100g ryzu

[...] kupy na tym cyklu i przechodze na e3d i zobaczymy jak to bedzie narazie czuje sie nabity w 4 dupy po wczorajszym załadowaniu kcal od jutra mam zamiar jeść mw tak : 5.40 100g ryzu/makarou z jakimś mięchem 7-11 250g owsa 3jaja litr mleka i pół szklanki cukru 11 200g ryżu/makaronu z mięsem jakimś 11.30-17 250g owsa 3jaja litr mleka i pół [...]

Plan : Śniadanie: - 130g płatków owsianych - 300ml mleka 0,5% - 4 jajka gotowe - 10g oliwy z oliwek ok 48 b 38 t 106 w Drugie śniadanie: - 100g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 19,5 b 12,5 t 77 w tunczyk 3-4 razy w tyg max Obiad: - 150g ryżu brązowego - 150g piersi z kurczaka - 10g oliwy z oliwek 43 b 15 t 115 w ok [...]

[...] sie ustabilizowala i wyglada tak 1.100 g platkow owsianych+30g izolatu bialka Mr.Biga+garsc orzechow 2.150g ryzu+200g piersi+10g oliwy/lnianego+pomidor 3. j.w 4.j.w 5.bezposrednio po treningu 75g carbo+10glutaminy 20-30min po treningu 100g ryzu+30g Muscle Protein Mr.BIg 6.twarog 200g/pure casein30g+zrodlo zdr. oleju plej/orzechy/maslo orzech.

Obecna dieta: 1.100 g platkow owsianych+30g izolatu bialka Mr.Biga+garsc orzechow 2.150g ryzu+200g piersi+10g oliwy/lnianego+pomidor 3. j.w 4.j.w 5.bezposrednio po treningu 75g carbo+10glutaminy 20-30min po treningu 100g ryzu+30g Muscle Protein Mr.BIg 6.twarog 200g/pure casein30g+zrodlo zdr. oleju plej/orzechy/maslo orzech.

[...] izolatu bialka Mr.Biga+garsc orzechow 2.150g ryzu+200g piersi+10g oliwy/lnianego+pomidor 3. j.w 4.j.w 5.bezposrednio po treningu 75g carbo+10glutaminy 20-30min po treningu 100g ryzu+30g Muscle Protein Mr.BIg 6.twarog 200g/pure casein30g+zrodlo zdr. oleju plej/orzechy/maslo orzech. Teraz jedziesz masę czy redukujesz już powoli ? I ile kg na [...]

[...] lewa ręka ;-] _____________________________________________________ suple: 2 tabs o3, mg, zma, bcaa, multiwitamina, zielona herbata, melisa Koryto: 1. 180g cyca indyczego, 100g ryżu pełnoziarnsitego, 15g oleju rzepakowego, szpinak, przecier pomidorowy, czosnek Trening 2. 300g truskawek, 20g banana, 170g cyca indyczego, 350g fasoli czerwonej [...]

100g ryzu na raz ;-D ja cie krece, duzo potrafisz wsunac naraz ;-D nie masz atakow glodu przy tak malej ilosci posilkow? :->

nie, ja lubie zjeść rzadziej a treściwiej, zresztą ja leniwa jestem i nie chce mi się robić żarcia do szkoły, a jak jestem głodna to poprostu zapijam wodą %-) a ten 100g ryżu po treningu wchodzi lajtowo :-D

[...] WYWAL, DAJ OWSIANE PLATKI 10.15 WAFLE RYZOWY WYWAL TUNCZYKIEM SIE NIE PRZEJMUJ, 12.40 OK 14.30 ( przedtreningowy ) OBIAD J/W WIELKA ZAGADKA DAJ Z 200GRAM KURCZAKA I 100GRAM RYZU 18.00 ( potreningowy ) - 2 opcje : 30g białka lub 200g piersi z kurczaka oraz 100g ryżu brązowego TYLKO I WYLACZNIE OPCJA NUMER2 22.00 Ser twarogowy półtłusty 100g

[...] + 1 jajko bo mówisz że więcej kalorii więc chociaż troche więcej będzie jajecznica z 5 jaj pomidor pół cebuli 250ml mleka 3,2% 250ml herbaty IV tutaj to co było na kolacji 100g ryżu 200g kury ogórki lub pomidory Kolacja to co na obiad było, jest to najmniejszy posiłek więc nie będę zapchany na noc V posiłek ryba w pomidorach 250ml herbaty [...]

[...] górnego – 4s. + drop set 6/6/6 powt. SUPLEMENTACJA 1. PUMP IT 2. BCAA XTRA 3. AAKG XTRA 4. High whey protein isolate – 30g I zdjęcia posiłku 1-2-3 oraz po treningowego - 100g ryżu basmati i 30g izolatu (truskawka) /SFD/Images/2015/6/17/75052f023ecc42a691afdf52fd770892.jpg /SFD/Images/2015/6/17/dc8eadce69e24356a3354d8adde3d402.jpg [...]

>>>>>> 10.05.2012 <<<<<< ODŻYWIANIE 1- śniadanie: 13.30 - 50g płatków owsianych górskich w 300ml mleka - pomarańcza 2- obiad: 16.30 - 2 kotlety mielone - 245g - 100g ryżu długoziarnistego białego posypane cukrem i cynamonem + 92,5g jabłka 3- podwieczorek: 17.30 - 1 lód big milk - śmietankowy: 62g 4- kolacja: 20.15 - 4 kanapki z serkiem chili + 20g [...]

[...] W-F I w kazdym mawashim oczywiscie skakanka+rozciaganie ;] A i jaki moze byc zamiennik tani zamiast jajek, do ryzu/kaszy? Mylslaem zeby jesc banana przed treningiem a 100g ryzu po treningu, co wy na takie cudo? Trening uwazam za udany xd Wszystkie obietosci przed treningiem spisale mwiec jak chcecie moge wam podac ;] Zmieniony przez - [...]

Dobra obmyslilem to mniej wiecej przygotowalem pewien plan dnia taki jakby kregoslup: Posilek 1:Platki owsiane 100g z mlekiem oczywiscie. Posilek 2:Trzy platki ryzowe, serek wiejski Posilek 3:piersi 200g, 100g ryzu Posilek 4:Bulka graham z szynka z kurczaka Na ostatni nie mam pomyslu zbytniego spozywany on by byl okolo 18-19 czyli po treningu lub [...]

[...] I posiłeczek z menu wyżej :P http://imageshack.us/a/img688/6334/laparat002.jpg Tutaj jeszcze kilka przykładowych posiłków 10 białek, 5 żółtek, pol kilo piersi z kurczaka, 100g ryzu. http://imageshack.us/a/img24/3136/laparat010tak.jpg 10 jaj, 100g ryzu, pomidor, papryka, slonecznik, pestki dyni http://imageshack.us/a/img203/828/laparat006.jpg [...]

[...] Pomidor 200g Oliwa z oliwek 15g BTW 37/24/79 625 kcal/tu daj takie coś: płatki owsiane + mleko/jogurt/kefir + orzechy,rodzynki i jajka II Śniadanie Mięso z piersi kurczaka 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g ser Turek 50g BTW 32/13/50 396 kcal/ tu musi być mięso czyli: pierś z kurczaka + chleb + oliwa i warzywa, ewentualnie jakaś dobra wędlina [...]

15:30 porcja cytonoxa 17:40 6g orotanu 10g BCAA TST 18:30 50g ryżu 30g whey protein 80+ mleko aktualnie 100g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek włoszczyzna sok multiwitamina sos meksykański Garlicin 22:00 200g wiejskiego night protein + oliwa + mleko + 30g owsianych MZB zincas forte Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-02-27 20:43:44

11:40 4 tabsy orogenixu 15g bcaa tst 12:10 50g ryzu 30g whey protein mleko 14:30 200g filetu 100g ryzu sos sok oliwa z oliwek warzywa

[...] Wszystko ok tylko okazało się że w pokoju nie mamy kuchenki :o A ugotowane miałem tylko 0.5 kg ryżu. No nic, jak skończył się ryż kontynuowałem waflami. Co +- 2h leciało 100g ryżu, później jak wspomniałem wafle. W niedziele o 7 ogarnęliśmy się i pojechaliśmy do mc donalda. W macu przez godzinę wpadło 6wafli, 2mc flurry, frytki i trochę kawy. [...]

[...] treningiem 10g BCAA + 10g BCAA do wody w trakcie treningu - Ostrovit Pump - Po treningu 30g koncentratu białka serwatkowego ————————————— TRENING ————————————— 2 Posiłek - 100g ryżu basmati - 200g Wołowiny mielonej - 400 g pomidorów w puszce - 5g oliwy z oliwek 3 Posiłek - 100g ryżu basmati - 200g Wołowiny mielonej - 400 g pomidorów w puszce - [...]