100g ryzu

20 – 01 – 2017 PIĄTEK /SFD/2017/1/20/4c162f4b610d425e837115c2662aa4f5.jpg 100g płatków kukurydzianych + WHEY C-6 + śmietanka 30% Razowiec + tuńczyk z puszki+jogurt + szczypior /SFD/2017/1/20/d328cf65714c4feb9661290b4e6d9a9a.jpg Ziemniaki + stek z tuńczyka + surówka z pory /SFD/2017/1/20/fb091ec58f2d4137b4f6788813d11b47.jpg 50g ryżu + caseina [...]

23 – 01 – 17 PONIEDZIAŁEK /SFD/2017/1/23/4801c89583874a1ab69e3ee48cd13152.jpg 100g płatków jaglanych + śmietanka 30% + whey C-6 50g kaszy bul gur + kurczak po chińsku 400g ziemniaków + wołowe mielone + buraki + pikle /SFD/2017/1/23/c3bece7965f6423b9a9682b98f4dd6f3.jpg 50g ryżu + rolady wołowe + buraki [...]

25 – 01 – 17 ŚRODA /SFD/2017/1/25/d7ec09e353c74f7a87706f253c882434.jpg 100g kukurydzianych + whey C-6 + śmietanka 30% 50g ryżu + mielone wołowe 400g ziemniaków + pieczeń wieprzowa /SFD/2017/1/25/86664cdb3eeb4e4c9811126b6eff3c71.jpg 50g kaszy bulgur + kurczak po chińsku 5 jajek + razowiec /SFD/2017/1/25/5dc6bfef88514f03bee1de0c40438eb5.jpg 10 [...]

[...] 400g ziemniaków + indyk + masło orzechowe /SFD/2017/1/26/6c3af94b27524dfbae733fd1aced633e.jpg 50 ryżu + kurczak po chińsku 100g razowca + pieczeń wieprzowa /SFD/2017/1/26/1e94da5751cf4ef08dede55bd74b188f.jpg 10 min orbitrek + Artykulacja stawów /SFD/2017/1/26/44f53ad211854497a88b67076c19fed5.jpg [...]

30 – 01 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 100g płatków jaglanych + masło orzechowe + whey C-6 50g makaronu + kurczak z warzywami (pomidory, cukinia, pieczarki, oliwki) + olej kokosowy 400g ziemniaków + kurczak jw. + olej kokosowy http://iv.pl/images/87403563813921615559.jpg 50g ryżu + kurczak jw. + olej kokosowy 5 [...]

06 – 03 – 17 PONIEDZIAŁEK /SFD/2017/3/7/af6b8b98f71a435792b57697dbc2f14e.jpg 100g płatków jaglanych + 50g płatków orkiszowych + masło orzechowe + whey C-6 makaronu + kurczak + pieczarki + pomidory /SFD/2017/3/7/955dc7c319a249aeb3225c163199e62e.jpg ziemniaki + kurczak + por + kiełbasa + pomidory + oliwki 65g ryżu + kurczak + buraki [...]

07 – 03 – 17 WTOREK /SFD/2017/3/7/3056b3fa591d47738e1140c7d44d5794.jpg 100g płatków kukurydzianych + 50g płatków owsianych + śmietanka + HI ANABOL GAIN makaron + kurczak + pieczarki + pomidory ziemniaki + kurczak + por + kiełbasa + pomidory + oliwki 65g ryżu + kurczak + surówka z pora 5 jaj + razowiec [...]

20– 03 – 17 PONIEDZIAŁEK /SFD/2017/3/21/1c8f830e8f3a436eac175a3cedbf183c.jpg 100g płatków jaglanych + 50g płatków orkiszowych + masło orzechowe + whey C-6 50g ryżu + pulpety /SFD/2017/3/21/670a6626d7214764b37ae045acbe66d7.jpg 400g ziemniaków +200g mielonego wołowego + surówka z modrej kapusty /SFD/2017/3/21/af3f1b66627345eb83d4b8ab3f43ae2c.jpg [...]

[...] Ryż + schab w selerach Ryż + gulasz wieprzowy z kapustą kiszoną https://iv.pl/images/51804001313684585928.jpg Sałata + 125g kurczak + 100g mozzarella + pomidorki + 50g ryżu + 35g why C-6 http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + artykulacja https://iv.pl/images/67424872749655800830.jpg [...]

[...] troche mialem:-p dieta: rano 60g platkow owsianych 250 ml mleka 50 g chleba z zoltym serem II sniadanie galaretka z kurczaka kupiona w sklepie- ohyda nigdy wieecj juz tego 100g chleba twarog ziarnisty 200g 50g poledwicy z indyka pomidor obiad: 250g gulaszu wieprzowego niestety + worek ryzu 2h po obiedzie: 60g ryzu z jablkami i cynamonem 300g [...]

[...] zdecydujesz sie na dodanie pieczywa/ryzu/zboz do pierwszych posilkow powinienes koniecznie liczyc kalorie, bo te rzeczy maja ich sporo (mala bulka wieloziarnista 120kcal, 100g otrebow owsianych 360kcal etc) i latwo przejesc. O batonikach najlepiej w ogole zapomnij. Kazdy posilek ma miec : bialko, zdrowe tluszcze, warzywa; batonik nie ma nic z [...]

[...] bananki jaecznica z 10 jajek i 2 zoltek..." Sniadanko wyglada ok-jednak dosyc duzo musisz tutaj zuzyc artykulow i troszke to kosztuje wiec dla odmiany mozesz jesc np. 100g platkow owsianych+0,3-0,5l mleka + 100g sera bialego chudego 2)"...1h przed treningiem: makaron np. z jogurtem, serem..." Lepiej zjedz cos 1,5-2h przed [...]

ja rano wpieprzam zawsze musli 100g z mlekiem na pobudzenie zoladka do pracy, dopiero pozniej(2h) jajecznice z 4-5 jajek wiec i za 3 godziny odiadek 200g piersi z kuraka + troszke ryzu Trening po treningu bialko pozniej jogurt natural 400g + 100g twarogu tlustego :) i jakos daje rade czasami jak sianka wiecej jem jeszce jeden posilek z 200g kuraka [...]

Ok, przed treningiem zjem 100g kuraka, po 1,5h trening. 'Po treningu wg. diety' - 100g kurczaka + 50g białego ryżu, dodać warzywa ? Zjem około 30 minut po treningu. Przed snem w takie dni to samo ? - 100-150g twarogu półtłustego + oliwa/ garść orzechów ? Można zamieniać twaróg z 150g wędzonej makreli ?

1.Śniadanie: w domu 4 jajka mleko oliwa z oliwek 20 ml 933 kcal białko: 27 g tłuszcz: 25 g Węglowodany: 6 g 2.W szkole: 2 bułki z serem białym (100g) 150 kcal Białko : 20 g Tłuszcze: 5 g Węglowodany: 4 g 3. Obiad To co mama przygotuje.. x kcal :D ok: Białko: 20 g Tłuszcze: 10 g Węglowodany: 20 g 4.Przed treningiem: 100 g ryżu mleko warzywo Oliwa z [...]

[...] = 2,2g x 90) OK ========================= Węglowodany: 630g (90*7g) MOIM ZDANIEM TROCHE ZA DUZO 500 WYSTARCZY (NAWET MNIEJ) ========================= Tłuszcze: ok 75-100g ( OK 90G/DZIEN RADZE. ========================= Kalorie: 3320g CHYBA COS ZLE POLICZYLES BO WG TYCH DANYCH (PRZYJALEM NAJNIZSZY Z PODANYCH PRZEZ CIEBIE POZIOMOW [...]

[...] chciała maka :-D swoją drogą dochodzę do wniosku, że mam dużą łapę haha ogólnie mniej więcej jadam tak: 5 posiłków, w każdym ok 20-25g białka, z węgli jadam dziennie 100g makaronu/ryżu, 60g owsa, 100-200g owoców, tłuszcze trzymam na poziomie 60g (tutaj bardzo urozmaicam- żółtka, lniany, tłuste mięsa, orzechy, ser) trochę fot na [...]

[...] 60g żółtko, 65ml śmietanki 12% 2. 165g mięsa mielonego z indyka, 50g ryżu basmati, 10 ml lniany 3. 135g białko jaja, 40g żółtko, 12g whey, 45g owsa, 38g borówka, 18g wiórki kokosowe 4. 100g kury, 20 ml lniany 120B / 80W / 100T jutro nie mam zajęć, miałam nie trenować do końca tyg, ale nie wytrzymam !! także jutro po śniadaniu lecę na siłkę !! :))

[...] Labs Oxy Elite Pro. Fota będzie w tygodniu, bo jestem w trakcie ładowania i jest masakra . Od wczoraj wieczora: duży baton Nutrend Excellent, kurczak + 150g makaronu Pełne Ziarno, Corny bananowy, omlet ze 100g owsianych i 40g żurawiny, 50g Vitargo, gyros z frytkami, kebab z frytkami i 200g ryżu basmati z keczupem . Musze przeliczyć czy starczy

[...] dzienniku chyba pierwsze z twoim ładowań wyglądało on tak: Od wczoraj wieczora: duży baton Nutrend Excellent, kurczak + 150g makaronu Pełne Ziarno, Corny bananowy, omlet ze 100g owsianych i 40g żurawiny, 50g Vitargo, gyros z frytkami, kebab z frytkami i 200g ryżu basmati z keczupem . Musze przeliczyć czy starczy i tu raczej na tłuszcz nie [...]