100g ryzu

[...] owsiane 60g+warzywa+np. 20g orzechów włoskich 2.udko z kurczaka/ryba/łopatka/karkówka/jajka+warzywa+ewnetualnie 15g oliwy z oliwek/oleju lnianego 3.j/w 4.przed treningowy 100g ryzu brazowego/kaszy/makaoronu durum+200g piersi z kurczaka+moga byc warzywa, z tym warzywami to zalezy czy ci sie bedzie dobrze cwiczyc po nich na treningu chodzi o ot [...]

Ok, po 2 tyg moja dieta wygląda tak: I śniadanie płatki owsiane z bakaliami na mleku II śniadanie 100g ryżu 125g twarogu półtłustego garść rodzynek i orzechów laskowych lub nasion słonecznika + 2 jaja i jakiś owoc (banan, mandarynka) III posiłek 100g ryżu 125g twarogu półtłustego garść rodzynek i orzechów laskowych lub nasion słonecznika + 2 jaja [...]

Dieta już jest kompletna: Od poniedziałku mam beta alanine 700 z treca i trzymam dietkę w 100% 8.00 100g płatków owsianych, 100g szynki z indyka/kurczaka 10ml oliwy z oliwek 8.30 witaminy i minerały DNT - 10.00 2kaps ba 700 10.30 3jaja, 100g chleba razowego/żytniego/pełnoziarnistego, 200g warzyw 14.00 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 250g [...]

witam raz jeszcze mam pytanko czy dobrym posunięciem będzie jedzenie na przemian zamiast 100g owsianki->100g ryżu<brazowy ew kasza jeczmienna/gryczana na kolacje??<tzw 2,5-3godziny przed snem>?? pozdrawiam

Przed ugotowaniem - 100g ryżu, czyli +-80g węgli. Po ugotowaniu (nasiąknięty wodą) - 300g ryżu, a nadali 80g węgli ;-)

Witam!! Chciałbym do diety dorzucic może do 2 posiłkow zamiast ryżu to frytki,talarki ile po upieczeniu takich ziemniakow gram bedzie odpowiednikiem 100G ryżu? p.s własne ziemniaki pieczone bez tłuszczu.

[...] i troszkę owoców. Tu masz 3500kcal. Dużo masła bo łatwo wchodzi a dużo kalorii, co działa na twoją korzyść. Ryż sobie zamieniaj na kasze/owsiane/makaron, przyjmij sobie że 100g ryżu to 100g kaszy/owsianych/makaronu i będzie ok. Spróbuj, zobacz jak będziesz się czuł po kilku dniach, może będzie za dużo białka to utnij kurczaka a dodaj węgli [...]

zmień te 'NF' na normalne owsiane płatki III p.- owoc to nie posiłek, rodziel 100g. ryżu z IV na dwa posiłki, III i IV. rozumiem, że liczysz wagę ryżu PRZED ugotowaniem?? bo 100g. to cała torebka, ja czasami tyle nie mogę zjeść, a co dopiero kobieta. za mało białka coś mi się wydaje i na pewno mało tłuszczu. napisz ile ogólnie wychodzi Ci białka, [...]

1. 7.30 100g platkow owsianych -300ml mleka 100g twarogu 2. 11.30 obiad 3. 15.30 100g ryzu 150g kurczaka 20g orzechow laskowych 50g oliwy salatka 17.00-18.00 trening po treningu gainer 4. 18.30 kasza gryczana 150g makrela 100g 5g tranu 5. 20.30 500ml mleka bialko gainer 6.22.30 100g twarogu 10g oliwy Zmieniony przez - testoviron w dniu 2005-02-17 [...]

. 7.30 100g platkow owsianych -300ml mleka 100g twarogu orzechy dodaj 2. 11.30 obiad 3. 15.30 100g ryzu 150g kurczaka 20g orzechow laskowych 50g oliwy salatka orzechy przezuc nasniadanie 17.00-18.00 trening po treningu gainer oki 4. 18.30 kasza gryczana 150g makrela 100g 5g tranu oki 5. 20.30 500ml mleka bialko gainer oki 6.22.30 100g twarogu 10g [...]

[...] 5 sztabek na noge pojedynczo robione x8 powt 6. modlitewnik 6-10 3x 40kg x 10 powt + 35 min afterburning na orbiterku / 10km/400kcl wieczorem 20 min spaceru z psem Dieta 1. 100g owsianych, 20g rodzynek, mleko, 60g orzechow ziemnych 2. 200g kuraka, 100g ryzu bialego 3. 3 plastry karkowki z grilla, 150g makaronu pelnoziarnistego Lubella, 200g [...]

Kupiłam ryż brązowy basmati i jestem nieco zdezorientowana. btw to 3.6/1.1/20.8 na 100g co znacznie różni się od jakiegokolwiek ryżu w dzienniku... I nie wygląda na to, by były to wartości dla 100g ryżu ugotowanego. Zmieniony przez - cncll w dniu 2014-07-30 14:05:40

Prawie zawsze wybieram te bez ziemniaków , wczoraj nie miałem wyboru - tylko takie były w zamrażalce. Na dodatek z racji, że dla mnie zawsze 100g ryżu to spore wyzwanie bo go po prostu nie lubię to wczoraj tych ziemniaków z warzyw zjadłem bardzo mało , ogólnie nie było ich duzo (co widac na zdj) Remik - spokojna Twoja rozczochrana ;-)

ŻARCIE 31.05.2008r. SOBOTA 25g Ostrowia WPC Jogurt pitny 350g 60g płatków owsianych + 450ml mleka 100g ryżu + 200g piersi z indyka jajecznica 5 jajek Talerz ziemniaków z kapustą młodą gotowaną i kawałkiem schabu pieczonego 130g tuńczyka z puszki 25g Ostrowia WPC 186g białka, 109g tłuszczy, 190g węglowodanów, 2489kcal. B=2,3g T=1,4g W=2,4g [...]

DZISIEJSZE ŻARCIE 03.06.2008r: Rano 3 kanapki +WPC 25g w szkole 5 kanapek po szkole 100g ryżu + 130g tuńczyka Potem talerz ziemniaków + 3 sadzone jajka + trochę kiełbasy Lody jakieś 6 tostów z serem WPC 25g Razem 143g białka, 102g tłuszczy, 373g węglowodanów, 2999kcal.

ŻARCIE 04.06.2008 WPC 25g Rano 3 kanapki normalnie W szkole 4 kanapki z dwóch kromek (jedną dałem koledze bo nie jadł śniadania) Po szkole 100g ryżu + 30cm kiełbasy domowej. Strasznie tłuste to było. Zupa ogórkowa Coś jeszcze jadłem, ale nie pamiętam, dlatego nie daję podsumowania ile czego było. Obudziłem się o 1 w nocy z bólem brzucha. Wziąłem [...]

wpc bedzie dobre 1h przed + z 100g ryzu 0,5h po + 100g ryzu

Zrobione na szybko w akademickiej kuchni... Na talerzu 100g ryżu, 100g kuraka, warzywka i sos. Po lewej hamburger testujący mięso wołowe z lidla (tydzień amerykański). Zaj**ista opcja :) http://s16.postimg.org/o9k1b6rl1/zarcie.jpg

1. Śniadanie 6.45 Płatki owsiane 100g Orzechy / migdały 20g Jaja 2 sztuki 1.SUMA: 642 kcal 28 g białka 30 g tłuszczy 64 g węglowodanów 2. Drugie śniadanie 10.35 Grahamka z szynką 60g grahamki + 40g szynki WPC 20-30g 2.SUMA: 402 kcal 34 g białka 12 g tłuszczy 38 g węglowodanów 3. Obiad 15.00 Ryż / makaron + pierś z kurczaka 100g + 200g [...]

owsianka 100g szklanka mleka ,2 plasterki sera zółtego,30 g orzechów,drugi posiłek to 100g ryzu 3 łyżki oliwy,100g kurczaka trzeci ryba w puszce 85g 2 kromki chleba tostowego,czwarty 100g makaronu 100g kurczaka smażonego piąty 100g twarogu 2 łyżki oliwy 2 kromki chleba tostowego plus w ciągu dnia jem 6 kromek fafli ryzowych po podliczeniu [...]