - 1kg mięsa dowolnego ( u mnie pol kg wołowiny i pół kg indyka) - 100g ryżu/ kaszy - 2 jaja - kapusta młoda ( pół główki) - passata pomidorowa, smietana Mięso mielimy, dodajemy do niego jaja i ugotowany wcześniej ryż + posiekaną surową kapuste. Formujemy pulpeto gołąbki i smażymy w piekarniku około 1 godziny - 175 stopni. Do [...]

[...] II 25kgx40 III 35kg x 30 6. Uginanie przedramion sztangą olipmijską I seria 30kg x 12 II 35kg x 8 III 35kgx6 Dieta 1. Omlet 200g białek, 40g żółtek, 50g szynki z indyka. 2. 100g ryżu, 125g kurczaka, ketchup 3. Baton FA WOW Protein Bar 60g + Sante Protein Bar 50g 4. ... 5... Zmieniony przez - R17 w dniu 2016-01-26 17:48:17 Zmieniony przez - R17 [...]

[...] nie chcę już więcej jedzenia - nie ma miejsca a dalej np. muszę w siebie wpychać i nie jest to już przyjemne lecz każdego dnia problematyczne. To samo tyczy się obiadu - 100g ryżu , 150g piersi + warzywa - ledwo jem całość i tak samo brzuch to jakby miał explodować. Odczekuję półtora godziny i idę na trening. Po treningu odżywka białkowa i [...]

No to jak jem 100g ryżu to zjeść 50g i dopić oliwę ? O to Ci chodzi ? A tak na marginesie co powiecie o serku homogenizoanym maćków o smaku wanilii ? Bardzo go lubię ale to syf pewnie ? Ogólnie wcinak serek wiejski ale homo lepszy :D

No tragedii nie ma tylko ten brzuch mi nie podoba się. Skoro obniżyć węgle to np. zamiast w przed treningowym jeść 100g ryżu to obniżyć do np. 70 ? To samo tyczy się w innych posiłkach zamiast 2x kromka razowego dać jedną i przeliczyć by zgadzało się z 150g węgli ? A ile jeść KCAL ? Skoro mi z kalkulatora wychodzi z treningami 3400kcal. I [...]

[...] pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, a co do [...]

Dzięki za zainteresowanie tematem, i za rade odnośnie słodkości - w weekend pewnie coś wypróbuje;) Ciężko mi zjeść 100g ryżu, a czasem jeszcze węgli brakuje, myślicie że takie zapychanie dziury węglowodanowej np jak w tym przypadku rodzynkami(po treningu) to dobre rozwiązanie? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/611095b479264427b724ee8ea2652c30.png

Ile czasu przed treningiem chcesz taki posiłek? Według mnie o wiele za dużo objętościowy. Wystarczyłoby 100g ryżu i 150-200g kury.

okolo 30minut. Ale zdam sie na ciebie to jest pierwsza dieta ktora ukladalem nigdy tego nie robilem dlatego napisalem tutaj. Moze byc 100g ryzu i 200g kurczaka mi to jak najbardziej pasuje

1 Po pierwsze brak tluszczy typu oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy itp. 2 Przed treningiem dobrze zebys zjadl jakis pelnowartosciowy posilek np. 100g ryzu brazowego +150g piersi z kury 3 Po treningu ryz biały + piers To takie podstawy poczytaj troche na forum!!!! Czytanie nie boli

[...] Mialem podobne odczucia, ale jak jadlem jakas godzine przed treningiem. Po 2, 2.5h zoladek powinien byc juz w zasadzie pusty, nic nie powinno sie wracac ani zaklocac Twojego treningu. Sprobuj opcji podanej wyzej-> ryz + miecho/ ryba. Od biedy nawet ryz + jogurt/ maslanka. 100g ryzu, 100-150g miesa (najlepiej chudego) w zupelnosci wystarczy.

Zejdz wstepnie na 2,5k-2,7k kcal wegle obetnij do maks 300 bialko do 1,7-2g/kg. Tak na szybko patrzac daj 3x 100g ryzu. 2x brazowy badz parboiled i po treningu bialy. Twarog zmien na tlusty. Zamien obiad z posilkiem po treningu, miejscami. O ile upierasz sie przy tym co juz masZ:D

[...] miod pszczeli 5-7g 3 tabletki slodzika 15g olej lniany 20g odzywki bialkowej (Dymatize Elite 12) 723 kcal 36 g białka 26 g tłuszczy 86 g węglowodanów 2 posilek: okolo 100g ryzu (bialy/brazowy) 110-120g ryby w panierce warzywa swierze mix 20g oliwy z oliwek 614 kcal 27 g białka 20 g tłuszczy 77 g węglowodanów 3 posilek przed [...]

[...] kartce parę innych posiłków, które będą mogły zastąpić niżej wypisane. Śniadanie: jajecznica z 2 jaj ~ 212 kcal 2. śniadanie: 2 bułki z plasterkiem wędliny ~ 562 kcal Obiad: 100g ryżu + pierś z kurczaka ~ 481 kcal Podwieczorek: Banan i jabłko ~ 235 kcal Kolacja: Omlet z ryżem i warzywami (ok. 460g, ale to chyba za dużo, więc prawdopodobnie porcja [...]

nie ma pisiłku spalajacego tłuszcz:) po treningu jedz tak jak pisałem szybkowchlanialne białko(tunczyk) ok 30g białka i rozgotowany ryż.(z 50-100g ryzu)i wazywka ew. banan zaraz po treningu

[...] lecz nie zrozumieliście mnie. Moja wczorajsza dieta wyg. następująco: 1. Śniadanie- 5kanapek z żółtym serem 2. Kanapki- 4 kanapki z żółtym serem 3. Obiad przed treningiem: 100g ryżu z cukrem i ze śmietaną. 4. Po treningu 4 kanapki z twarogiem + dżem + duża ilość mleka 0,5l 5. Późny obiad: ziemniaki + kotlet mielony + mizera 6. Kolacja: kanapki [...]

Tylko podczas układania jej wkradł się mały błąd. Chodzi o ryż, wpisałem tam nieugotowane 100g ryżu, co po ugotowaniu daje 350g. Jedynie to zmieniałem czasem posiłek nr 1 i nr 5 https://zapodaj.net/28d2b38115583.png.html