100g ryzu

[...] -pomidor/ok 13.00 -Chlep żytni razowy 50g../ok -Szynka z piersi kurczaka 50.g/ok -maslo 10g./ok -ogurek 10g./więcej 16.00 -Ryż biały brązowy 160g./brązowy, daj 100g -Kurczak 50g./ok -Oliwa z oliwek 20g./ok -ogurek , salata/ok 18.00 -TRENING 19.30 -ryz bialy 160g./ok i mniej 100g -piers kurczaka 50g./ok ale malo 23.00 -Ser [...]

pieczone ziemniaczki sa za***iste ja tam na lc jem 500g ziemniaczkow dziennie /co daje kolo 100g wegli/ 150g ziemniaczkow do posilku jest o wiele fajniejsze niz na przyklad 30g ryzu czy 40g makaronu pelnoziarnistego

to dodaj jeszcze tluszczy Ale przed i po treningu te 100g makaronu czy ryzu to jak dla mnie nawet na redukcji jest ok

[...] chyba jednak naprawde nie moge jesc orali :/ Disiaj mija tydzien odkad zaczalem jesc antka i przed chwila probowalem zjesc moj drugi posilek(pierwszy to bylo 5 calych jaj + 100g wegli). Zmniejszylem juz porcje ryzu do polowy torebki do tego 300g kuraka. I co? O malo dwa razy sie nie porzygalem. Teraz po zjedzeniu tez nie czuje sie rewelacyjnie. [...]

Witam prosze o korekte mojej diety jeśli jest zła,chodzi mi o redukcje wagi,ostatnio troche zaniedbałem sie i bebech urósł. 1.7.20 6 białek plus jedno całe do tego np 100g szpinaku,zaraz po 2 tab amino,1 winka. 2,około 9.30 30gr izobat białka 3,12.00 250gr piersi z kurczaka na wodzie i 150gr zieleniny pomid,ogór,sałata,1 tab winka plus 10ml [...]

[...] na tej diecie frytkowej Fatu nabierzesz niepotrzebnego tylko. Chyba ze masz taka przemiane materi ze jesteswyjatkiem. Bo mam kolege ktory tak caly czas je i ma krate na brzuchu... Byl okres ze jadlem 500g ryzu , 100g owsianych , 5 jaj i 1200g kurczaka. Zygac sie chcialo ale zjesc sie dalo. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-01-25 20:50:33

[...] spaslem sie jak nigdy w mojej historii powoli ucinalem tluszcze i przynosilo efekt.Teraz jestem na odbloku mam diete nareszcie daje 600g samego ryzu 200g pieczywa ciemnego i 100g platkow owsianych i owoce z pol kilo dziennie i bf utrzymuje sie po redukcji ale tluszcze minimalnie i bialko 200g na dzien. Nawet zastanawiam sie czy te wszystkie koksy [...]

sqrwiel gdzie tam jest 300g wegli? jak ja widze 200g ryzu - 140g wegla plus razowiec max 60 100g wyciagasz z warzyw?

6-8 posilkow dziennie 50ml dziennie oliwy 1kg piersi 500g ryzu 100g owsianych 6 jaj 100 twarogu 300 g pomidorow 50g bialka z prochu 20 min po treningu 70g wegli z prochu odrazu po treningu 15g bcaa podczas treningu b 324 t 124 w 546 kcal 4700+/- 3,6g/kg b 1,4g/kg t 6,1g/kg w chce wejsc na cykl deca+enan+meta+tren+prop+wino czy [...]

Dzięki.Troszke o tym poczytalem po czy ułożyłem takie coś I posiłek 100 g płatki owsiane 100g twarogu chudego 50g oliwy z oliwek II posiłek jogurt 200g 2 grachamki z 50g polędwicy III posiłek 50g ryżu 150 piersi do tego surówka z ważyw i 50g oliwy IV posiłek(przedtreningowy) 130g tuńczyka 2 jaja gotowane V potreningowy 100g twarogu chudego 50 g [...]

[...] odnosnie treningow, dzis o 19 mam zamiar pol godziny pograc w badmintona,potem 30 min marszobieg i 15 minut badmintona ponownie, o 18 chcialam zjesc wiekszy posilek w tym 100g ziemniaka pieczonego w folii. Widzialam,ze raczej w jadlospisach nie preferujecie aziemniaka, czy mam z niego zrezygnowac calkiem na rzecz ryzu? Czy przed treningiem [...]

co sądzicie o zmianie posiłku np w diecie na mase z 80g ryzu brazowego i 100g kurczaka na nalesniki z maki razowej z twarogiem po wyliczeniu oba posilku zawieraja tyle samo ww b i tluszczy? ew jaka mozna jeszcze make zastosowac co sadzicie o orkiszowej?

[...] - darecki88 w dniu 2013-10-22 22:44:12 Jakim cudem masz aż tyle białka pochodzenia roślinnego? Zjadasz 2kg warzyw i 8g węgli na kg masy ciała? %-) Zjadam ogólnie mówiąc 100g platków owsianych(12g) 300g ryżu/kaszy(ok 25-30g)oraz 150g chleba razowego(10g)dziennie + warzywa okolo 500g. Wychodzi z tego ok. 40-50g bialek roślinnych..Węgli [...]

[...] - darecki88 w dniu 2013-10-22 22:44:12 Jakim cudem masz aż tyle białka pochodzenia roślinnego? Zjadasz 2kg warzyw i 8g węgli na kg masy ciała? %-) Zjadam ogólnie mówiąc 100g platków owsianych(12g) 300g ryżu/kaszy(ok 25-30g)oraz 150g chleba razowego(10g)dziennie + warzywa okolo 500g. Wychodzi z tego ok. 40-50g bialek roślinnych..Węgli [...]

Szczurek ogórek długo nie wróci. A szkoda :-) Kura się smaży, kasza i ryż się gotują. Miło będzie zjeść 50g ryżu a nie 100g w siebie wciskać :P zjadłem dzisiaj 600g szynki wieprzowej i 600g ziemniaków zrobionych w woreczku z pomysł na. Elegancki smak :-)) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-04-07 20:26:03

[...] sie do moich znajomych to mam taki sam pas a mam wage wieksza o 7-8 kg czyli redukcja wyszła na lekki przód. Doradzisz mi jak mam to zrobic jesli chodzi o powolne wjechanie na masówke? Bo teraz doszła do tego praca 8-10h no i czy dobrym rozwiazaniem bedzie co tydzien dodawanie 1 saszetki ryżu a na końcu 100g płatkow owsianych do sniadania ?

20g chleba? Samą skórkę jesz? 1. wywal chleb 2. dodaj mięso/rybę 3. dodaj mięso/rybę 4. daj warzywa 5. 25g ryżu?? Daj 100g, czyli cały woreczek. 6. To samo co wyżej 7. wywal mandarynki Oliwę pij tak normalnie, nalej na łyżkę i do buzi %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-26 19:13:44

nie bd sie rozpisywał wiec napisze rozne pory rano owsianka 100g przed treningiem ryz 100g piersi kurczaka po treningu 50g ryżu i tunczyk 150g i na kolacje ser biały i do tego profi mass nie sa to moje wszystkie posiłki białko 122g tłuszcze 70-101g wegle 464 calorie 3253

Moja miska od dzisiaj wygląda następująco: Po przebudzeniu: 30g WPI Posiełk I 240g Białek jaj + 1 całe jajko 100g Owsianych 50g Rodzynki/Żurawina 60g WPC/WPI Posiłki II - V 150g Ryżu/makaronu 165g Kurczaka 250g Warzyw Posiłek VI 130g owsianki 35g Orzechów/masła orzechowego 30g WPC Mała łyżeczka oleju lnianego SUMA: 600gW, 230gB, 40gT 3800kcal [...]

[...] jaj, 3 całe jaja, 200g owsianych, 50g suszonych owoców, 70g Whey - II-V. 175g filetu z piersi kurczaka, 125g ryżu jaśminowego - VI. Omlet: 50g masła, 200g chleba żytniego, 100g sera białego tłustego TRENING: Dzień A (5-6 powtórzeń we wszystkich seriach roboczych) 1. Podciąganie dynamiczne do wymyku 3s 2. Zarzut + Wyciskanie sztangi 5s 3. Rwanie [...]