100g ryzu

[...] jednak podmucham na zimne. Tłuszcz mi siedzi tylko w dolnych rejonach brzucha. Podbiję kalorie i może jakiś rekomp wyjdzie, ot co. Micha z poniedziałku: - ~40dag kuraka - 100g białego ryżu - 6 bananów - micha ręcznie robionych sałatek - 4 (niecałe w sumie) jajka Wtorek: - 40 dag kurczaka - worek ryżu parboiled - 6 bananów - dwie mandarynki - [...]

[...] izometrycznych na uda ("krzesełko" opierając się o ścianę), wiszenie na palcach, wiszenie na nadgarstkach, parę pompek na płetwach. Dieta: - 200g ryżu brązowego - 100g kaszy gryczanej - ~220g dzikiego łososia (ze skórą dzisiaj zjadłem i tego się będę trzymał) - dwie szklanki mleka 2% - trzy jaja M - sporo surówek - odrobinę musztardy [...]

[...] do białka w stosunku 75:25 stosuje sie ją w celu uzupelnienia niedoborow zywieniowych- gdyż taką porcje makroskladnikow dostarczysz bezproblemu spozwając paczkę ryżu z 100g kurczaka, czy 150g chleba razowego + kostką 100g twarogu, puszką tunczyka + makaron razowy 100g skutki uboczne ?- zamiennik jedzenia wiec wiecej dodawac nie trzeba [...]

ciezarek zadna odzywka tylko dieta, przy Twojej wadze bedzie to spoko do zaspokojenia w normalnym zarciu. 55kg hmmmm to starczy Ci tyle zarcia: 1) platki owsiane 100g na wodzie 2) ryz 100g+piers z kurczaka 150g 3) makaron 150g+ser bialy chudy 150g 4) ryz 100g+piers z kurczaka 150g 5) tunczyk na wodzie 140g jesli bedziesz tak jadl to gwarantuje [...]

1 posiłek (6:30) mleko w proszku - 70g jogurt - 200g mussli - 40g Mleko,płatki owsiane,owoc + jaja i warzywa B:35 W:95 T:7 kcal:592 po treningu: Mutant Mass - 100g OK B:20 W:65 T:7 kcal: 404 2posilek (półtorej godziny po siłowni) mięso z piersi indyka - 100g ryż brązowy - 60g groszek zielony - 50g Zjedz go 40 min po gainerze Ryżu więcej, warzyw [...]

Snaidanie ok 7rano: 100g platkow owsianych gorskich+2 lyzki stolowe miodu wielokiwatowego+ banan + danio lub wiejski 2 snadianie miedzy 9-10 6 kromek chleba razowego + 120 g zer zolty 120 g wedliny okolo 100g pomidora + salata + maslo lub serektopiony lunch 12-13:) serek wiejski + torba ryzu + banan obiad14-15: ryz/kaszagryczana/makaron/kuskus [...]

[...] borowki 3. Smoothie bowl- ryz, mleko sojowe, awokado, odzywka 4. Happy bowl :P resztka ryzu, gora owocow, lody, skyr, odyzwka, maslo orzechowe Znalazlam lody bez cukru 4,5t/100g- zal bylo nie kupic :-) d... nie urywaja, zwykle smietankowe lody, no ale wlasnie lody. Lubie rozne lody z owocow, bananow, jogurtu itd ale to jednak co innego. Jest [...]

[...] jajecznice z 3 jajek) 20g orzechów włoskich 10,30 II śniadanie: Serek Wiejki+warzywa+oliwa+orzechy 2 kromki chleba ciemnego Omega3 13,30 Obiad (przed treningowy): 100g Brązowego ryżu 150g chudego mięska(indyk, kurak) WARZYWKA Omega3 BCAA 5G TRENING 14,30-16,30 WODA WODA JESZCZE RAZ WODA 17,30 Posiłek po treningowy : 100g [...]

[...] +30g Whey C6 + 1 banan + 13g BCAA + 80g ryżu brązowego Posiłek 3: 120g piersi z kurczaka + 80g ryżu brązowego + 75g sosu pomidorowego Posiłek 4: 120g piersi z kurczaka + 100g kaszy jęczmiennej perłowej + 75g sosu pomidorowego Posiłek 5: 3 jaja + 2 pomidory Posiłek 5: 120g twarogu + 15g oliwy z oliwek + 20g orzechów włoskich [...]

[...] i ogórków 20 ml oliwa z oliwek B:66 T:27 W:4 Kcal:521 -za dużo kury... daj 200g przed treningiem i 200 po a tu wrzuć ten tuńczyk i będzie cacy POSIŁEK 5 przed treningiem 100g mięso z piersi kury 40g ryż brązowy B:24 T:2 W:27 Kcal:228 -dobrze, możesz ewentualnie warzyw dać POSIŁEK 6 po treningu 100g tuńczyk z wody (bez wody) 30g ryż brązowy 10 [...]

[...] fakty i nie jestem w stanie wchłonąć tak dużo jedzenia (szczególnie jezeli chodzi o posiłek przedtreningowy - nie mam pojęcia jak mam w siebie wpakować wtedy 100g węglowodanów. Zastanawiam się czy z racji tego, że poza treningami moja aktywność jest bardzo mała (a rzekłbym, że nie ruszam się prawie wcale) - czy nie powinienem [...]

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Rano do 100g płatków owsianych i 10ml oliwy dorzuciłem muscle protein (smak lemon-jogurt) i ciężko mi będzie się teraz zdecydować, którego białka używać do porannego posiłku. Oba intensywne i bardzo smaczne, a [...]

Kolejny dzień choć jeszcze się nie skończył zgodnie z założeniami bez żadnych odstępstw. Rano klasyk: 100g owsianych górskich + 30g izolatu czekoladowego + 10ml oliwy. Dalej 3 posiłki 0,5kg piersi indyka, 3 worki ryżu: biały, paraboliczny, brązowy i do tego 40ml oleju lnianego. Zdjęcie poniżej: Za chwilę porcja Muscle Protein MR.BIG i będę robił [...]

Koniu, jak mozna zjesc na raz 200g ryzu, albo 600g serka+100g orzechow+2 jabłka Jestes jakims gigantycznym odkurzaczem Tak, czy owak, powodzenia w dalszych zmaganiach chłopaki.

[...] na łapie, drugą połowę musiała ze mnie ściągać dziewczyna. 1.Jajecznica z 8 jaj rozmiar L na 50g masła, pieczywo pełnoziarniste 180g. 2. Łosoś grillowany ~300g, ryż basmati 100g, sałatka warzywna z 50ml oliwy. 3. Stek z tuńczyka ~200g, makaron ??, warzywa. 4. Grillowana pierś z kurczaka ~300g, ryż basmati. 5. Serek wiejski 500g, 2 czubate łyżki [...]

[...] się bałem kupić %-). Jak na extra vergine 750ml za 10,99zł to muszę przyznać, że bardzo spoko, smak ostry, Fotka z 4 posiłku (300g kury + 25ml oliwy) + po kilku minutach 100g brązowego ryżu, na który musiałem chwilę dłużej zaczekać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7dd4576429cd499aa3deb56cadbee943.jpg [...]

[...] po 59 g WheyC6 Dieta bez zmian Dzisiaj posilki z Makaronem i Ryzem. Mysle ze nie bawem zwieksze lekko kalorycznosc diety dodajac wiecej wegli w posilku po treningowym z 100g do 125g. ryzu. Suplementacja HiTec i Peak Classic: Bcaa. Eaa. L-Glutamina. Ultra Amino 5100. Whey C6. Hi-Anabol. Omega 3-6. Zaczol sie weekend wiec off od treningow, [...]

Witam. U mnie wszystko ok. od poniedzialku do srody rozladowanie, wegle obciolem do 150 a w ostatnim dniu do 130g . reszte uzupelnilo 300g piersi i po 15g olivy. dzisiaj pierwszy dzien ladowania co 2 godziny 200g ryzu i 100g piersi. Jutro wstawie fotke . pozdrawiam.

[...] aero 60 min i trenowalem brzuch, przed aero Bcaa,L-Glutamina, Ultra Amino 5100. po aero 300g kurczaka i 30g masla orzechowego, opisze teraz moja obecna diete: Sniadanie 100g Platkow owsianych i 500g bialek z jajek. posilek 2 i 3 300g Piersi. 75g Ryzu Basmati i 150g Fasolki szparagowej posilek 4 i 5 300g Piersi,250g fasolki szparagowej i 20g [...]

[...] porobie pare fotek. Co do diety : sniadanie 450 bialek jaja,4 zoltka, 120g platkow owsianych, 1 banan. Posilki 2-5 .100-120g ryzu,250g miesa, kurczak,indyk,wolowina,wieprzowina, w zaleznosci na co mam ochote, posilek 6 250g Twarogu lub ryba,losos,makrela, posilki polewam 10g oliwy, Suplementacja jak narazie bedzie Hi-Anabol Gain 100g po treningu