100g ryzu

[...] założenie początkowe 14dni węgle aktywne do 30g, potem można, ale nie trzeba zwiększyć ich ilość do 100g Jak zacząć ckd i jak wygląda rozkład makro składników na tej diecie? Na ckd stosujemy rozkład:od 1,5-2,2g białka na każdy kg wagi ciała, do 30g węglowodanów [...]

7.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek może być 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek warzywa 13.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego Warzywa 15.00 - Posiłek potreningowy [...]

[...] po treningu: - banan - 200g (B: 2g // T: 0,6g // W: 43g // 190) ok. V Posiłek (18:00) - filety z kurczaka - 150g (B: 30g // T: 1,9g // W: 0g // 149) - ryż biały - 100g (B: 7g // T: 0,6g // W: 76g // 344) - plus do tego sos pieczeniowy ciemny (winiary) - 6g (B: 0g // T: 0,1g // W: 1,2g // 7) ok. Podsumowanie: B: 37g // T: 1,97g // W: [...]

[...] co byś radził dodać do odzywki? V POSIŁEK 200g pieczonej wołowiny w postaci kotletów mielonych z jednym jajkiem => 46g białka, 6g tłuszczu tłuszczu 80g ryżu => 55g ww 100g kiszonej kapusty => 6g ww 10g oliwy z oliwek => 10g tłuszczu TRENING 19:30 VI POSIŁEK 40g koncentratu serwatki => 32g białka 30g carbo => 30g ww VII POSIŁEK [...]

[...] poszło wyjątkowo, liga niebawem się skończy to pokus już nie będzie tak często. Kolejny raz zapytam o kaloryczność piwa, bo kalkulator na sfd pokazuje mi że ma 17,8 kcal w 100g co odpowiada 100ml tak? A ze stronki, którą pokazywałem wynika, że ponad 50 i 2 niewinne piwka mają ponad 500 kcal czyli więcej niż porządny obiad... Nie mieści mi się [...]

[...] 7 Dziś wymuszona regeneracja z powodu wzdęć! ~Jedzonko~ 1. 4 kanapki z twarogiem, 500g mleka. 2. 4 kanapki z papryką. 3. 250g makaronu, 200g twarogu. 4. 200g ryżu, 100g wątróbki, 100g buraków. Niestety tylko tyle bo mnie ganiało cały czas do WC :/ Podsumowanie: Gdyby nie wzdęcia trening by został zrobiony. Jutro jadę do apteki po [...]

[...] Czas: 100min ~Dieta~ 1. 3 kanapki z serem. 2. 3 kanapki z twwarogiem. 3. 200g ryżu, 160g tuńczyka. 4. Zasmażany naleśnik. 5. 50g Whey Mass Gaina. 6. 2 kanapki z papryką, 100g twwrogu. 7. 2 banany, jabłko. 8. 100g suszonych bananów. Podsumowanie: Ospały byłem na treningu ale jakoś udało mi się go skończyć. Jakaś choroba mnie powoli łapie ale [...]

eeee... nie wpisałam tam jeszcze diety, więc podam to co mam u siebie w notatniku... śniadanie: 300kcal 3x łyżka płatków owsianych – 20g, 100kcal 2x jajko – 100g, 160kcal łyżka miodu – 25g, 50kcal + owoc 2śniadanie: 300kcal garść orzechów ziemnych – 180kcal + warzywa obiad – przed treningowy: 500kcal szklanka ryżu brązowego – 140g - 180kcal [...]

[...] chleba * sok pomarańczowy ok, gdyby nie to, ze brakuje warzyw :( sok pomaranczowy pij jesli tylko jest to rzeczywiscie sok pomaranczowy 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów ok, pomidory mozesz zamiennie stosowac z innymi warzywami 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany jabłko jesli, to [...]

7.00 - jajecznica z 3 jaj; WPC80; Omega-3 1g/dodaj warzyw, wpc nie jest potrzebne 12.00 - 4 kromki chleba pełnoziarnistego + 100g sera gouda/wyrzuć chleb albo przenieś go do śniadania i dodaj warzyw 15.00 - 2 banany (300g) + serek wiejski (200g)/ wywal banany, daj troche brązowego ryżu dodaj warzyw i troche oliwy 16:00-18:00 trening (3 razy w [...]

a jak ta dieta. waze 70kg 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju [...]

[...] procesy anaboliczne, przyspieszają syntezę białek, przyczyniając się do szybkiej regeneracji potreningowej i budowy czystej masy mięśniowej. DIETA Śniadanie: 3 jajka+100g płatków owsianych 31b/21t/43w http://naforum.zapodaj.net/thumbs/f5e7e9103d39.jpg Na patelni: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/74528666527b.jpg I do zjedzenia: [...]

[...] - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała - 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z [...]

[...] od 4-5 dni na dłużej. Brzuch mimo to nie boli, ani nic. Jutro zrobię nogi na starcie bo 2 treningi nóg opuściłem. Nie wiem czy to dobra opcja, że ostatnimi czasy większość z tych 100g węgli stanowią cukry @-) ale na samą myśl o kaszy/ryżu/płatkach owsianych odechciewa mi się jeść. @@-) http://s10.ifotos.pl/img/dieta2015_wnpehnn.png

[...] Słodkiego nie chcę, znudziło mi się, więc wleciał prawie, że w 100% kulturystyczny posiłek: 250g kury + 200g ryżu + ogórki kiszone + 60g sosu (ma 5g ww na 100g, więc nie liczę) oraz 400g winogron. Suplementacja: 1. Witamina B6 100 mg 2. Witamina B2 9 mg 3. Witamina C 2-3g na noc 4. Witamina A+E 2 kapsy rano, 2-3 kapsy na [...]

Ano, ja po posiłku tak 15-20minut mam taki wir w żołądku że czuje się jak bym miał zaraz zejść, albo jak bym nie jadł z tydzień conajmniej , aż mi słabo. hehe 8-) potrafi wejść 650g kury 350g ryzu,100g płatków owsianych,10 białek ,ryba w 4,5h .. a potem się zastanawiam co mam do ch%# zjeść

[...] 3 łyżeczki kawy, 200g mleka 2%, 40g wheya allnutrition. 2.10g masła, 6 jajek. 3.Kasza manna 80g + 20g wheya 1.5h przed treningiem. 4.400g warzyw na patelnię, 125g ryżu, 100g kaszy gryczanej, 500g kurczaka odrazu po treningu. 5.Rodzynki. Trening: 1.Sztanga łamana szeroko - 23 kg 4x12 3 sek w dół 3 sek w górę. 2.Modlitewnik - 15 kg 4x8 3 sek [...]

[...] 5 6 7 8 spocony byłem jak prosie. jedenastka i dwunastka, liczę sobie do miliona, po treningu owaliłem pysznego batona. Ogólnie po treningu zjadłem 125g ryżu, 125g kury, 100g gryczanej z olejem lnianym i tak jakbym nie zjadł nic. Potem z kumplami łapałem pokemony na mieście :)) Trening fajny. Zaniżyłem trochę ciężary żeby technika jednak [...]

[...] Co do diety - nie mogę kupować sera do tostów ! Topiony jest za dobry...więc ciepnąłem 4 plasterki na mięso. Po treningu wleciało 500g szynki wieprzowej, 250g ryżu, 100g kaszy gryczanej. Coś tam poczułem, że zjadłem...:)) http://s10.ifotos.pl/img/dieta2016_aphpqes.png TRENING: Wszystko na tempo 3 sek w dół 3 sek w górę. 1.Sztanga łamana [...]

[...] za dużo, a i tak mi jedna siatka strzeliła. Do tego 10 jajek z biedronki. Ogólnie 70 jajek :-D 5 paczek szynki wieprzowej, 8 paczek ryżu 125g, 9 paczek kaszy gryczanej 100g, smalec, jogurt naturalny, śmietana 18%, przyprawy, dwie oranżady zero po 99 groszy, mleko 0%. 80 zł z groszami, więc niewiele. A większość Polaków i tak wbija do [...]