100g ryzu

100g suchego ryżu. Po gotowaniu nasiąka wodą

Wrzuć na śniadanie jakiś owoc, daj więcej ryżu nie 100g. I zaraz węgle się podbiją.

aha, ale czyli 1 wersja jest nei wykluczona? poniewaz przez caly dzien nie jadam pieczywa, chyab to dobrze? ale czasami chce sie przynajmbniej troche :PP a dlaczego lepsza? przeciesz IG ryzu bialego to 80 a np grahamki 75 w 100g Zmieniony przez - honorr w dniu 2008-08-05 00:36:08

Wg mnie najlepsza będzie kozieradka, po niej trawienie jest masakryczne :D. Po zjedzeniu np 120g ryzu 100g mięsa 20g oliwy i sałatki i do tego 5g kozieradki, po godzinie jestem głodny :].Oczywiście nie za 1 razem ale po kilku razach szybko trawi.

raczej nikt nie ma wagi w oczach... wagę kupisz za 20-30zł na allegro Możesz przecież kupić ryż w woreczkach, to chyba nie problem? Co do kurczaka i ryżu obstawiam że 100g pewnie jest...

czasami zamieniam ryz na kasze tez w woreczkach po 100g ale sporadycznie, makaron od czasu do czasu tez ale glownie opieram sie na ryzu, do tego normalna dieta bialko warzywa owoce oliwa z oliwek ale i tak jem duzo duzo ponad norme, doslowniej mowiac- wpi*erda*lam wszystko co podejdzie mi pod reke

ja wpieprzam 4 woreczki ryżu po 100g i za każdym razem jestem zaje**** głodny Pozdro...

Zjadam 2849 Kcal, mój posiłek potrningowy to 120g tuńczyka i 2 banany, następnie po godzinie zjadam 125g ryżu i 100g piersi z kurczaka. Zjadam 2,1g białka na 1kg masy ciała.

weglowodany to najlatwiejszy do dostarczenia miesnia makroskladnik odzywczy, zawsze mozna dojesc te 100g makaronu/ryzu/owsianych/pieczywa czy jesli jestes hardgainerem to nawet slodyczy zastanow sie lepiej nad bialkiem bo z nim jest najczesciej problem b. dobre "zestawy" polecil przywor powyzej, bialko za dobra cene + monohydrat (np [...]

[...] dietę, oto ona: Śniadanie: Jajecznica z 5 jajek, 2 kromki chleba żytniego, pomidor, 25g orzechów włoskich i jabłko B 57 T 34 W 59 kcal: 1005 2-gie Śniadanie: kanapka - 100g piersi z kurczaka, jakieś warzywo, 2 kromki chleba żytniego B 36 T 4 W 39 kcal: 338 Obiad (na 1,5h przed treningiem): woreczek ryżu, 200g piersi z kurczaka/jakaś ryba, [...]

[...] 10g kakao Posilek nr 2/3/4 600g piersi z indyka 140g ryzu basmati 30g oleju lnianego +warzywa 30g izolatu po treningu w dnt kiedykolwiek Kolacja 60g wafli ryzowcyh 100g lososia wedzonego +warzywa Kcal 2785 B 249 W 193 T 104 Do tego BCAA 30g dziennie glutamina 20g omega3 6g witamina C 5g Orange triad 6x Do oxy wrzucic cos na stawy [...]

podziel te przykładowe 400g ryżu na 6 posiłków, ilość zależnie od pory dnia wiadomo że jak po treningu zjesz 100g to Ci nie zaszkodzi. Z własnej obserwacji wiem ze jak spożywałem 400g w 3 posiłkach, bebzon mi urusł strasznie :)

tanie i bdb zródło białka to soczewica wg mnie, 4x100g = 3zł wiec mozna smiało policzyc, a i dobra jest do jedzonka zamiast ryzu, bo ma w sobie 30g białka w 100g produktu

[...] wiem :P przed i po treningu na pewno a z reszta to nie wiem :P. Zawsze po treningu jem w szatni 2 banany, 10 min później bułkę z piekarni :P a w domu (30min po treningu) 100g suchego ryżu gotowanego na mleku- zazwyczaj to jest kolacja bo trening kończę przed 20.00 , zatem jak proponujecie po treningu, samo białko czy porcje białka z mniejszą [...]

Może być tylko mleko pij 1,5% zamiast 2% to 2% jest za tłuste reszta może być możesz dorzucić sobie jeszcze np. jakis jogurt jest taki joguryt campina 400g a i zawiera 16 weglowodanów w 100G czyli razy 4 wychodzi 64weglowodanki wiec jakis jogurt sobie dorzuc no i chleb razowy a mega mass godzine przed nsme pij i wrzucaj wiecej niz jest na [...]

[...] podaną na opakowaniu, lepiej wybierać nawet keczup który ma więcej kalorii i jest robiony z większej ilości pomidorów niż jakieś syfy. Zwykły z pomidorów, a zero kcal z jakiegoś szitu zrobiony pudliszki na 100g ok 30 g węgli ale tego się w takich ilościach nie używa jak sobie posmarujesz kanapkę czy do ryżu dodasz nic się wielkiego nie stanie.

[...] gajnera, staraj sie dostarczac te weglowaodany ale jak wiesz ze nie udalo ci sie ich w pelni dostarczyc to mniej w razie wW jakiegos wspomagacza(gajnera)nie musisz pic po 100g!!najlepiej zjesc posilek i 50-75max gajnera,albo bolka-zalezy czego ci wiecej brakuje!!moim zdaniem najlepiej miec bialko i wegle osobno!!mi wlasnie czesto brakuje wegli [...]

liczysz przed obróbką. Np ryż waży 100g ale po ugotowaniu już około 300 g ale BTW ryzu Ci się prawie nie zmienia nie ma cudów i 3 razy więcej kalorii nie bedzie 200g to woda, tak samo pierś wrzucasz ją soczystą i ta woda musi z niej wyparować. BTW piersi po przyrządzeniu się minimalnie zmieni ale nie o połowę. Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]

Ziemniaki za ryż moim zdaniem są za******ą alternatywą. Ja na redukcji cisnę głównie ziemniaczki pieczone zamiast ryżu (porównując ilość węgli w 100g wygrywają znacznie) :D

[...] sobie zapotrzebowanie kaloryczne, np. tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Inaczej nie wydzielisz proporcji węgli, białek i tłuszczów. 100g to raczej za mało węgli, takie skrajności stosuje się tylko w bardzo ciężkich przypadkach otyłości i to z odpowiednią suplementacją, często również z odpowiednią [...]