100g ryzu

1. 5 jajek 100g ryżu/ / oliwa 2. Białko + płatki owsiane /oliwa 3 4 5 200 g kury / rotacja węglami w zależności jak idzie :D / oliwa 6. Białko /oliwa nie liczę tutaj warzyw ani innych suplementacji . Po prostu nie trzymam sztywno michy i staram się jeść tak aby było ok

Pudelka i rob na kilka dni. Przykladowo zamiast ugotowac 100g ryzu/makaronu/kaszy ugotuj 500g. i podziel. To samo z miesem, warzywami. Ja tym sposobem robie zarcie na 3 dni w czasie minimalnie dluzszym niz zrobienie na jeden raz.

To tylko ja w******lam to mięso jak zły? U mnie kura 14pln ale brałem zawsze 1,5kg bo dużo zostaje odpadów wychodziło mi z tego 5 posiłków 200-250g kury i 100g ryżu do tego śniadanie i kolacja. Ale już z pół roku diety nie trzymam.

Poprawione, kolacja sam twaróg i brokuły do drugiego posiłku dodałem 100g ryżu Dodałem oliwę z oliwek do 2 i 3 posiłku Brokuły z pomidorami/kalafiorem zamiast kukurydzy i fasoli w 2 i 3 posiłku Oczywiście SOG za pomoc Zmieniony przez - cysio54 w dniu 2009-10-09 20:30:42

OK. Po kolokwium znalazlem troche czasu i wszystko uporządkowałem. Wyglądałoby to tak: http://i1200.photobucket.com/albums/bb325/przemoRG/th_dieta2013_zpsccdc3b7e.png Co sądzicie? dziwi mnie jedno, 100g ryzu ma az tak duzo kcal?

tak, 100g ryzu ma okolo 350kcal dieta na oko moze byc, warzyw dodaj do kazdego posilku Zmieniony przez - doner88 w dniu 2013-01-18 20:18:22

[...] tobą jest to samo :P 5g węgli jest spoko na początek. Zamiast chleba na śniadanie daj płatki owsiane, możesz zrobić omleta z jajkami. Oliwę możesz zamieniać z orzechami włoskimi. Jak ty te węgle liczyłeś ?? Ja wyliczyłem i jest ich aż 510g Wiesz, że w 100g ryżu/kaszy jest około 75g węgli ?? Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-04-06 20:42:35

no zobaczysz wyjdzie za duzo to zmniejszysz obfitosc posilkow np zamias 100g ryzu daz 70 bedziesz sie stosowal do diety to efekty beda dobre i szybko

[...] pdf, jest nawet tlumaczenie na pl i polecam tez zajrzec do dziennikow treningowych tam paru chlopwkow to lecialo a ja tymczasem żegnam panstwa i ide zjesc Twixa oraz 100g ryzu oblanego jogurtem z posiekanymi kawałkami banana Do tego z 4 bialka jajek ktore przegryze rodzynkami w czekoladzie i popije fantą Zmieniony przez - PrzeGibon w [...]

[...] 20g orzechów włoskich 20g rodzynek jaja 13:00 obiad: ryba, ryż, warzywo, 20g orzechów włoskich 15:00 50g makaronu 50g twarogu 20g oliwy warzywa 18:00 200g ryby 100g ryżu brązowego warzywo 20g oliwy 1h przed snem zjeść 30g suplementu co mi daje: 20,4 g białka, 5,7g węgli i 0.6g tłuszczy. warzywa, olej lniany/oliwa 1. płatki [...]

[...] pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, zadbaj o [...]

do diet masz dział odżywianie i trochę cierpliwości nie każdy siedzi 24h przed pudłem. "posilek 2 po treningowy 2500g piersi z kury 100g ryzu " nie znam nikogo kto by tyle zjadł w jednym posiłku Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2009-05-13 01:17:41

Ok zjem troche czekolady ( żeby były węglowodany ) + 100g ryżu + mięso + sos ( potrawka )+ warzywka odczekam troszkę idę na siłownie potem po ćwiczeniach od razu biorę 30g białka WPC Ostrowia :) I dziękuje bardzo za pomoc :)

[...] owsiane z mlekiem orzechy włoskie odżywka białkowa 20g pomidor ogórek lub papryka B:35g/WW 120g/T:12,5g trening 11:00 ( po treningu 13:00 jabłczan 150g piersi z kurczaka 100g ryżu brązowego banan B:45g/WW:150g/T:4g kolejny posiłek 17:00 oliwa ryba warzywa trochę razowca B:30g/WW:2g/T:45g kapsułka lub dwie dyma burn xtreme aeroby 45min 20:00 [...]

[...] oliwy, pomidor 9:40: gainer do picia 75g (daje mi to22g białka) + pomidor + orzechy 20g 12:25 gainer do picia 75g (daje mi to22g białka) + pomidor + orzechy 20g 15:20 około 150g ryby + 100g ryżu brązowego + pomidor + 20g oliwy Trening 17 – 18 18-18:30 150g ryby + 4 kromki chleba razowego lub ziarnistego 21:30 białko 30g + 100ml mleka

[...] plastry - ser edamski tłusty (8,35 gB) (0,03 gW) (7,49 gT) pomidorek (1,17 gB) (4,68 gW) (0,26 gT) masło 26,49 gB / 92,507 gW / 12,18 gT Posiłek 3 (Obiad) - Godzina 13:30 100g - ryżu białego (6,7 gB) (78,9 gW) (0,7 gT) hamburger (12,5 gB) (30,8 gW) (8 gT) 10g - Oliwy z oliwek (0 gB) (0,2 gW) (10 gT) 100-150g - surówki (czerw. Kapusta lub biała [...]

a czy przemiana materi ma tu cos do rzeczy? bo mam mega szybka. potrafie cos zjesc np 100g ryzu i 200g kuraka i za 30 min byc glodnym juz :)

[...] to lepiej twaróg chudy + oliwa z oliwek. Wogóle można by ją było poprawić. Posiłek po treningu: własnie tutaj powinna być pierś z kurczaka jako szybko przyswajalne białko, do tego 100g ryżu brązowego. PS: A tak apropo to najlepiej jest samemu sobie dietę ułożyc pod siebie, pod swój metabolizm. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-02 12:26:54

[...] kanapki z mięsem dobrej jakości (np. chleb razowy + schab pieczony) przed jak i po treningu węgle złożone + białko najlepiej z jakiegoś mięsa lub ryby (np. przed treningiem 100g ryżu+120g ryby, po treningu 150g makaronu pełnoziarnistego+150-200g kurczaka) kolacja twaróg z dodatkami dobrej jakości (płatki owsiane, lub migdały, lub orzechy itp)

[...] chudy nie jest bialkiem pelnowartosciowym, trzeba dodac aminokwasy, jesli juz chcesz jesc ten twarog. 3. Ten posilke to jakas pomylka. Zamien na filet z piersi kurczaka+100g ryzu brzowego i 150g warzyw gotowanych lub surowych. 4. Kurak, a nie makrela przed treningiem. I tak dalej i tak dalej. Tak jak mowilem, odwiedz dzial dietetyczny, [...]