Witam mam pytanie czy jeżeli nie daje rady zjeść powiedzmy 100g ryżu i nie za bardzo go lubię to czy jak będe jadł 50g ryżu +do tego carbo by było tyle węgli co w 100g ryżu i tak max 2 razy w ciągu dnia to będzie ok? :)
pytanie moze glupie, no ale kto pyta nie bladzi.. a wiec: czy wszystkie wartosci odzywcze ryzu: kalorycznosc/100g, zawartosc ww/100g. itd podane sa dla 100g ryzu gotowanego czy nie? gotowany nasiaka woda i jest przez to ciezszy. wiec????????? let's come together for the stimulation!
[...] jak powinno to prawidlowo wygladac.moje zapotrzebowanie to 2777ckal + 1000 na plusie.trenuje 3 razy w tygodniu, prowadze atkywny tryb zycia.fotka jest w profilu. I POSILEK -100g.platkow owsianych gorskich -30g nasion slonecznika -20g rodzynek -250g mleka 1,7%tl. -2 jajka ugotowane na twardo -jablko Razem =884,7 kcal. Bialko=40,1g. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Postarałem sie ułożyć jako taką diete w oparciu na artykułach zamieszczonych na forum. Mierzę 184 cm i mam 74 kg. dieta przedstawia sie nastepująco :) Śniadanie (6;15) 100g pł. owsianych 50g WPC II sniadanie (10;00) Omlet (100g ryzu brązowego,3 jajka,troszke szynki do smaku, olej roś ok 15g) 2 kromki chleba pełnoziarnistego [...]
[...] ale to już dla mnie wielka różnica co do wcześniejszego trybu czyli śniad, obiad i kolacja :) - śniadanie 3kromki chleba tostowego z opiekacza i na to twarożek domowy (ok. 100g) - 2gie sniadanie (w pracy) - 2x bułka grahamka z ziarnem, po 1 plastrze żółtego sera, pomidora oraz polędwicy sopockiej - obiad (przerwa w pracy, idę do domu na obiad) [...]
A wiec: wiek 24 waga 84 wzrost 182 sniadanie: 100g płatki owsiane 300ml mleko 0,5 2 jajka sniadanie2 100g ryzu lub makaron 200g twarogu chudego 10g oliwy nastepnie: 100g ryzu pierś ok 150/ 200g warzywka 10g oliwy/oleju X 3 przed kimaniem: 30g odzywki białkowej troche ubogo ale pracuje i nie mam czasu na siedzenie przy garach a mama [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] domowy sos, czasami jakaś zupa, więc myślę, ze obiady mam bardzo urozmaicone na Podwieczorek jem często obiad, albo 2 śniadanie, albo w szkole nie dojem, bo jak biorę 100g ryżu i 500g warzyw, to ciężko to na raz wziąć, czasami jakiś owoc Kolacja: jem jajka np z czosnkiem, czasami z chlebem, ale z chleba rezygnuje, na kolację jem też [...]
[...] ma, kiedyś kupiłem gainera(jeszcze jak nie ćwiczyłem) i jadłem jak facet to przytyłem z 66kg>71kg w ciągu 3-4 tygodni. 5g mono(na czczo) 9.00 - Śniadanie - 3 gotowane jaja, 100g płatków owsianych(z 150ml mleka 2%), 50g pestek z dyni, kiwi 1013 kcal, 52 g. białka, 51 g. tłuszczów, 97 g. węglowodanów. 12.00 - Śniadanie 2 -100g-200g Filetu(mintaj, [...]
[...] Dieta - dni nie treningowe: Śniadanie: płatki 70g mleko 3.2% 300ml jakiś owoc 2 śniadanie (w szkole): 2x kanapka z masłem/wędliną/serem/ogórkiem Jakiś owoc/warzywo obiad: 100g ryżu pierś z kurczaka/mielony/ryba/inne mięso sałatka lub jakiś ogórek/papryka kolacja: płatki 70g mleko 3.2% 300ml lub 3x kanapki z masłem/wędliną/serem/ogórkiem przed [...]
[...] mam możliwość zjedzenia u „chińczyka" - 50g ryżu + sajgonki / kurczak w „5 smakach" etc. (cokolwiek z kurczakiem i ryżem i surówką). VI Posiłek (PRZED TRENINGOWY) 16:00 100g ryżu + gotowana na parze pierś kurczaka (ok. 150-200gram) + warzywa (puszka kukurydzy z fasolą / groszku lub pomidory/marchewki/fasola/brokuły) 10 g oliwy z oliwek [...]
przedstawiam moja diete do oceny . mam 17 lat i waze 90 kilo 1.posilek 200 ml mleka 2% 150g platkow owsianych warzywa 2.posilek taki sam jak pierwszy 3.posilek piers z kurczaka 100g ryzu warzywa 4.posilek jakas ryba np.makrela 150g makaronu lub 100g ryzu warzywa 5.posilek mutant mass (po treningu) 6.posilek 100g twarogu
[...] problemem jest to że nie moge pojac za żadne skarby jak to jest z tym ładowaniem na ckd ... Mam cały dzień w siebie wpychac ww proste/złożone ? czy tylko do jednego posiłku bardzo duża ilość np 100g ryżu brązowego i 100g ryzu białego do tego keczup i np marmolada ? W ogóle tego nie rozumiem, jeżeli może mi ktoś wytłumaczyć to z góry dziękuje ...
[...] posiłki co około 2,5-3h (czasem zdarzy sie co 4h) * rano śniadanie np. platki owsiane + banan, albo musli + jogurt naturalny + bułka, itp... generalnie węgle. * 2x dziennie 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka. Czasami 3x dziennie ryz, ale zazwyczaj juz wtedy bez kurczaka. czasem 300g kurczaka w ciagu dnia * ryż staram sie jeść brązowy * ryż [...]