100g ryzu

[...] Przeciez to podobno przetworzone i niezdrowe. Ryz z mlekiem odpada - nie przelkne tego ;/. Generalnie jem 3 posilki dziennie - sniadanie, obiad i kolacje. Dzisiaj dodalem 100g chleba z miodem i dzemem i pod koniec dnia dalej brakuje 130g wegli i kolejny raz bede musial dobic twarogiem z dzemem. Jak Wy to robicie? Naprawde musze jesc 5x [...]

są lepsze możliwości.. najlepiej to węgle(ryz,kasze,makaron,ziemniaki) + białko(drób,wołowina,ryby)+warzywa(najlepiej "zielone") aby trzymać sie swojego bilansu dziennego 100g ryzu bialego / Kasza gryczana + 100g piersi kurczaka do tego brokuly marchew .. Postaram sie rodzielic obiad na pol .. ;)) Wiec jajka najlepiej jesc na sniadanie/obiad ? [...]

[...] 100% whey scitec, 70g płatków owsianych górskich, jabłko 2. 200g serka wiejskiego, 2 bułki 3. 260 g polędwiczek z kurczaka, 50g ryżu basmati 4. 5 jajek z czego 3 całe, 100g ryżu basmati 5. 200g twarogu półtłustego, 30g orzechów laskowych ok 2550 kcal do śniadania 2caps omega-3, 1 caps witamina D do 2 posiłku 2caps omega-3, 1 caps witamin [...]

To dorzuć jeszcze jeden posiłek. Reguralnym jedzeniem podkręcisz metabolizm i z biegiem czasu bedzie mało. To normalne. Ja osobiście jestem bardziej syty po 100g bulka niż po 100g mięcha + 100g ryżu/kaszy. Możesz zamienić biały ryż na brązowy - z nizszym ig. U mnie wpasował sie doskonale. Tłuszczu łapie naprawde minimalne ilości przy masowej [...]

Posiłek godz. 05:00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan - Dodaj oliwe. Posiłek godz. 09:00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor - zamiast szynki daj fileta z kurczaka, bez sera, dodaj orzechy włoskie. Posiłek [...]

100g ryżu ma 600kcal przecież zjedz 4 paki pasz 2400 dodaj do tego 300g biała jest 3600 dodaj do tego 100g tłuszczu jest 4500 dodaj do tego owsiane do śniadania i jest 5tys ale mi wielka micha

Przed tren poszło 100g makaronu 3 jajca i boczek Po treningu standard 100g ryżu + cycek + pomidor i woad z sokiem

Rano shake 100g owsianych 35g WPC 60g MM czekolada w prochu 10g oliwy z oliwek mleko Zaraz 100g ryżu 200g piersi buraki oliwa z oliwek

100g schabowego 150g filetu 100g ryżu Buraczki oliwa z Oliwek Mandarynki Ban dla tłuściocha !! studiego Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-11-10 18:06:06

Po treningu 100g owsianych 35g wpc 50g Gainer 1 10g Oliwy z Oliwek woda Zaraz 100g ryżu udko Buraczki Oliwa z Oliwek

17:00 100g ryżu 200 filetu 10g Oliwy z Oliwek Buraczki Teraz 100g Owsianych 35g wpc 60g Gainer 1 10g Oliwy z Oliwek czekolada w prochu woda

12:00 100g owsianych 35g wpc 60g Gainer 1 10g Oliwy z Oliwek mleko Banan 15:00 100g ryżu 150g filetu Oliwa z Oliwek Marchew

przed 13:00 100g owsianych 60G Hitecprotein 40g Gainer 1 10g oliwy z oliwek czekolada w prochu mleko Banan Zaraz 100g ryżu 200g filetu Oliwa z Oliwek buraczki

13:00 2h katowałem łapy 100g owsianych 80g Gainer 1 50g Extensor izolate 97 40g hitec protein mleko teraz 100g ryżu 200g filetu ogórek zielony a przed tym 10g Extensor izolate tak samo będzie po posiłku

po 12:00 100g owsianych 40g extensor izolate 97 80g Gainer 1 mleko Banan Zaraz 100g ryżu 200g filetu ogórek zielony sok pomarańczowy naturalny THX za soczkasa

12:00 100g owsianych 40g extensor izolate 97 30g hitec protein 40g Gainer 1 mleko teraz 100g ryżu 200g szynki wieprzowej 200g warzyw z przyprawą włoską sok z pomarańczy naturalny

yesterday 22:00 tuńczyk jajo pomidor 9:00 100g owsianych 40g Gainer 1 40g extensor izolate 97 oliwa mleko iskal banan Obecnie 100g ryżu 250g pieczeni buraczki sok z pomarańczy naturalny 300ml :)

10:00 100g owsianych 40g extensor izolate 97 40g Gainer 1 mleko Banan zaraz 100g ryżu 150g filetu sos meksykański buraczki oliwa

9:00 50g owsianych 40g hitec protein mlko 12:00 100g owsianych 40g hitec protein mleko 15:00 100g ryzu oliwa z oliwek 150g filetu z kurczaka buraczki sos meksykański

12:00 100g owsianych 40g hitec protein 15:00 100g ryzu 150g filetu z kurczaka oliwa z oliwek marchew 18:00 j/w 22:00 200g wiejskiego