100g ryzu

[...] w 3 fazach w ciągu dnia to znaczy na 6 posil. w 3 pos. WW pochodzące z ryżu z makaronu ,płatki owsianych w porach rano,przed i po treningu ( w puli 300g WW dzieląc na 3 po 100g ,rano bo bilans zerowy uzupełniamy, przed treningiem jako ładowanie i po treningu uzpełniamy, b i t się nie zmieniają pytam tylko o WW) ? czy jesteś zwolennikiem podaży [...]

[...] snu. 5) W V posiłek bym go wsadził. Lepszej możliwości nie masz. Zaraz po treningu odpada. Na śniadanie nie i na ostatni też. Najlepiej ten 5ty. Tylko zmniejsz tam do 100g gdzieś ilość ryżu, żebyś nie łączył dużo węglowodanów z tłuszczami. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2009-08-12 00:43:15 Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2009-08-12 [...]

[...] więc po powrocie o 19 zjadłem kure z ryżem. O 21 zjem szejka albo ser i orzechy i o 22 ide spac. Ty chyba nie chodzisz spać o 9? posiłek na noc minimum godzina przed snem 100g twarogu chudego, ostrowia i ZMA 3 kapsy B 43,8 T 2,9 WW 5,3 kcal 227,1 -twaróg lepszy póltłusty, ogólnie chydy jest ostro przetworzony. Mozesz orzeszki dorzucic. ZMA [...]

[...] T 2,9 WW 34,1 kcal 343,5 posiłek po treningowy 10g BCAA, pół godziny później 50g ryżu białego z mięsem (nie zawsze jest to pierś) posiłek na noc około godziny przed snem 100g twarogu chudego zmiesznego z ostrowia (polecam ) wiem że posiłki szkolne są najgorsze, lecz sami wiecie jak to jest... Suplementy: Thermo Speed Extreme 45 min przed [...]

[...] na mleku, 200 ml mleka 0.5% 45g B, 47W,23,6 T 2 posiłek (11:35) 4 kromki chleba razowego z szynką z indyka, ogorek maly 40g B,1g W, 5g T 3 posiłek (14:00) 1 paczka ryzu (100g) , udko z kurczaka smażone na patelni , ogorek tu moze jeszcze jakiegos owoca dorzuce 20g B, 76g W, 10g T 4 posiłek (16:30) obiad (czasem kasza gryczana z sosem i miesem [...]

generalnie aeroby robię kiedy dam rade czyli jakieś 4-5 razy w tygodniu 40-60 min na bieżni 8,5 km/h dieta w skrócie rano aminokwasy+bcaa 30min potem ostrowia 100g 500ml mleka 0,5% drugi posiłek 30g ryżu +200g piersi trzeci 8 jajek czwarty 300g piersi pomiędzy jeszcze dwa razy ostrowia po 100g i przed snem 300g piersi i błonnik bo nie cierpię [...]

Czarodziej kangu wnioskuje że: -cyca jest 100 g czy kilogram? -ryżu jest 1 czy 3 paczki? -gainer 50g czy 100g? Jeśli cyca jest ok 100-150 g i 1 paczka ryżu to spokojnie gainera możesz wziąść. Na 1 wrzut organizm może pochłonąć ok 40+ białka. Ja to robie tak że odrazu po treningu w szatni pije gainera a jak wróce do domu i zanim zrobie cyca z ryżem [...]

Moje dane Wiek:15 Wzrost: 175cm Waga: 71kg cos jeszcze potrzebne do danych? Dieta: 1 posilek: 100g platkow, 0.5l mleka 2 posilek: jogurt 500ml 3posilek: chleb, ser bialy 200g, 0,5l mleka/maslanki 4 posilek: 100g makaronu/ryzu/ 80g kurczak 60g warzyw 5posilek: 4 jajka, chleb z szynka ok 5 kromek, ogorek,pomidor moja pierwsza dieta... pisac [...]

Tak tak wiem z rana wstaje 100G owsianki 300ML mleka + 40G Białka razem zmieszane w shake. Te kanapki tez czasami beda mialy piersi gotowane lub pieczone bo tak ogolnie to zawsze ser i szynka jakas.O 16 dom obiad roznie jak nie ma to wtedy bedzie filet+50g ryzu Po treningu Gainer 50G lub 50G ryzu ktory został z wczesniejszego posiłku . Przed [...]

100g brązowego ryżu + zmiksowane 4 banany z nektarynką + pokrojone 2 nektarynki 1 gruszka i starkowane jabłko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5d86dd723a549bdb41e83a12fb8507b.JPG

[...] będzie tak: 5:10 Płatki owsiane(40g+150ml mleka)rodzynki, orzechy włoskie PRACA 10:00 Chleb zwykły(200g+120g twarogu i jakaś wędlinka) PRACA 15:00 Pierś z kurczaka+ryż(około 100g+150g ryżu) Posiłek rozbity na dwa czyli przed treningiem i po treningowy albo jakaś rybka morska z ryżem lub mięso gulaszowe z kaszą 17:00 trening 18:30 drugi [...]

[...] g + 150ml mleka/ ja bym dał wodę zamiast mleka)rodzynki, orzechy włoskie PRACA 10:00 Chleb zwykły(200g+120g twarogu i jakaś wędlinka) PRACA 15:00 Pierś z kurczaka+ryż(około 100g (daj 150g piersi) +150g ryżu) Posiłek rozbity na dwa czyli przed treningiem i po treningowy albo jakaś rybka morska z ryżem lub mięso gulaszowe z kaszą 17:00 trening [...]

[...] jajecznica z 4-5 jajek albo 3 jajka gotowane Potem Twarog(ale to wiem ze mam dac na wieczor wiec czyms to bede musial zastapic) Schab ok. 120g + woreczek ryzu bialego (100g) Kurczak 250-300g/Schab120g + ryzem 100g Ryba-250-350g w zalezosci od tego co jest i jak podchodzi :) Czasami jakies kabanosy czy cos innego jak jest na cos dobrego i co [...]

[...] Dało by się to zorbić ale dopiero o 21, a przypominam że trening kończe o 20:00, a kłade się spać o 22:30-23:00. Dobrze by było tak: Posiłek potreningowy 21:00-21:15 100g Piersi z Kury 80g Kasy gryczanej Kcal:379 B:31 T:5 W:50 Oczywiście koktajl po trenigu wywalam. Całość bez orzeszków była by taka: kcal:2830 B:169 T:105 W:300 A czy taka [...]

[...] cały okres ? czyli kazdego dnia to samo w sensie gram ? Cholerka ciezko to widze ;/ nie chcialbym znowu nabrac tłuszczu. Juz dzisiaj zastapiłem Przed treningowy obiad z 50g na 100 ryzu. Po jednak dalej mialem 50g. Co myslisz o tym zeby jutro juz zwiekszyc z rana owsianke z 50 na 100g ? pozniej ten ryz z 50 na 100g ? czy bedzie to juz za duzo ?

dziennie jem ok 100g masła 40g oliwy 150g ryżu 100g piersi kurczaka 10kanapek 3jajka 80g śledzia i to chyba wszystko ;d

[...] takie coś SORY NIE JESTEM SPECEM OD CKD ALE POSTARAM SIE POPRAWIC COKOLWIEK I posiłek 100 g płatki owsiane NA CKD MUSISZ TRZYMAC SIE MALEJ ILOSCI WEGLI WIEC WYRZUC 100g twarogu chudego OK 50g oliwy z oliwek OK DAJ WARZYWA II posiłek jogurt 200g NATURALNY 2 grachamki z 50g polędwicy ZREZYGNUJ Z WEDLIN, A WEGLE WYWAL, III posiłek 50g [...]

W szkole za malo bialka ma byc 2Og zwierzecego.Nigdy nie jedz bialego ryzu,zamiast tego parboiled.Przed treningiem proponuje 100g owsianki.Po treningu platki,makaron lub ryz i jakies mieso 100g lub 3 jajka.

no niby nie piszesz o cyklu na gainerze ale jednak piszesz ... zamiast porcji gainera 100g zjesz sobie worrek ryzu + 100g twarogu i taki am efekt bedzie, zalezy od tego jaka masz diete i co w niej brakuje ;)

Tak późno odpowiadam bo mnie w domu nie bylo ;( szkola:/ Śniadanie: - 3 jaja kurze - 100g płatków kukurydzianych (73g wegli w 100 g chyba ) - nie wiem czy oliwa z oliwek rano dobra i jaka porcja.... - 50g twarogu II Sniadanie ( posiłek w szkole ) - kanapki z chleba pełnoziarnistego z polędwicą - 50 g twarogu... - Mega mass 4000 Weidera + ostrowia [...]