Zakładałem jakiś czas temat z dietą no i dzisiaj zakładam kolejny. Tym razem myśle, że już wszystko będzie okej :) Zaczynam dzień od: 1.Placek - 100g płatków owsianych, 5 jaj, serek/jogurt naturalny (taki mały), 1 banan 2.100g ryżu/makaronu + 50g piersi z kurczaka/podroby + warzywa(to jest przedtreningowy w odpowiednie dni) 3.Gainer 200g (2x100g) [...]
[...] odżywczych przed i po ugotowaniu produktu. Powiem szczerze, że dosyć mnie zszokowało, gdy na stronie www.ilewazy.pl porównałem ryż brązowy przed i po ugotowaniu... 100g ryżu brązowego: przed ugotowaniem - e: 322kcal b: 7,1g t: 1,9g w: 76,8g po ugotowaniu - e: 129kcal b: 2,8g t: 0,8g w: 30,7g Słyszałem nieraz, że podczas przyrządzania [...]
[...] 18,5 13:00 2 „posiłek” Białko+ 150ml mleka 1,5% + bułka ziarnista z niewielką ilością margaryny i z 20g kiełbasy podwawelskiej B 36g W 38 T 12 15.30-16.00 3 posiłek obiad 100g ryżu białego, bądź brązowego, czasem makaron+ ( niestety smażone na ok. 15g oleju rzepakowego) 150g piersi z kurczaka, średniej wielkości papryka + pół małej puszki [...]
[...] są efekty ale troszke nabrałem tłuszczyku w sumie jak sie cwiczy na mase to norlmalrn ale co za dużo to wieceie... wygląda ona mianowicie tak Sniadanie 6:30 2 bialka z jajek 100g płatków owsianych i 0.5 l mleka 2śniadanie 11:30 trzy kromki chleba razowego z szynka i z indyka obiad 14:15 100g ryżu jakieś warzywko i owoc i warzywko i szklanka mleka [...]
Witam wszystkich.chciał bym abyscie pomogli sprawdzic mojądiete czy wszystko jest tak jak powinno być,czy coś czyms zastapić, bardzo prosze o sugestjie. A oto ona: 1 posiłe: 100g płatków owsianych 1całe jajo + 2 białka 2 posiłek: 200g chleb razowy + polędwica z kurczaka 15 mloliwy z oliwek 3posiłek: 100g makaronu zapiekanego z serrem 4 [...]
Myślałem nad dietą 4000 kcal Oto mój obecny pomysł: 1. śniadanie 500 ml mleka 75g płatków kukurydzianych (wiem że owsiane lepsze ale ich nie znoszę) 100g szynki/polędwicy/pasztetu/etc Do szynki dość chleba by dobić do 800kcal (mam zwyczaj grubo smarować kromy masłem więc za dużo nie trzeba). 2. drugie śniadanie 200 g parówek/omlet z dodatkami ~ [...]
[...] + triceps), ale nie mam odpowiedniego urządzenia do wykonywania. tego ćwiczenia. Dieta, z której chciałbym korzystać to: (też poproszę o oceny) 1. Posiłek godz. 7:00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - banan 2. Posiłek godz. 10-10:30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego [...]
[...] O 6.30 śniadanie internacie (zazwyczaj jakiś serek bułka i zupa mleczna) W domu (w soboty i w niedziele) jajecznica z 2 pełnych jajek + 2 białka do tego 30g orzechów i 100g płatków kukurydzianych. 2 posiłek o 9.35 100g ryżu + 130g tuńczyka + 30g kukurydzy 3 posiłek o 12.30 125g makaronu (Malma) , ser twarogowy chudy 175g , Jogurt 150g 4 [...]