[...] tego typu produktów mogę powiedziec, że elegancko tupie Testo-Sting z Revolutions. Jestem na ostrej masie (6 posiłków dziennie, 4 torby ryżu + 120g owsianych, w DT dodatkowo 100g gainera po treningu) a wygląd mięsa jest naprawdę bardzo ciekawy. Fakt faktem, że łykam też kreatynę, ale myślę,że Testo bardzo podrasowuje mięśnie, ściąga wodę itp. Jak [...]
2. Godzina 10:25 2 jaja: B: 18,75 t:14,55 Makaron, brąz 100g B:12 T:2 W:54 Jablko: W:10 warzywka B:30 T:16 W:64 t:14,55 Ryby nie wrzucę- w szkole wtedy jestem. jeszcze ranna godzina, to fruktozą mogę uzupełniać starty po nocy. Nie mialem pomyslu, jednak co dorzucic jeszcze węgli do posiłku. Co do trójki: 3. Godzina 13:15 Ryż brązowy [...]
1)posilek płatki owsiane + zrodla bialka dlaczego wszedzie wciskasz te bialka a tu nie? 2) puszka tuńczyka + jakies warzywa i tluszcz co? 3)200g piersi z kurczaka(piekarnik) 100g twarogu chudego warzywa + po kiego te mieszanki i wciskanie na sile calego bialka w jeden posilek, nie przyjmiesz tyle, nie strawisz na raz, bialko rozklada sie po [...]
Hej, proszę o skorygowanie diety: I śniadanie (ok. 7): 2 kromki (100g) chleba pełnoziarnistego z chudą szynką z indyka lub serek wiejski light z bananem II śniadanie (ok. 11): jabłko lub marchew 250g obiad (ok. 13-14): 50g ryżu pełnoziarnistego plus 100g piersi z indyka lub tuńczyka lub owoce morza do tego pomidory lub szpinak lub sałata posiłek [...]
1. Śniadanie ok. 6:30 - Placuszki - 2 całe jajka (100g) z płatkami owsianymi (70g) - owoc wiecej owsa daj ze 100g,tu daj banana 2. II śniadanie ok. 9.35 - ser biały ok. 80g - chleb razowy 3 kromki ok. 100g - oliwa z oliwek 5g - warzywo wiecej chleba 3. III śniadanie ok. 13.05 - wędlina, mięso ok. 80g - chleb razowy 3 kromki ok. 100g - oliwa z [...]
Witam mam takie pytanie bo w pracy siedze jakies 14 godzin badz 24 godziny, napisze wam jak wyglada moja dieta i co mam w niej zmienic. 6:00 100g platkow owsianych z mlekiem 11:00 200g chleba razowego slonecznikowy/pelnoziarnisty z serem i szynka + kefir 0% tluszczu 14:00 gotuje sobie 200 g ryzu (w postaci surowej) robie go z puszka kukurydzy + [...]
Dieta myslę że będzie trzymana sumiennie . Śniadanie 100g owsianki 30g rodzynek 3 jajka 15g oliwy z oliwek MALO BIAlka dodaj jaja lub odzywka bialkowa zamst oliwy ja dodaje orzechy i piekny omlet wychodzi Posiłek II 200 g piersi 100 g ryżu białego 15g oliwy z oliwek ryz brazowy+wazrywa i jest git Posiłek III 200g piersi 100g makaronu [...]
[...] 15 x 120 -Brzuch: Nie robilem, nie mialem juz sily. bylem tak wykonczony ze jedyne o czym myslalem to by sie do domu dowlec Filmy: brak............................ Miska: -100g platki owsiane, 5 jaj, 10ml oleju rzepakowego -50g platkow owsianych 2 Jaja, 15ml oliwek -(przed t) 150g ryzu 200g mintaja, 30ml oliwek, salatka pekinska -(po t) 150g [...]
..wywalic wegle calkowicie? Nie byloby to niebezpieczne? Jedyne wegle jakie jem to 100g platkow owsianych z rana (daja mi 366 kcal ktore sa tak potrzebne w 1 posilku), 100g orzechow arachidowych w nastepnym (tylko 10g wegli za to 50g tluszczu) no i po 50g ryzu przed i 50g po treningu a to przeciez jest konieczne. Moglbys mi wytlumaczyc jak [...]
dzisiaj tlusty czwartek to bylo bogato w wegle 100g platkow owsianych + 30g bialka pomarańcza 150g ryzu + 250g kurczaka - zjadlem z 40min przerwa bo mi nie chcialo wejsc 100g gainera 300g pączkow 200g wolowiny 200g chleba razowego
[...] wpisów - 50g dżemu Materne Light słodzonego fruktozą do gofrów - 2 kapsy o3 Gold z Olimpu Posiłek II (przedtreningowy): - 70g Nugetsów w/g przepisu z poprzednich wpisów - 100g makaronu z mąki durum - surówka jesienna - 1 kaps Vita-min Plus z Olimpu Przed treningiem 20g White Flood. Posiłek III (potreningowy): Bezpośrednio po treningu: - 20g [...]
[...] ktorych nie licze do btw < to jest sniadanie -150g parabolied, 150-200g zoladkow, warzywa -150g ryzu (po treningu, a ja nie ma treningu to kasza gryczana) 200g cycka 100g parabolied lub ryzu brazowego, 3 jaja smazone na 10g smalcu i zaraz przed 200g twarogu i ok 30-40g oliwy/lnianego < na pół czity prawie wg nie wpadają, mam wyrzuty [...]