[...] sobie z jedzeniem w ten sposób: na piątek mialem na cały dzien w pojemnikach jedzonko, na sobotę kupiłem 300g orzechów nerkowców, 2puchy tunczyka i 500g pomidorów, zjadłem 100g orzechów laskowych i popiłem izolatem, po 14:00 bylem w domu juz u sobie zrobilem rybe z brokulami i 2x piersi - jedne z brokulami drugie z surówką-kazde danie z [...]
[...] po skończonym treningu: Odżywka białkowa WPC 30g V posiłek - potreningowy 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g piersi z indyka + Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata) VI posiłek: 100g makreli wędzonej/3 jaja/ 100g łososia A taka dieta była by lepsza?
[...] Jest o niebo lepszy w smaku, zaryzykuję nawet stwierdzenie, że jest smaczny. I tu nie mam żadnych problemów z jego zjedzeniem, a z ryżem brązowym często miałem problem. Po 100g odechciewało mi się. Ale czasem ten ryż jednak zjadam. Zrezygnowałem całkiem z węgli prostych poza odrobiną owoców do śniadania. Szczególnie lubię owsiankę właśnie z [...]
mam problem z blonnikiem 300g ryzu brazowego + ok. 200g warzyw do kazdego posilku = 1200g warzyw + ryz = ok 50g blonnika liczylem 2,5g z warzyw na 100g i 8g z ryzu na 100g jak to zmniejszyc
[...] 1 dzień cardio więc masz 6x35 cardio i dalej masz trzymać 1 worek ryżu na posiłek (może być 5 posiłków jak nie dajesz rady 6). Micha ma być prosta tak jak Ci pisałem : worek/100g produktu węglowodanowego złożonego + mięso chude + warzywa. Do tej pory na jednym treningu pleców ominąłeś podciąganie,opuściłeś 1 dzien cardio, kilka dni miałeś [...]
I (pobudka 6.30 , zanim ugotuje to posilek ok 7.00): O 6 wstajesz i wypij szklankę wody platki owsiane (100g) orzech wloski (10g) mleko 0,5% (250ml) 4 bialka z jaj (czasami zjem cale jaja) suma: 584 kcal; 365,76g B (24%); 77,01g W (53%); 14,48g T (23%) - tlusto? Dobrze jest. Żółtka też jedz II (ok 11.30): bialy ryz (100g) puszka tunczyka (ok 120g [...]
[...] kcal II POSIŁEK 4 kromki chleba z wędliną, czasem plaster sera żółtego, pomidor, ogórek Garść orzechów włoskich i pestek dyni B: 20 T: 19 WW: 68 525 kcal III POSIŁEK Kurak 100g i 50 g ryżu/makaronu B: 25 T: 2 WW: 38 271 kcal TRENING IV POSIŁEK Kurak 100g i 50 g ryżu/makaronu B: 25 T: 2 WW: 38 271 kcal V POSIŁEK 400g serka wiejskiego, [...]