SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100g ryzu

  • TEST: Swole V.3 by emilooos "No Pain-No Gain"

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam) ~ Olimp Taurine MC ~ Ostrowia WPC 80 ~ Olimp Vita-min Plus ~ Olimp Gold Omega3 Planowana dieta zgodna z celem + suplementacja: 06.30: Swole V.3 + 3g l-glutaminy 07.00: 100g owsianki, 200ml mleka, 100g twarogu, rodzynki / ew. WPC ~30g, oliwa z oliwek 10ml + omega 3 10.00: 100g chleba razowego, 80g szynki z indyka, pomidor / ew. serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 11992 Data: 2007-02-05 19:54:20 Liczba szacunów: 0
  • DT DaWkI, Masa później redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] młotkowym , 2s 12p Łydki:: Wspięcia na palce ze sztangą , 3s 15-30 DIETA: Wartości odżywcze: B: 150g W: 370g T: 65g I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka/ 100g ryżu brązowego/ 100g makaronu żytniego razowego/ 150g pieczywa żytniego pełnoziarnistego/100g kaszy gryczanej + 3 jaja kurze całe/ 100g piersi z kuraka/120g mintaja/ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2013-11-06 20:28:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening masa- do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na skosie w dół wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko Sobota: 40 min biegania Niedziela: 40 min biegania Dieta: Poniedziałek: I posiłek: -100g chudego twarogu , 200g jogurtu naturalnego (wymieszać) -bułka graham z łososiem wędzonym II posiłek: -Bułka grahamka z chudą wędliną i serem żółtym + białko serwatkowe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2010-11-30 17:15:07 Liczba szacunów: 0
  • Brak diety/ogólny schemat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poniedziałek I posiłek Jajecznica ryżowa 4 jajka 50g ryżu II Posiłek Tuńczyk w olejku z puszki 110g 50g chleba jasnego III Posiłek 100g ryżu 300g wieprzowiny Porcja włoszczyzny IV Posiłek 60g szynki konserwowej 60g sera gołda 100g chleba jasnego V Posiłek 150g twarogu Wtorek I posiłek 100g makreli 100g chleba jasnego II Posiłek 150g twarogu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2011-06-21 23:42:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] (narazie jeszcze nie doszlo mi bialko z BX, (mam jakies resztki innego) ale mam ferie siedze w domu, zawsze mozna dac twarog , wiec dopuki nie dojdzie jakos damy rade 1. 100g owsianych + 200ml mleka + 30g Prolongatum + 10ml oliwy 2. 100g ryzu + 150g tunczyka 3. 100g ryzu + 30g prolongatum 4. 100g ryzu + 150g cyca + warzywa + 10ml oliwy 5. [...]

    Odpowiedzi: 971 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-15 10:43:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] (śniadanie): - 2 jaja całe - 25g sera żółtego - 10g cebuli - 10g oliwy - 2 skibki chleba pełno/półziarnistego 2 posiłek (2 śniadanie): - 2 skibki chleba pełnoziarnistego lub 100g ryżu jak uda się zjeść w domu - 150g karkówki 3 posiłek (przed treningowy): - 100g ryżu - 100-150g piersi/dorsza - ważywa (buraczki/brokuły/kalafior) 4 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 13554 Data: 2009-10-20 23:12:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening, dieta na mase 3x w tygodniu PROSZE O OPINIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na moj wzrost i wage ktora stosuje od kilku dni, cwicze w domu co moge od 2 tygodni w ramach przygotowan do silowni... Dieta: I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka/ 100g ryżu brązowego/ 100g kaszy gryczanej/ 100g makaronu żytniego razowego + 3 jaja kurze całe/ 100g piersi z kuraka/120g mintaja/ 120g pangi/100g dorsza/100g wołowiny/100g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2012-01-15 23:24:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] z racji tego iż nie chcę zeby mi juz nogi rosły bo wg mnie 70cm w udzie to juz jest troche pozatym wolę troszeczke je podżezbić. DIETKA: 1.Śniadanie: 3-4jaja całe + 100g chleba razowego + 50g płatków owsianych z rodzynkami + Oliwa z oliwek lub zamiast oliwy mix orzechów. (z racji że cwiczę rano to jest to takze posiłek przedtreningowy) [...]

    Odpowiedzi: 673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-16 14:26:00 Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Wypełniłem juz ankiete i oto moja dieta; Zapotrzebowanie: białka: 158 tłuszcze: 89 węglowodany: 382 kcal: 3068 pon śniadanie - 100g płatków owsianych + 300ml mleka 3,2% + jajecznica z 3 jajek na 5 ml oliwy z oliwek 2 posiłek 100g ryżu brązowego + 150g warzyw gotowanych + 100g piersi z kurczaka smażonej + 15 ml oliwy z oliwek / [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2011-01-16 19:29:56 Liczba szacunów: 0
  • Trec cm3 + dextroza - ilosc porcji?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] silownii brac tylko jedna porcje po sniadaniu ? mowa tutaj ciagle o (4 kapsl. na 1 porcje) Tak moze byc? I jak stosowac do tego dextryne? Oto rozpiska diety: Sniadanie : - 100g płatków owsianych górskich+ rodzynki - minimum 150ml mleka 3,2% - 150g piersi z kurczaka w kromkach chleba razowego lub pelnoziarnistego - 10g oliwy z oliwek - herbata [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2011-01-20 21:04:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy na Mase !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 86 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa !! Staż treningowy na słowni : 1,5 rok. Dostęp do sprzętu : Club EbroGym Dieta : 8:00 - 5 biał jaj 2 żółtka 100g płatków owsianych 11:00 - 100g ryżu długoziarnistego 250g twaróg chudy 130g tuńczyka 14:00 - 100g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2011-02-04 21:22:28 Liczba szacunów: 0
  • Push&Pull do Oceny --> Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga/sztangielki): Profesjonalna siłownia. Dieta: Wartości odżywcze: B: 150g W: 340g T: 65g Kcal: 2625 I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka/ 100g ryżu brązowego/ 100g makaronu żytniego razowego/ 150g pieczywa żytniego pełnoziarnistego + 3 jaja kurze całe/ 100g piersi z kuraka/120g mintaja/ 120g pangi/100g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2010-07-23 14:46:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lnianego lub 130g serek wiejski/twaróg+130g bułka grahamka/chleb pełnoziarnisty+10g lnianego lub 4jajka+75g kaszy/ryżu/makaronu/wafli ryżowych/płatków owsianych 3. 100g ryżu/kaszy/makaronu/wafli ryzowych + 130g piersi z kurczaka(inne chude mięsa/ryby/wołowina) Lub 75g wafli ryżowych/150g serek wiejski Lub 75g wafli ryzowych/płatów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2017-08-08 17:33:24 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego oraz diety

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] wtedy przygotowac porcję na dwa dni. Poniedziałek: 1.Dwa żółtka kurze, 4 bialka, 50g płatków owsianych + rodzynki lub jajecznica z 4 jaj + chleb razowy (przed szkoła) 2.100g tuńczyka w sosie własnym + dwie grahamki lub grahamka z kurczakiem, ewentualnie szejk odżywki białkowej + płatki owsiane (w szkole) 3.100g piersi z kurczaka + 100g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4709 Data: 2013-08-30 00:27:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] wtedy przygotowac porcję na dwa dni. Poniedziałek: 1.Dwa żółtka kurze, 4 bialka, 50g płatków owsianych + rodzynki lub jajecznica z 4 jaj + chleb razowy (przed szkoła) 2.100g tuńczyka w sosie własnym + dwie grahamki lub grahamka z kurczakiem, ewentualnie szejk odżywki białkowej + płatki owsiane (w szkole) 3.100g piersi z kurczaka + 100g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4145 Data: 2013-08-28 17:19:18 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jaj, 3 kromki chleba ok 120 g 2. zmiksowane 50g ml odtłuszczonego w proszku, 200ml mleka chudego, 50ml soku pomarańczowego, jogurt, jajko 3. zupa selerowa z grzankami 250ml, 100g kaszy, 200g mięsa wołówego 4. 100g ryżu, 150g dorsza wędzonego, 1 jabłko 5. 100g płatków owsianych z mlekiem oraz >0,5l mleka do wypicia B T W 174 60 372 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2005-08-04 16:43:37 Liczba szacunów: 0
  • Pan do oceny- poważny dylemat...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i prostowanie nadgarstków 2x15 – 20 Brzuch po każdym treningu Spięcia leżąc 3x max Skłony boczne z hantlami 3x15 – 20 Dieta:I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka/ 100g ryżu brązowego/ 100g kaszy gryczanej/ 100g makaronu żytniego razowego + 3 jaja kurze całe/ 100g piersi z kuraka/120g mintaja/ 120g pangi/100g dorsza/100g wołowiny/100g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2013-06-07 22:54:51 Liczba szacunów: 0
  • Dobranie GAINERA !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Wypełniłem juz ankiete i oto moja dieta; Zapotrzebowanie: białka: 158 tłuszcze: 89 węglowodany: 382 kcal: 3068 pon śniadanie - 100g płatków owsianych + 300ml mleka 3,2% + jajecznica z 3 jajek na 5 ml oliwy z oliwek 2 posiłek 100g ryżu brązowego + 150g warzyw gotowanych + 100g piersi z kurczaka smażonej + 15 ml oliwy z oliwek / [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2011-01-20 22:41:18 Liczba szacunów: 0
  • co dodawać do diety i opinia diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2700kcal na start. Białko 164,2 g Węgle 340,0 g Tłuszcz 73,7 g Śniadanie: 80g chleba graham// 50g ryżu // 50g płatków owsianych//50g ryżu// 50g makaronu. 4 jaja// 100g piersi z kurczaka//100g wołowiny//100g piersi z indyka //100g twarogu chudego ze słodzikiem na słodko lub w innej postaci// 100g serka wiejskiego lekki//150g dorsza// [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2014-04-28 19:51:41 Liczba szacunów: 0
  • ależy mi głównie na nabieraniu beztłuszczowej masy mięśniowej Mam rozpisaną takie dietę: I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka/ 100g ryżu brązowego/ 100g kaszy gryczanej/ 100g makaronu żytniego razowego/120 g chleba razowego + 4 jaja kurze całe/ 150g piersi z kurczaka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/150g wołowiny/150g pstrąga/150g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2012-05-17 01:09:51 Liczba szacunów: 0