SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100g ryzu

  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kromki grahama + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): 1 - 5 białek jajka + 50g płatków kukurydzianych b: 25 t: 2 w: 42 2 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 3 - twaróg półtłusty + 3 banany b: 30 t: 7 w: 52 Przedobiad ( szkoła, 13:30 ): 1 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2015-05-17 11:43:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] zrobic pyszny ryz z warzywami i soczystym kurczakiem a konkretnie cebula i marchewka. Co bedziemy potrzebowac: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d0152297dc9444196e7e3fb4a539144.jpg -100g ryzu -100g cebuli -50g marchewki -20g masla, maslo musi miec 82% tluszczu -200g piersi z kurczaka Jak chcecie zrobic np. Dwie porcje to musicie dac 40g masla, wszystko [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 14259 Data: 2012-12-02 23:33:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ważę 78 kg przy wzroście 200 cm (wiek 27 lat). Zależy mi również na informacji co jeść bezpośrednio przed i po treningu oraz jakie odżywki stosować. 1. Posiłek godz. 5:00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 8:00 banan średni cynamon ryż biały 150 g 3. Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2010-01-17 17:47:01 Liczba szacunów: 0
  • masówka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 75kg,wzrost 172,wiek 17 lat. moje zapotrzebowanie na kcal to 3081. Jeżeli znajdzie sie jakis znawca tematu to prosze o ocene 1. Posiłek godz. 8.30 - 125g twarogu chudego - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2010-07-07 12:21:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla ektomorfika - do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na siłowni, waga 70kg, wzrost 179cm, wiek 17 lat, budowa ektomorficzna. Na razie biorę się za ACT, i do tego gdzieś w internecie znalazłem taką oto dietę: 7.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja całe gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzęcego) W: 117g T: 28g kcal: 904 10.30 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2008-10-23 14:36:11 Liczba szacunów: 0
  • Reaktywacja - nowa dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śnaidanie: 4 jajka na teflonie szklanka płatków owsianych ( licze 100g ) + Vita-mins Olimp 1 tab. + porcja mono W szkole: 250g twarogu ( półtłusty albo tłusty ) 100g ryżu białego ( zastanawiam się nad większą ilośćią ) 30g kakao 125g chleba razowego Przed treningiem ( często będzie odrazu albo w małym odstępie od szkoły) 100g Carbo ( nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2006-12-27 19:31:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - rekomp ze wskazaniem na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 280g jajek (4szt.) - 65g chleba żytniego ze słonecznikiem (2 kromki), - 30g oliwy z oliwek, - 35g szynki, - 500g mięsa (kurczak, indyk, wołowina, wieprzowina), - 100g ryżu brązowego/kaszy (np. gryczanej), - 200g ryżu białego/kaszy (np. jaglanej), - 125g słodkich płatków śniadaniowych, - 300g mleka - ok. 300g owoców - warzywa: pół [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2012-09-26 12:45:13 Liczba szacunów: 0
  • ~~~DIETA NA OCENE~~

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 67kg Wzrost 186cm Dieta na mase (trudno mi przytyć :P ) 1. Posilek godz. 10.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2%-3,2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - oliwa z oliwek 15g - Warzywo 2. Posilek godz. 12.30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor,orzechy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2008-10-21 19:40:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Masa - Początkujący - Do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z rodziną i wiadomo że obiady nie zawsze będą takie jak w diecie, reszty będę starał się pilnować ;). Przygotowałem sobie dietę i prosiłbym o ocenę. 1. Posilek godz. 7.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - maly banan 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2009-03-17 12:54:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] w 2017 roku. DIETA I posiłek: -120g jaj -35g odżywki białkowej -150g truskawek -10g wiórków kokosowych (DT) 15g (DNT) II,II,IV, posiłek w DT -225g piersi z kurczaka -100g ryżu -10ml oliwy z oliwek II,III,IV posiłek w DNT -225g piersi z kurczaka -75g ryżu -15ml oliwy z oliwek V posiłek -225g piersi z kurczaka -75g ryżu -10ml oliwy z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2016-12-01 12:44:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase. Minimalne poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziennie? dobry pomysł? jeszcze raz wkleje swoja diete po drobnej zmianie posiłek I (sniadanie) 8:00 -płatki owsiane 70g -2 jajka kcal 422 b 23 t 16 posiłek II: 10:00 -ryz 100g -100g piersi -40g orzechów włoskich kcal 701 b 35 t 9 w 82 posiłek III (głowny obiad) 13 -100 piersi z kurczaka -torebka ryzu -15ml olej z pestek winogron kcal 525 b 29 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2013-07-11 12:32:45 Liczba szacunów: 0
  • dieta ,suple, motywacja są BRAK TRENINGU

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Universala i białko ostrowi WPC Mam 23 lata waga około 67kg 168cm wzrostu . Jaki trening na Mase polecacie? poniżej wklejam diete Jadłospis 8.00 1 posiłek wariant 1 100g płatków owsianych zalanych wrzącą wodą i gdy ostygnie dodać 10 g oliwy z oliwek puszka tuńczyka w sosie własnym 130g 40g orzeszków arahidowych bez soli-nie prażonych!!!! [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2014-04-22 20:37:31 Liczba szacunów: 0
  • Moze byc taka dietka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moze byc taka dietka w III grupie bez suplemenwow : 8.00 100g platkow owsianych + 250ml mleka + 20 - 30 g rodzynek (czasami zjadam jeszcze serek wiejski albo 100g chudego twarogu) 9.00 -10.00 trening 10.30 -11.00 Placek z 3 bialek i 2 calych jajek + 100g platkow owsianych+ 150 g jogurtu np Jogobella 14.00 albo 100 g ryzu + 150 g bialego twarogu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2003-09-11 13:26:18 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 POSIŁEK 200g karkówki, łososia lub sera koziego twardego, warzywa dowolne 3 POSIŁEK To samo co w drugim posiłku 4 POSIŁEK 200g indyka, kurczaka lub chudej ryby + 100g ryżu basmatti, kaszy gryczanej,jaglanej, pęczak, makaronu pełnoziarnistego, lub 400g ziemniaków + warzywa 5 POSIŁEK 200g indyka, kurczaka lub chudej ryby + 100g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2019-01-18 17:27:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase. Poprawki oraz potrzebna Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg i jak to dawkowac??. a w zanadzu mam jeszcze 3 stowki do rozplanowania i moge dodac ze nigdy nie jadlem kreatyny. Prosil bym o pomoc i porady:) 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 10.30 do 11.30 TRENING 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2009-12-27 09:58:28 Liczba szacunów: 0
  • Dietna na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po takim ciezkim treningu zjesc (uwzgledniając godzine) wiek: 18 waga: 83 wzrost: 182 cel: masa przez pol roku nie stosowalem zadnej diety 1. 7:30 - boczek wieprzowy 100g(smazony) - 2 bułki żytnie - 3x jajko kurze - warzywa 2. 11:30 - 50g ryżu brązowego - 100g pierśi z kurczaka - oliwa z oliwek (14ml) - 2x banan 3. 14:30 - 100g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2011-09-28 17:46:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200ml - 2 kanapki - szynka,ser,ogorek -oliwa z olwiek 10 g Szkoła 8.00-14.30 - 3 kanapki - szynka,ser,warzywo - 2 jablka/banany Obiad 15.00 -kasza/ryż/makaron 150g -mięso 100g -oliwa z oliwek 10g 16.30 (przedtreningowy) - 150g ryzu brazowego - 2 jogurty - salatka warzywna- 18.00 trening Po Treningowy 19.20 -100g ryżu brązowego- -litr mleka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2009-01-22 14:53:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ani wyżej ani schodzić na razie. Mam około 16% fat i chciałbym go po wakacjach troszkę zredukować a potem na niższej ilości tłuszczu zrobić kilka kilo w górę. Oto dieta 7:00 100g płatków owsianych 2 jajka gotowane owoc 10:00 3 kromki chleba razowego 50 g białego sera warzywa 5 ml oliwy z oliwek 13:00 3 kromki chleba razowego 50 g białego sera [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2013-09-11 17:27:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczyku bo troszkę tego jest, a ładnie sie chce wyglądać. Piszę do was z prośbą o sprawdzenie dietki: ważę 80kg a to moja dieta: 1. śniadanie - płatki owsiane gotowane 100g - oliwa z oliwek dwie łyżeczki - 3 jajka gotowane 150g - jabuszko B:32g/T:34g/W:69g/690kcal 2. posiłek - 2 kromki chleba razowego pelnoziarnistego - szynka z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2013-06-20 14:55:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] dla mojego organizmu czyms nadzwyczajnym Micha Jak juz pisalem: protokół intermittent fasting/ jem nie jem w formie 19/5. Jadlospis 'szywny' w 2/3: 1. posilek: 350g piersi+100g ryzu/kaszy/owsa+100g jogurtu naturalnego 2. tutaj daje sobie dowolnosc, pod warunkiem ze bedzie to posilek bez wegli, zlozony z w miare zdrowych zrodel tluszczy i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2012-08-23 10:38:37 Liczba szacunów: 0