100g ryzu

[...] z oliwek - 10g daj tutaj pierś, orzechy/oliwa w sałatce. II Obiad: Pierś kuraka - 200g Ryż biały - 50g wołowina + ryż. Przed treningien: Biobenix - ProLongatum 30g Banan - 100g niepotrzebne Kolacja: Twaróg półtłusty 200g Oliwa z oliwek - 10g jeżelijest to posiłek po treningu, to daj 50g ryżu z mięsem + twarogu trochę. Węglowodany skoncentruj [...]

[...] rybka około 100-150g + 1/2 woreczka ryżu bądź kaszy + jakieś warzywko/suróweczka. to niech zje po bieganiu 4. ok. 18:00 2 jajka na twardo/jajecznica lub 100g twarogu + jakiś owoc/warzywko. jajka+warzywka+oliwa dodal bym jeszze jeden posilek dla rozkrecenia metabolizmu np. troche twarogu z warzywami i oliwa poczytaj [...]

Śniadanie : dwa jaja, płatki jglane 30g, owoce 2 posiłek : 100g kurczaka, 10g olej lniany, 30g awokado, warzywa 3 posiłek : 100 wołowiny, 5 gram oleju , warzywa 4 posiłek 4 jaja warzywa 5 posiłek twaróg 120g, orzechy 15g, warzywa 6 posiłek: odżywka białkowa 30g, migdały 10g W dni treningowe zamiast 4 posiłku jest 50g ryżu, odżywka białkowa i [...]

[...] (1kapsułka omega 3) 4 posiłek ?? tu nie wiem co dac- wiem ze jak najmniej wegli jak najwiecej białka może znowu tuńczyk z jakimis orzechami. rodzynkami kisiel, budyn? 5 posilek (1-2h przed snem) odżywka białkowa 35g albo ser biały 100g płatki wywalone, to samo wszystkie sosy, z rana tylko troche majonezu do jajek bo ciezko mi przełknac same.

Bardziej chodziło mi o rozkład 1 posiłek B tyle i tyle Ww tyle i tyle T tyle i tyle Ale Ok . 100g chleba , makaronu , ryżu , kaszy liczmy 80g ww Banan 20 Warzyw nie liczmy w ogóle Poza ziemniakami . 150g kury to jakieś 30g B 400 serwis wiejskiego 40 5 Białka z jak około 30 Tłuszcz 2 żółtka 10g Czyli 1 posiłek masz B 30 w80 t 25 2 [...]

[...] \ Oliwki / (wszystkiego po trochu) Papryka / proponuje jaja 3cale,owsiane,orzechy/siemie lniane,ew.owoc/mleko Posiłek II Łosoś świeży 45g Ryż biały 25g Chleb żytni 100g ryzu daj wiecej dorzuc warzyw Posiłek III Piersi indyka 75g Ryż biały 25g Oliwa z oliwek 10g dodaj warzyw Posiłek IV Piersi indyka 75g Ryż biały 25g dodaj warzyw Posiłek [...]

[...] zamiast jednego zjedz moze piers (puszka chyba tunczyka to jakies 6 zl to masz prawie 0.5kg piersi). Robisz blad z tymi weglami ze po treningu unikasz (unikaj tluszczu). 100g platkow to z 60g WW wiec nie tak duzo.Na kolacje bialko jakies dlugowchlanialne (badz z tluszczem) Jak dla mnie musisz pozmieniac sporo i uzywaj zoltego dlugopisiku do [...]

tak, ale chodzilo mi o to, jak moge ta diete edytowac, zeby zgadzala sie z moimi godzinami nauki, poneiwaz nie moge brac do szkoly ,,Ryzu brazowego 80g i Piersi z kurczaka 100g,, wiec pytam sie, czym moge to zastapic? Trening zaczynam kolo 14 godz

[...] -Placki owsiane, Skład: 100 g płatków owsianych 2 jajka 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) II. posiłek Kanapki owsiane, -100g płatków owsianych -1-2 jajka(ew. białka, w sumie to tutaj dowolność, można dodać odżywki białkowej) -trochę mleka -jakieś nadzienie typu banan, dżem, nutella III. [...]

[...] ilości poszczegoolnych składnikoow odżywczych w twojej diecie ???? chyba że nie masz obliczone i mam obliczyc ???? przepis hmmm ? proste do ugotowanego ryzu - dodajesz już / 100g rozgniecionego sera / że tak powiem / dodajesz jogurt / troszke cukru i wszystko mieszasz /możesz dodać mleka Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-31 21:58:37

dla mnie to jałowe 200g ryży, nie wiem czy nie bedzie z tego powodu jakichś zaparć jest ciężej strawny i do tego na raz 200g, mowa tu o surowym ryżu nie ugotowanym ? 100g maku ?

[...] i ew propozycje zmian. Insa 3 razy dziennie. 4-4-2,potem podniose 6-6-2 8-6-4 itd... dieta wegle(raz złożone dwa razy proste)i dużo mięsa co 3 godziny 500g węgli z ryżu ,płatków i makaronu(ew suple) ok.2 kg różnych owoców 100g carbo na treningu susta 2 g ew dodatki może antek na początek ale jeszcze się zastanawiam do tego megace, atrozol,

[...] na czczo- zielona herbata, scorch 2 caps, omega 3-2caps, vitaminki śniadanie- 40g brązowego ryzu ok 120 kuraka, naturalny yogurt potreningowy-naleśniki z mąki rzytniej(100g) i kurak ok 120 g obiad- 200g pstrąga smarzonego na teflonie fasolka szparagowa zielona, ketrzup podwieczorek- 2 jajka warzywa, naleśnik, migdały, kolacja- 150g pasty z [...]

[...] aerobowe.. planuje w nocy po pracy troszke jeszcze pobiegać Posiłki -sniadanie... płatki górskie40g, migdały(40g) mleko, -II śniadanie... coś dziubłem ... krewetki(ok 100g), feta(50g), troche warzyw- bez czasu bez inwencji - obiad 150g pstrąga, 40 g brązowego ryzu, fasolka szparagowa, ketrzup, olej lniany -podwieczorek - schab [...]

[...] Płatki owsiane z mlekiem i orzechami włoskimi do tego jajko na twardo nie wyobrażam sobie jedzenia płatków z jajem na twardo powinno tu być więcej białka-daj zamiast tego 100g twarogu II posiłek 2 jajka na twardo z bułką razową zamiast owoców daj warzywa-np. pomidorek III posiłek Pierś z kurczaka z piekarnika albo gotowana z ważywami mrożonymi [...]

[...] i 17: nie moge na raz zmieścić całej paczki ryżu (nie zabardzo lubie ryz ale co sie nie robi dla masy wiec gotuje jedna torebke i jem ją na 2 razy. A zato po trenigu wzme 100g geinera MCT Olimpu. Posiłek o 20: masz racje zmniejsze ilośc zółtek. Dopiero ucze sie trzymać dietę i musze sie przyzwyczaić do posiłków co 3 godziny ale niedługo [...]

[...] dnia, dopiero później idziesz się myć itp. Na masę musisz jeść sporo węgli, pół torebki ryżu na posiedzenie nie wystarczy. Najwyżej dodaj do tego ze 2 banany czy niewielką porcję gainera. 100g gainera po treningu moze spowodować że wylądujesz w ubikacji. Mozesz spróbować, ale myślę że to za duzo na raz SONBATY

[...] tych 20 miniu na 2x10 minut, bo wtedy zmieściłbyś. Jak nie, to chociaż porządny posiłek złap na ten drugi oficjalnie. 75 g ryżu basmati i 150 g piersi kurczaka i ze 100g warzyw. 3. Pomysły w necie, jest dużo różnych. Są też batony whey z białkiem. Mają po 25-27 g białka. Można zjeść zastępczo za 1 posiłek. I to w sposób szybki i tajny, [...]

a ja na śniadanko wrzucam woreczek ryżu+banan+100g chudego....

śniadanie owsianka z mlekiem + Twaróg półtłusty + rodzynki Wywal twaróg, daj jajka. II śniadanie 2xkanapki z szynką/serem + banan + jogurt Jeśli już to razowiec+pierś z kurczaka/indyka/wołowina/ryba+warzywa+tłuszcze np. z orzechów włoskich/oliwy z oliwek/oleju lnianego. III obiad Torebka ryzu 125g Pierś z kurczaka 200g Dodaj warzyw i [...]