100g ryzu

nie ryzykował bym :D a nie lepiej by Ci było brać ze sobą twaroga+2banany+oliwa z oliwek ? a najlepiej to 200g cyca 100g ryżu warzywa ?

[...] z mlekiem 3,2% płatkow ok 50 g mleka ok 250 ml + 3 łyżki masła orzechowego 2)9.00-2 bułki z serem białym lub serem zółtym 2 plastry na bułke + pomidor 3)12.00-tutaj myślałem o odzywce + jabłko 4)15.00-100g ryzu/ziemniaki + 150 g piersi z kurczaka 5)17.30-200 g serka wiejskiego + banan 6)20.00-chleb razowy plus ok 80g sera żółtego

1 lekki posiłek jak ma wyglądać przykładowo? 50g ryzu 100g piersi?

[...] ze 110kg do 83kg SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 15-20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najmniejszy ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 1 posiłek : 100g płatków owsianych, 3 jajka, tran 2 posiłek: odżywka białkowa 3 posiłek: 50g ryżu, 150g kurczaka, 200g warzyw, oliwa TRENING: 3 x w tygodniu [...]

moja dieta dziś : 2 worki ryzu,550g schabu, 100g owsa, 4 jaja, słoik rolmopsów, 3 marsy, kabanos i jeszcze jednak kefir wejdzie

[...] 3 x tygodniowo silka okolo 40 minut cwiczenia silowe 50 minut aero lub 15 minut hiit jestem studentka wiec raczej aktywnosc lekka dieta: S1. placek owsiany 50g platek 100g calych jajek 40 g bialka 30g drzemu niskoslodzonego S2. chudy twarog 80g jagurt 150g bez cukru chleb zytni pelnoziarnisty 50g 3 tabsy tranu S3. serek wiejski 150g jablko [...]

sporo bym zmienił dieta: S1. placek owsiany 50g platek 100g calych jajek 40 g bialka 30g drzemu niskoslodzonego NA REDUKCJI NIE ŁĄCZYŁBYM WĘGLI Z TŁUSZCZAMI Z CAŁYCH JAJEK, JADŁBYM NA ŚNIADANIE WIĘCEJ TŁUSZCZU A NIE JADŁ PŁATKÓW I DŻEMU BRAK WARZYW S2. chudy twarog 80g jagurt 150g bez cukru chleb zytni pelnoziarnisty 50g 3 tabsy tranu BRAK [...]

[...] chleb zytni pelnoziarnisty 50g 3 tabsy omega 3 marchewka S3. serek wiejski 150g jablko 3x tran dorzuce jakies 50g chudego twarogu O ryz brazowy 60g warzywa 250g kurczak 120g K 40g ryzu brazowego 100g twarogu hmmmz ta kolacja mam problem bo jem ja okolo 21 30. a klade sie spac o 23... tak jak mowilam celem jest redukcja! a nie masa :p

[...] 14 5 25 35 13 6 30 0 0 Wzrost 170 cm Waga 70 kg Przykładowy pierwszy posilek dnia: (zeby upewnić sie, ze wszystko dobrze zrozumialem): 1. 100g piersi z kurczaka 2. 80g ryżu ciemnego 3 szklanka soku jabłkowego 4 2 łyżeczki oliwki z oliwek czy teraz wygląda to dobrze? z góry dzieki za odpowiedzi. Zmieniony przez [...]

[...] 2*54kg=108g*4kcal=432kcal tłuszcz-0,6g/kg 0,6*54kg=33g*9kcal=297kcal węglowodany-3g/kg 3*54kg=162g*4kcal=648kcal Czy to jest wszystko dobrze obliczone ??? Dieta: 7:00 - 100g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego (papka) 11:00 - bułka grahamka - 10g plaster szynki drobiowej - 100g jabłko 15:00 - 50g płatków śniadaniowych - [...]

[...] suszonych śliwek 2 Śniadanie: -pierś z kurczaka z warzywami (ogórek,pomidor,fasolka czerwona) -garść orzechów Posiłek przedtreningowy: -50g ryżu ciemnego/kaszy gryczanej + 100g pierś z kurczaka gotowana/ryba -- TRENING -- 3-4 w tyg siłka + 40' aeroby Posiłek potreningowy: -50g ryżu ciemnego/kaszy gryczanej + 100g pierś z kurczaka gotowana/ryba [...]

[...] 2 kanapki chleba Wasa zytni lub sport z pomidorem i ogorkiem lub 3 lyzki platkow owsianych i 2 lyzki siemienia lnianego wczesniej z mlekiem 0,5% teraz juz z woda albo ok 100g sera bialego 15%tł. z pomidorem i kawalkiem czerwonej papryki. ok 13 obiad: np. 1/2 puszki tunczyka w/w z gotowanymi warzywami (brokuly, kalafior, marchewka lub jakis [...]

czy moglby ktos sprawdzic moj przykladowy jadlospis? sniadanie omlet z 2 jaj platki owsiane pomidor papryka , kawa 2sniadanie ser bialy chudy 100g +ogorek+2 pieczywa wassa obiad piers z kurczaka 40 g ryzu lub kaszy i np surówka z marchwi i jablka lub warzywa gotowane podwieczorek daktyle suszone lub orzechy kolacja tunczyk + sałata + ogorek lub [...]

[...] się bilansować posiłek w zależności od tego czy chcemy zredukować, czy zwiększyć masę ciała. Niezależnie od naszego celu, stała jest ilość produktu białkowego - mięsa (100g) i ryby (150g). Manipuluje się ilością produktów węglowodanowych - ryżu, makaronu, warzyw strączkowych. Autor zwraca uwagę jak ważne jest stopniowe wprowadzanie cięć [...]

[...] Stosowane wcześniej diety : Nie zabardzo sie do tego przykladalem Dieta,jesli jest cos zle prosze o pomoc 1.posilek 4Jaja kurze całe 2 x szt. (60g) Płatki owsiane 1 x 70 g (100g) Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 1 x szklanka (225g) Rodzynki suszone 1 x płaska łyżka (15g) 1 kapsulka tranu lyzka miodu sztucznego 15g warzywa 2,posilek 11,00 Mięso z [...]

Tylko pamiętaj, że ziemniaki nie mają obligatoryjnie 20g ww/100g a niby ile? Tutaj jest ziemniaków jak około 80g ryżu w przeliczeniu Wszystko zależy od gatunku ziemniaka niestety , różnica jest spora dosyć od około 10g do 25g ww na 100g ziemniaka

[...] Węglowodany - 40 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 320 kcal Stosować: przy diecie na rzeźbę jako zastępnik posiłków lub miedzy posiłkami. * KOKTAJL NR.8 Skład: - 250ml maślanki - 100g mrożonych owoców - 1 łyżeczka stołowa miodu Wartość odżywcza koktajlu: Białko – 15 g Węglowodany - 40 g Tłuszcz - 8 g Kalorie - 208 kcal Stosować: tylko przy [...]

[...] popadnie (choć kawa z masłem się pojawia, to tego masłą jest 10-15g, a nie 20-30). Skromne ilości ryżu/kaszy, które kiedyś mnie syciły - już mnie nie sycą. Dawniej woreczek 100g miałem na 2 posiłki. Teraz wcinam 2/3 worka, albo nawet cały worek. Ryżu zmieszczę więcej niż kaszy :-) No i tak sobie wykombinowałem, że po świętach zacznę te woreczki [...]

[...] Kolejna sprawa to to jak podzielić te produkty tzn z mojego wnioskowania wychodzi, że podział BTW to jest na opakowaniu każdego produktu np. ja na opakowaniu ryżu 100g produktu zawiera 360kcal w tym białko 8,5 g węglowodany 80,1 g i tłuszcz 0,7g i przez to rozumie, że podliczam te wartości w produktach aby łacznie wyszło moje założenie [...]

[...] =202g ~~ 810kcal /węgle 4g/kg =332g~~=1328kcal i tłuszczy zostaje 862 kcal czyli 96g ~~. Tak musi zostać chyba bo węgli nie tak dużo bo około treningowo 2 ryze , sniadanie 100g platkow musi być , i na noc 100g makaronu i w ciągu dnia jakies owoce warzywa(z tym ze warzyw nie wliczać ? ) bialka tez nie wychodzi tak dużo skoro mam wliczać roślinne [...]