100g ryzu

[...] diecie, jak można to liczyć tak samo? Jak ktoś ma ~800g ww w diecie, i zje 10 worków bulgur zamiast 12,5, to wg Was nje robi wgl różnicy? Może we się różnią ale ogólna kcal 100g ryżu = 100g kaszy. Więc jakbyśmy liczyli kaszę inaczej i jedli te 12.5 worka zamiast 10 to wyjdzie koło 700kcal więcej, więc działa to w 2strony. Takie moje zdanie [...]

[...] rozciągania + 25min cardio Dietka: 400ml pićka z kryształow japonskich, 5g kreatyny,glutaminy, 4g wit c, 1g soli himalajskiej 1. 4 jajka, 30g wpc, 15g wiórków kokosowych, 100g winogroni, omega3 3kaps, kurkuma, kompleks, 6k D3 2. 75g ryżu, 150g fileta, 10ml oliwy, 30g koncentratu pomidorowego, warzywa 3. 100g ryżu, 150g fileta, 10ml oliwy, [...]

[...] mascarpone,naprzeciw wszystkim teoriom%-) u mnie dziś wpadło trochę nadprogramowego rzacia,w sumie co dzień wpada coś nad programowo 8-) 1.3,całe jaja,50g pieczywa tostowego,100g płatków kukurydzianych,250ml kefiru,jogurt truskawkowy,250g twarogu chudego,jabłko + Vitamin Complex 1 kaps Vitamin C Antioxidant 3g Vit. D 2000 2.300g schabu [...]

[...] jednonóż stojąc 1 seria Wspięcia na palcach siedząc 3 serie Wypychanie palcami na maszynie 3 serie Dieta 1. 150g płatków owsianych, 400g białek jaj, 50g żółtek 2. 100g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 3. 200g ryżu białego, 400g wołowiny 4. 100g ryżu białego, 50g białka, czekolada milka toffee wholenut 2 paski(8 kosteczek) smak [...]

[...] z podwójnym drop setem Dieta: 1. 150g płatków owsianych, 450g białek jaj, 30g rodzynek 2. 150g ryżu, 200g piersi z kurczaka 3. 150g ryżu, 200g piersi z kurczaka 4. 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka 5. 100g płatków, 450g białek jaja 6. 150g chleba tostowego, 100g sera, 250g twarogu chudego Po treningu jak zwykle 50g whey c-6 i 80 carbo [...]

>> DIETA & SUPLEMENTACJA << 1. 3 jaja kurze całe + 30g oliwy z oliwek + 100g płatków owsianych + 40g dżemu niskosłodzonego 2. 2 bułki grahamki + 250g serka waniliowego homogenizowanego 3. 50g ryżu brązowego + 100g cycka + warzywa 4. 100g ryżu brązowego + 15g oliwy z oliwek + 100g cyca + 40g ultimate protein 5. 100g twarogu [...]

[...] Prostowanie ramion z drążkiem prostym(podchwyt+nachwyt) 4x15+15 CARDIO - 15min lekko na rowerku DIETA I http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/BSsxAn.jpg II 100g ryżu parboiled + 200g kurczaka/wołowiny + 15g oleju lnianego + mix warzyw III 100g kaszy jaglanej + 200g kurczaka/wołowiny + 15g oleju lnianego + ogórek kiszony IVI [...]

[...] miało być 15min ale zasapany jak dziad po 10 :)) ale to nie 98kg tylko 108 8-) DIETKA -6000kcal 680WW 200T 380B I http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/dWJL2d.jpg II 100g kaszy orkiszowej+ 200g kurczaka + 20g oleju kokosowego + pomidor + sos z passaty i musztardy http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/T1oW1I.jpg III 100g ryżu basmati + [...]

[...] ostatnim a przed ostatnim posiłkiem niestety... -------------------------------------------------------------------- Dzień wczorajszy: Dieta: Dieta: 9.00 Jedno jabłko, 100g płatków owsianych, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy 11..30 (Posiłek przed treningowy) 100g ryżu brązowego, 200g duszonej piersi z kurczaka, 200g [...]

Davido, zdarza mi sie cwiczyc ostatnio na roznych silowniach i musze jakos to nazywac... 13.06 czwartek dieta: 1. bialko metapure 50g 2. 250g wolowiny + 100g ryzu 3. 170g mielonego z indyka + 300g warzyw + 100g ryzu 4. 170g mielonego z indyka + 300g warzyw + 100g ryzu 5. 170g mielonego z indyka + 300g warzyw + 100g ryzu + borowka amerykanska 125g [...]

30 czerwiec 1. łosos 300g + 100g ryzu + 200g warzyw grycan chałwowy 500ml ciastka z migdałami 2.250g indyka + 100g ryzu + 200g warzyw 3.250g wolowiny + 100g ryzu + 200g warzyw 4. tagliatelle carbonara(albo cos podobnego bo nie wiem czy dobrze napisalem)+ tiramisu 5.250g indyka + 100g ryzu + 200g warzyw trening: wolne - regeneracja. (jedynie pompki [...]

[...] Wszystkie posiłki przygotowuję dzień wcześniej , żeby to rano szybko ogarnąć przed pracą. Do posiłku przed treningiem jem wszystko w pracy. 6:20 : wstałem 6:30 : omlet - 100g owsianych , 5 białek z jaj , 2 żółtka , 20g rodzynek + cynamon 9:30 : 100g piersi z kurczaka gotowanych , 100g ryżu brązowego + papryka , pomidor 12:00 : 50g owsianych , [...]

[...] Wszystkie posiłki przygotowuję dzień wcześniej , żeby to rano szybko ogarnąć przed pracą. Do posiłku przed treningiem jem wszystko w pracy. 6:20 : wstałem 6:30 : omlet - 100g owsianych , 5 białek z jaj , 2 żółtka , 20g rodzynek + cynamon 9:30 : 100g piersi z kurczaka gotowanych , 100g ryżu brązowego + papryka , pomidor 12:00 : 50g owsianych , [...]

12.10.2012 r Piątek Piąty dzień , jutro i pojutrze 2 dni regeneracji ;) 1# DIETA 6:20 : wstałem 6:30 : omlet - 100g owsianych , 5 białek z jaj , 2 żółtka , 20g rodzynek + cynamon 9:30 : 100g piersi z kurczaka gotowanych , 100g ryżu brązowego + papryka , pomidor 12:00 : 50g owsianych , izolat białka (odżywka) 30g , 50g migdałów 14:30 (przed [...]

przerwa trwa nadal pełen o******* micha trzymana tak sobie, troche wiecej odpuszczam niz zawsze zeby potem tak na syf nie ciagło wczoraj było np.: 1.około 100g owsa+3jajka+orzechy 2.bułka z serkiem 3.bułka z szynka 4.50g makaronu durum+udko+kapusta 5. 3jajka+kapusta 6.twaróg i pojdałem syfu troche typu słodycze to jest moja najwieksza słabosc;/ a [...]

Rano bez owsianych? Dotychczas wyglądało to tak: 1posiłek 100g owsianych 4jaja 10ml oliwy 2posiłek gainer(jak jestem na zajęciach) bułka grahamka/100g chleb pełnoziarnisty +100g szynki z indyka(jak mam wolne) 3posiłek 250g kurczaka 100g ryżu 10ml oliwy 4posiłek 250g kurczaka 100g ryżu 10ml oliwy 5posiłek 100g twarogu *Czasami do 3/4 posiłku [...]

[...] 15 pow 3-0-1-1 7. Przenoszenie hantli 3s 10 pow + 35min cardio Dieta: 1. 4 jajka, 75 szynki konserwowej 2. 75g ryzu, 140g kurczaka 3. 75g ryzu, 140g kurczaka Trening 4. 100g ryzu, 25g platkow kukurydzianych, 100g truskawek, 100g borowki amerykanskiej 5. 75g ryzu, 140g kurczaka 6. 40g platkow jaglanych, 100g truskawek, 80g twarogu chudego, [...]

[...] bede mial jednak internet oraz bede przestrzegal diety. O wszystkim poinformuje jutro. DIETA 1. Czekolada "studencka" z Czech %-) 200g = ok. 1000 kcal + 50g whey C-6 2. 100g platkow owsianych + 1 cale jajko + 100g sera bialego + 25g whey C-6 3. 100g ryzu brazowego + 250g udźca z indyka + fasola szparagowa i pomidory [...]

[...] 80g płatków orkiszowych 2. 200g piersi z indyka, 40g ryżu, 200g kalafiora 3. 200g piersi z indyka, 70g ryżu, 200g kalafiora trening + aeroby 4. 200g piersi z indyka, 100g ryżu, 100g kalafiora 5. 200g piersi z indyka, 40g ryżu, 200g kalafiora 6. 200g piersi z indyka, 300g kalafiora Aeroby na czczo poszły dość sprawnie, ale po powrocie [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 256 - 02.12.2010 - CZWARTEK Masa: dzień 60 1. (08:30) 100g ryżu brązowego + 150g kuraka + 50g owsianych + fasolka + marchewka 2. (11:40) 150g ryżu brązowego + 30g owsianych + 150g kuraka TRENING 3. (15:10) 150g ryżu brązowego + 100g kuraka 4. (18:10) 2 jajka + 150g karkówki + [...]