[...] chleba razowego 2 plastry poledwicy sopockiej masło Posiłek III 12.30 2 kromki chleba razowego 2 plastry poledwicy sopockiej masło Posiłek IV 15.30 (przedtreningowy) 100g kaszy lub ryżu lub makaronu razowego 250g piersi z kurczaka lub jakiejs ryby warzywa 17.00 trening 18.30 Nie wiem co wrzucic na posiłek po treningowy byscie mogli cos [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2009-05-05 20:36:40 Liczba szacunów: 0
[...] ? Pierwszy raz mam z nią styczność, ponieważ chcę trochę przytyć 55kg/180cm :( I pytanie również czy można dodawać do kurczaka z ryżem. I jeszcze jedno, czy woreczek ryżu (100g) i połowa piersi z kurczaka dziennie + kanapki z serem żółtym na śniadanie, w szkole 3-4 bułki z serem i z kurczakiem (pokrojonym w kostkę, nie wiem dokładnie ile tam [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2016-04-03 21:00:26 Liczba szacunów: 0
[...] DIETA: I: 4białka, 1 jajko, 40g płatków owsianych, jabłko II : jogurt naturalny 200g III: 40g ryżu, 150g mięsa( wołowina lub karkówka lub ryba usmażony na łyżce oliwy)), warzywa przeważnie pomidory lub fasolka szparagowa IV : 30 g migdałów, 120g fileta z kurczaka V: 150 g ryby + warzywa lub 100g twarogu i 400g kefiru z góry dziękuję za pomoc:)
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2013-01-31 10:27:46 Liczba szacunów: 0
[...] na mase dla 80 kg no 79-78 7:00 pobudka 7:10 1 posilek: płatki owsiane + rodzynki + orzechy + mleko (1.5% tłuszczu) od 8:00 Szkoła 10:30 2 posilek: 150g ciemnego pieczywa + 100g wędliny (drobiowa) + jabłko 14:40 lub 15:20 3 posilek: pol torebki ryzu + piers z kurczaka + warzywa ok.17:30 na wypadek glodu kanapka jak o godzinie 10:30 19:00 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2006-04-29 13:16:12 Liczba szacunów: 0
[...] diete w białko. Posiadam jeszcze prawie 1 kg kreatyny i chce dokupic jakieś białko którym będe mogl uzupelnic braki w diecie. Wszedłem na strone ze suplami i na pierwszej stronie znalazłem "100% Iso Whey BioTech Germany" Tania i w skladnie ma 80g białka na 100g. Czy to białko jest dobre i czy moglbym nim uzupelnic braki. Pozdrawiam Hubert
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2008-09-20 13:34:43 Liczba szacunów: 0
Mam pytanie może ktoś wstawić gotowe wymienniki jak np 100 g ryżu to 120 g makaronu pelnoziarnistego bądź np 100g kurczaka to 5 jajek. Wiecie o co mi chodzi ^^
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4950 Data: 2017-08-20 21:12:47 Liczba szacunów: 0
[...] Dieta składała się będzie z kurczaka, ryżu, warzyw, chleba razowego,jajek, jakiś banan lub carbo po treningu i może kupie jakieś białeczko. Razem jakoś 3200kcal. Białko: 170-200g, Ww:400:450g, Tłuszcze:ok.100g. Co tydzień będe ucinał ww o 30 chyba, ze waga będzie spadała dalej. Z czasem zwieksze ilość aerobów do 4x tydzień. Co o tym myślicie?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2014-02-26 13:45:35 Liczba szacunów: 0
[...] dobra na redukcje? jak nie czy można byłoby ją jakoś udoskonalić? 1 posiłek : 5 jaj gotowanych + 5 kromek tego pieczywa WASA 2 posiłek(przed tren.): pierś z kurczaka 200g + 100g makaronu pełno źarnistego 3 poziłek(po tren.) pierś z kurczaka 200g + pół paczki ryżu białego 4 posiłek: Tuńczyk w sosie własnym bądz ugotowane jaja (4 lub 5) do tego [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2013-01-15 19:49:44 Liczba szacunów: 0
[...] kurczaka i ryzu ;)... 1)Czy lepsza jest piers gotowana czy smazona(na oleju) i dlaczego 2)Czy jest ok zeby jesc ja z sosem Uncle Bensa(bialko0,9g,wegle11,1g,tluszcz2g/na 100g produktu/jeden sloik 400g)... Przygotowuje to tak ze smaze podwojna piers (poprostu dwa cycki heh) i zalewam to calym sloikiem uncla bensa i to mi starcza na dwa [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2003-07-31 18:56:42 Liczba szacunów: 0
[...] od tego, ze mam 15 lat 180 cm i 64 kg wagi :) Nie trudno sie domyślić ze chciałbym trochę przytyć... A oto moja dieta ( chciałbym wiedzieć czy jest dobra?) 10:15 ryż 100g + jogurt 11:00 gain bolic 70 g 13:30 150-200 g fileta z kurczaka + 100 g ryżu 14:00 gain bolic 50 g 17:00 120 g makaronu + 120 g sera białego 20:00 400 g mleka + płatki [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2008-06-28 22:30:35 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy ułożył by mi ktoś diete na mase bo mam z tym bardzo duży problem waże tylko 56kg :/ o to przykład jak ostatnio jadłem śniadanie: jajecznica w tym 5 jaj,220g mleka,100g parówki,15g olej,45g chleb,10g masło potem drugie śniadanie : 50g gainera,330ml śmietanka 30%, 200g mleko obiad:150g ryż biały,300g warzyw na patelnie,237g piersi z [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2017-01-08 22:49:25 Liczba szacunów: 0
[...] coś zjeść. I tu wpadłem na pomysł aby przyżadzić coś po picia(shake) jego skład miał by wyglądać nastepująco:200ml wywaru z ugotowanej piersi kurczaka, 150g piersi kurczaka, 100g kaszy/ryżu , jakies swieże warzywa nie gotowane(marchew,pomidor itp.) to wszystko zmiksowane i podane w postaci zupy+oliwa oczywiscie. Co o tym sadzicie czy to dobry [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2009-08-28 11:11:47 Liczba szacunów: 0
Jeśli zjadlem 4 faworki, których łączna waga wyniosła 100g to gdybym chciał je spalić musiałbym biec 15 minut. A co jeśli po tej przekąsce, zjadłem ryż z kurczakiem i dopiero wtedy pójdę pobiegać? Spalę wtedy ten ryż, a złe kalorie z faworek zostaną w ciele, czy kalorie z kurczaka i ryżu zostaną, a znikną te ze piekarni? Wiecie o co chodzi, [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2018-08-08 19:12:45 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam już Thermo fat burner, zestaw ćwiczeń z przewagą areobów. Ale brak mi diety prosze o pomoc co i ile moja waga to 99kg 177cm wzrostu w brzuszku 104cm i to trzeba zrzucić. Tylko proszę o normalną diete, a nie np. 100g łososia norweskiego, 200g ryżu itp. Z góry dzięki za odpowiedź.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3364 Data: 2005-08-12 20:04:06 Liczba szacunów: 0