Co właśnie wcinasz %-) VOL 4

Sniadanie
200g owsianych
orzechy wloski 50g
mleko 2% 250ml
2 lychy oliwy
II posilek
ryba 100g
kasza
ogorek
Teraz
wiejski 200g
ogorek
lycha oliwy

Wszedł kurak kasza i fasolka szparagowa;P

9:00
50g owsianych
40g hitec protein
mlko

12:00
100g owsianych
40g hitec protein
mleko

15:00
100g ryzu
oliwa z oliwek
150g filetu z kurczaka
buraczki
sos meksykański

Posiłek III

200g wołowiny
125g ryżu
brokuł
15g oliwy z oliwek

Po treningowo:

Jajecznica z 3 jaj
6 krom chleba
od hooya keczupu

twaróg chudy + powidła + actimel + słonecznik

Bonus - 8tab

Po treningowy:

pol kilo ziemniakow + 200g wołowiny

http://images1.wikia.nocookie.net/nonsensopedia/images/thumb/b/b9/Gość_dłubiący_w_nosie.JPG/200px-Gość_dłubiący_w_nosie.JPG


a tak na powaznie WPC Przed snem :P wlasnie zjadlem + Tran POzdr

oswsianka n mleku + oliwa

kasz gryczana ryba oliwa brokuly:)