100g ryzu

[...] posilek 5 jajek na twardo + warzywa + kromka chleba VI posilek wpc 30g na noc /SFD/Images/2015/12/31/112cc1a6e11f473d8c4bd3e820d42471.jpg Miedzy posilkami poszlo jeszcze ok 100g pistacji /SFD/Images/2015/12/31/6f95057d1a444e779ccc06d8e0526f9f.jpg Standardowo: 1. Rano 2caps IronTest + 15ml L-carnitine 2. Przed treningiem 3 caps Burn Shape + 1 [...]

[...] czy jakiś taki, itd żeby troche dodać kcal i zapełnic siebie:) dobra jeśli zmienie troche diete i będzie wyglądała tak: I 50g ryż 50g pierś z kurczaka 250ml mleko 3,2% II 100g pierś z kurczaka 150g serek wiejski III śniadanie 100g pierś z kurczaka 20g orzechy IV jajecznica 6 jaj 70g szynki kanapkowej 20g oliwa z oliwek V 100g ryż 100g/200g [...]

[...] ale najważniejsze, że smakuje :-) dzisiaj było coś takiego 1. 170g piersi z kurczaka + 175g ryżu + 8ml lnianego + passata + sałatka warzywna ze słoika trening 2. 45g WPC + 100g płatków hopków + 30g płatków kukurydzianych + 300g jabłka + 20g rodzynek 3. 170g piersi z kurczaka + 175g ryżu + 8ml lnianego + passata + ogórki konserwowe 4. 170g [...]

[...] dzień HC i micha mniej więcej tak wyglada 1. 50g WPC + 25 masła orzechowego + 20g orzechów włoskich 2. 200g kurczaka + 125g ryżu 3. 50g WPC + 50g płatków jaglanych + 100g płatków słodkich + 150g jabłka + 2 wafle ryżowe + 30g dżemu 4. 200g kurczaka + 75g ryżu + 2 tosty + 40g dżemu + 20g masła orzechowego 5. 25g WPC + 100ml białek jaj + 2 [...]

witam Tomek ma pytanie takie: Masa przychodzi mi bardzo bardzo opornie bo jestem ekto 1.Czy mam czerpac węglowodany głównie z ryżu i makaronu i płatków owsianych ? Planuje 100g płatków owsianych 200g ryżu i 100g Makaronu dziennie. 2.Brałem gainery po nich słabo masa szła nawet z dietą wiec zastanawiam sie brać zamiast gainera Białko Serwatkowe [...]

[...] trening 2) 80g kleiku ryżowego, 40g płatków jaglanych, 165g truskawek, 50g WPC /SFD/2017/4/27/d2e8f79a017741119b4d689e69f1b07d.jpg 3) Mini-burger (100g mięsa, 50g bułki) + połowa widocznej na zdjęciu pizzy w stylu Deep Dish /SFD/2017/4/27/3c3acca2efc64d10bac2efef42873b29.jpg 4) 100g makaronu pełnoziarnistego, 300g kury [...]

[...] mi że wystarczą trzy porządne uginania ze sztangą i 3 porządne hantle młotki w tej kolejności. Na duże partie 3 cwiczenia po 4 serie. ok, posiłowni gainer, wrzuć go na ruszt 100g odrazu po, drugie 100g 30-40 minut później w domu robiąc już posiłek: 200g ryżu, znowu cholerny 200g kurczak i warzywa i oliwa... ok, czujesz, że już nie chce ci się [...]

[...] słaby trening. Dieta: Dzisiejsze posiłki: 1. 10:00 - płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, mleko, jajko 2. 12:30 - gain bolic (50g) 3. 14:00 - kurczak udo (170g), ryż (100g) + ogórki konserwowe 4. 16:00 - kurczak udo (70g), ryż (100g) + ogórki konserwowe 5. 17:40 - wpc-80 + kakao, banan 6. 19:90 - 5 jajek, pomidor, pieczarka, ser gouda, [...]

[...] klatki, bo bardzo kuleje Sztangielki (sztanga out) Ale za to fajne bary, plecy i ramiona Co do Michy to sobie pozwolę --------------------- 4:50 Wstaje 5:00 Posilek 1 100g platki owsiane 300g mleko 140g jaja cale rodzynki i inne owoce suszone - tego nie wliczam do bilansu B 35g. W 76g. T 23g 655kcal Ogólnie, to WW z płatków owsianych daj [...]

2 dzień przygotowań - masa Trening: NOGI Cardio: 15 min Rozciaganie 1 Posiłek: 100g płatków owsianych, 260-270g białek jaj, kakao, 100g żółtek. 2,3 posilek: 50g ryżu , 200g wątróbki + warzywa 4,5 posilek: 50g ryżu, 150g kury + 10ml oleju lnianego 6 posilek: 50g ryżu, 150g twarogu + 30g orzechów 7 posilek 150g twarogu + 50g orzechów [...]

[...] zatrzymanie w spieciu (60s) 4x10 3x11 2x15 2x14 2x14 4x10 3x11 2x18 2x16 2x16 50min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W:80g 2. B: 55g W:80g 3. B: 55g W:80g 4. B: 55g W:100g Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyna 5. B: 55g W:170g 6. B: 55g W:160g Do tłuszczy + 12g Omega3 Suplementacja Witaminy i minerały - 2tab Witamina C - 3x 2g Witamina [...]

[...] temat :D Stary to jest 5g ryzu na porcje, czyli 3-4g węgli xD i to tylko w dt :D Siła wiem że od tego nie pójdzie :D A jak bardziej uleje to trudno. A swoją drogą to 100g wegli na tydzień więcej, jakbym napisał że zjadlem w niedzielę obiad z rodziną jako dodatkowy posiłek, albo wyszedlem ze znajomymi na burgera. To bys pewnie napisal ze [...]

Jeszcze jak jest ta niedziela i gdzieś się jedzie to jeszcze ale jak siedzę w domu cały dzień to łojeje xD już dzisiaj było w głowie żeby ryżu dogotować i iść zrobić klatkę xD no ale nie będę odwalac xD W ogóle zrobiliśmy kapustę kiszoną swojską swoją, masakra jaka smaczna ale zjadłem trzy posiłki w każdym po 100g kapuchy i jest sieczka xD haha

[...] Trening lajtowy. Każde ćwiczenie bez problemowo . Wiadomo pierwszy tydzień zapoznawczy :D http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1. 100g płatki owsiane +3 jajka + 250 ml mleka + 25g migdałów+10g wiórek+5g kakao + 40 g dżemu 2. 75 g ryżu + 80 g kurczaka + 10 ml oliwy + warzywa 3. 75 g ryżu + 100 g [...]

[...] - 23,5kgx5p, 26kgx5p, 30kgx5p, 34kgx2p, 38kgx5p (+2kg) 8.BRZUCH trening dzis w miarę ok, ale długo mi zeszło bo około 1,5h micha: 1.110g owsianych+3jajka+ogórki TRENING 2.100g albo i więcej ryżu białego+około 200g piersi 3.troche piersi+3jajka sadzone+100g ryż parboiled+ogórki 4.jajecznica na boczku z 3 jajek+około 60g owsa+ogórki 5. wejdzie [...]

[...] 4 posiłek. 70g ryżu ciemnego lub kaszy (gryczanej, jęczmiennej)+200g dorsza lub 180g tuńczyka w sosie własnym + warzywa 5 posiłek 110g ryżu +1porcja 100%WHEY KAIZEN+100g piersi + witaminy 6 posiłek 5bialek jaj + porcja 100%WHEY KAIZEN + warzywa -Omega 3 dodaj do 1 i ostatniego posiłku. -Creapure Kaizena używać tak: D.T. -na czczo [...]

Czwartek 14 – 04 – 16 http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 6.40 4 jaja + 100g owsa + rodzynki + WHEY C-6 10.00 75g ryżu + kurczak + buraki 13.30 300g ziemniaków + 200g kurczaka + brokuł 16.30 75g ryżu + 200g kurczaka + brokuł http://iv.pl/images/17857581967159690058.jpg 21.10 100g kurczaka + 100g makreli z puszki + razowiec [...]

Dieta z dziś: Placki z 100g owsa, 15g wpc, 15g oliwy, 2 jaj 150g Piersi z indyka, 10g lnianego, 75g makaronu razowego 150g Piersi z indyka, 10g lnianego, 75g makaronu razowego 150g Piersi z indyka, 10g lnianego, 50g ryżu brązowego 150g Piersi z indyka, 10g lnianego, 50g ryżu brązowego Omlet z 2 jaj, 3 białek, wpc, oliwy + orzechy włoskie 2900 kcal [...]

[...] -pompki w podporze tyłem 15/15/15 Aero 30min. + Brzuch - Skłony z obiciążeniem 30kg 3*20 Było okej, barki czułem, chodziaż unoszenie w bok ciężko Dieta: 100g owsa, WPC, orzechy 75g makaronu razowego, 150g kury, 20g oleju z orzechów włoskich 120g ryżu br., 150g kury 35g carbo, 30g BCAA Xtra (2 porcje) 120g ryżu br., 150g kury [...]

[...] Z niecierpliwością czekam na jutro bo powinna przyjść paczka z Atlety :-) ../Content/img/noimage.png Dzisiaj trochę kombinacji ponieważ zapomniałem odmrozić wątróbki @@-) 1. 100g płatków 2 jajka 50g białka 2. 75g ryżu 175g kurczaka 10g orzechów warzywa 3. 90g płatków 2 jajka 30g odżywki Po treningu: 30g białka-od razu po treningu i 20g [...]