100g ryzu

[...] a on się kąpie, więc z jego bratem pograłem w pokera. Pojechaliśmy do sklepu, wymieniłem big milka i deszcz nas złapał. Zaraz pojechałem do domu. Dieta xD: 11:00. <100g płatków owsianych + 500ml mleka + łyżka puchatka. 12:45. 2 jogurty po 130g + jagodzianka 13:50. Zupa jakaś taka 500ml + 4 żeberka 16:30. Sadzone 5 jajek + kajzerka + [...]

[...] nauki i obijania się. Obejrzałem &#8222;Iron Man&#8221; i &#8222;Facet od wf&#8221;. Polecam oba filmy. Dieta : 8:45. Danio metoda na głoda 250g. 9:15. 100g owsianych, 650ml mleka, jabłko. 11:45. pizza 13:50. 2 kromki chleba + kotlet z piersi indyka 16:00. 2 kromki chleba + kiełbasy kawałek 16:50. cyc 250g + 100g ryżu Potem [...]

[...] pojechałem z kolegą do media markt i on kupił zasilacz do kompa. Koło Polsatu widziałem tego komentatora sportowego mateusza borka. O 19 już byłem w domu. Dieta : 6:30. 100g płatków owsianych + 450ml mleka Na praktykach 100g ryżu + 300g cyca, 3 kanapki 19:30 Talerz rosołu, makaron + 3 jajka. Zara coś oszamię i przed snem walnę 25g białka. [...]

[...] ale za mały był i mi się opinał strasznie &#8211; ledwo założyłem. O 18:15 już byłem w Otwocku i o 19 w domu. Położyłem się o 10 już spać bo zmęczony. Dieta : 6:30. 100g płatków owsianych + 450ml mleka + 25g białka. Na praktykach 100g ryżu + ok. 400g cyca, 4 kanapki 19:20 zupa jakaś. Białko na noc, jeszcze coś jadłem, ale nie pamiętam. [...]

Dieta : 6:30. 100g płatków owsianych + 450ml mleka + białko 25g 300g cyca + 100g ryżu + 4 kanapki + pół banana na praktykach Później nie pamiętam dobry jestes

[...] nr 3 i dodał troszke owoców do posiłku nr 2 lub jogurt wyglądało by to wtedy tak : posiłek I -300 g mleka 1,5% + 50g platkow -50g chleba razowego + 10g masla + 100g sera bialego chudego -1 banan ok. 70g posiłek II -200g chleba razowego (4 kromki) + 50g szynki z piersi kuraka + 20g masla roslinne - jabłko , banan posilek III [...]

Skoro sog to tutaj mam dobra propozycje dla ciebie diety ;] 65kg Białko- 130g WW-390 Tłsuzcze-100g 1 posiłek 4 jajka + 100g chleba + 18g masła B-30g T-38g W-60g 2 Posiłek ser twaróg chudy 100g + 100g chleba B-27 g T-3 g W-60g 3 Posiłek filet 250g + Ryż 100g + oliwa 3 łyzki B- 57g t-55g W-80g Potreningu Dżem niskosłodzony 100g W-80g B-2 T-5 40 min [...]

2posilek 100g ryzu paraboiled+ 150g fileta z kurczaka+ 100g brokul 3 taki sam jak 2 4 taki sam jak 2 5 60 kaszy+ 140 wolowiny 6 100g makaronu+ 10g masla orzechowego do tego do posilku 2,4 pije 10g oliwy z oliwek

Wg. kalkulatora wliczyłeś jakieś 80g białka roślinnego do bilansu. Z resztą, te kalkulatory bywają mylące. Np. ma znaczenie czy ważysz jedzenie przed czy po ugotowani. Porcja 100g wołowiny (przed ugotowaniem) to porcja jakie jedzą moje klientki 60kg wagi :P Lepiej się nie rozdrabniać i nie liczyć tłuszczu czy białek w ryżu czy płatkach owsianych. [...]

[...] 250g ryżu parabioled, 250g wieprzowiny, kapusta kiszona, garść suszonych śliwek /SFD/Images/2015/12/31/c19dc2dda69c4ac5913e296a0da4f2c8.jpg V posiłek 20:00 120g full mass , 100g ryżu,figi suszone mała zachcianka : napój z aloesu, pół litra za piątala, burużua :)) /SFD/Images/2015/12/31/30a4423163be4b95ac8937284a088d0e.jpg VI posiłek pół [...]

Posiłek 50 min po siłce. Aktualnie sie zajadam. To jest własnie obiad na, na który nie mam wpływu. Chińskie danie z kurczakiem i warzywami + ryż. Później zjem 200g soli (taka ryba :) ) + 100g ryżu. Zrobię fotkę ofkors. Wieczorem przed snem STAŁY POSIŁEK. Adios.

Faza przygotowań do masunii :) Właśnie zajadam się tym: - ok.200g dorsza - 100g ryżu białego Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-10-30 19:18:25

jeden z posiłków: - ok. 200g jakiejś ryby - ponad 100g ryżu Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-11-07 20:45:39

[...] Muminowi za pomoc i dobre rady, z których na pewno skorzystam na następnym treningu. SOG`i dla Was Panowie. Dzisiejszy dzień minął jak co dzień: 06:50 - 10g Storma 07:30 - 100g ryżu + 150g pangi(chyba) + 1 skibka chleba razowego z 2 plasterkami polędwicy sopockiej Prowiant do szkoły: - 3x podwójna skibka chleba razowego + masło + po 4 [...]

Muszę zamienić posiłek o 21. Piersi z kurczaka wezmę jutro do szkoły bo ze śmierdzącym tuńczykiem nie będę biegał Także za kilkanaście min. zjem: - 100g ryżu - 120g tuńczyka - 2 kromki chleba razowego - 2 jaja sadzone - 40g słonecznika łuskanego - 1 łyżkę oliwy z oliwek Pozdrawiam wszystkich pakerów

[...] Storma i 50g Carbo z 500ml wody. Posiłek po treningu zjadłem o 19:30. 1,5h po treningu... Była u mnie Żona i wypadało się Nią zainteresować Posiłek wyglądał następująco: - 100g ryżu białego - pow. 200g piersi z kurczaka smażonego na oliwie z oliwek - wypiłem też Plusz Multiwitamina. Tak sobie dla picu. O 21:30 zjem kolejny posiłek. Nie wiem [...]

Pora na kolejny posiłek: - 100g ryżu brązowego - 120g tunczyka z ketchupem i musztardą - z jakieś 80g gotowanej pałki z kurczaka (pod***ałem matce jak robiła galart ) - odrobina marchewki gotowanej (również pod***ana) Bon Apetit!

1. 10 jaj 2. Po treningu 100g ryzu i tabliczka czekolady 3. 500g kurczak i 50g orzechow nerkowca 4. 350g wolowina mielona 5 100g ryzu i 200g kurczak Jakies 3400 kcal Wie ze ta czeoklada to syf ale nie ulewa mnie w ogole po tym Zmieniony przez - azizzz w dniu 2018-06-22 22:07:03 Dlaczego syf teraz jest moda na iffym i wg badań osoby stosujace [...]

[...] + 30g rodzynek + Pół banana 2. 4 kromki pieczywa żytniego + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywka 4. 100g ryżu + ok. 200g wołowiny + warzywko 5. 4 kromki pieczywa żytniego + szynka z kurczaka + Witaminy i minerały 6. 250g twarogu chudego + migdały + [...]

[...] cynamon ------W formie placka 2. 2 bułki sojowe + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg + połowa placuszka 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywka 4. 4 całe jaja + 100g ryżu + warzywo 5. Pieczywo razowe + 1 całe jajo/ w białka + warzywo 6. 250g twarogu chudego + Olej lniany SUPLEMENTACJA: - [...]