100g ryzu

[...] 300ml mleka II śniadanie: Jabłko Bułka (własna) pełnoziarnista z polędwica, ogórkiem i sałatą Jeszcze jakiś owoc obiad: 200g piersi z kurczaka z ziołami (z piekarnika) 100g brazowego ryżu Do tego sałatka albo pomidory z cebulą i jogurtem 19-20 trening Kolacja i potreningowy w jednym W szatni banan W domu 100g truskawek i 250g twarogu [...]

[...] policzyłem to przed chwilą wyszło coś takiego B:385g :D T:175g ;D W:636g ;D Kalorie: 5660 ( nie policzyłem już ketchupu który mam do każdego posiłku więc wyjdzie go jakieś 100g dziennie zatem kaloryka dobije coś koło 5800 ) ;D Trenuje ciągle 5-6 razy w tygodniu. Jeżeli nic mi nie wypadnie to treningów robie 6 a jeżeli coś tam sie urodzi to 5. [...]

[...] będzie szło. Dieta będzie raczej niezmienna lub delikatnie. Dzisiaj było tak: 1. Omlet, 7bialek , 1zoltko, 80g owsianych, 50g banana, 15g izolatu, + aromaty i słodzik 2. 100g makaronu, 170g kurczaka, 18g oleju lnianego 3. 80g owsianych, 200g sera chudego, 60g śmietany 30%, 50g banana, galaretką zero + słodzik, aromaty i cynamon 4. 80g ryżu, [...]

[...] przemyśleć plan na Pragę i k***A MAĆ musi być petarda. Z jedzenia każdy wie co wpadło z dziennika Wojtka i Bzyka. :P Dzisiaj rano śniadanie jeszcze tylko z 14 jajek, 100g boczku, bułek zwyjłych, sera żółtego i pomidora :D mam jeszcze ochotę na lody i nie odpuszczę , nie po to zrobiłem nogi i cardio żeby nie zjeść :D TRENING: 1. Siady - [...]

No dobra. Na początek to tak. Forma się poprawia, od wczoraj już zacząłem ładowanie. Wleciało 7 worków ryzu, 100g syropu klonowego i 50g tluszczy z masła, jajek i oleju kokosowego. Wieczorem poszedłem jeszcze na jakiś trening, to zrobiłem dwa obwody na gumie . 2 ćwiczenia na każdą grupę, po 20-25 powtórzeń + 3 sesje pozowania i tyle. Po takiej [...]

[...] 4x12-8 ciężko 3. Wiosło hantlem 3x12 ciężko 4. Przyciąganie do brzucha na czworoboczny 4x15 5. Mc 4x12-8 + brzuch Dieta: 1. 50g szynki szwarwaldzkiej, 2jajka, 3 białka 2. 100g płatków ryzowych, 1jajko, 8bialek, 50g banana, 200g truskawek 3,4,5. 75g ryżu, 200g piersi, 50g oliwek 6. 250g twarogu, 15g oleju kokosowego. Trening bardzo fajnie [...]

4.12.13 Dieta 1. 100g Owsianych,30g białka,150g jabłka,2 jajka 2. 75g Ryzu + 150g kurczaka+10g oleju z pestek winogron Przed treningiem: 3. 75g Ryżu + 150g kurczaka+20g oleju kokosowego Od razu po treningu: 50g żelków,30g białka 4. 125g Kaszy + 150g kurczaka 5. 75g Makaronu + 160 Twarogu Chudego + 20g Orzechów Włoskich 6. 5 jajek Od następnego [...]

[...] na kg masy ciała,1,5g tłuszczu,4,7g węgli 148g białka - 592 kcal 111g tłuszczu - 999 kcal 352g węglowodanow - 1408 kcal 1 posiłek (7:00) /Dodaj twarog Płatki owsiane 100g Kefir 2% 200g Rodzynki suszone 50g Siemie lniane 10g Orzechy włoskie 10g Białko:23 Tłuszcze:22 Węglowodany:105 2 posiłek (około 12) Zamiast sera daj szynke z [...]

[...] wszystkie warzywa. Unikaj kukurydzy/ziemniaków/fasoli.... i żadne 30 g z ryżu czy pieczywa. Obczaj jak wyglądają diety ketogeniczne. Jeżeli np. robisz LC (takie w okolicach 100g WW) to proponuję większość posiłków B+T, posiłek z węglami niech w dniach treningowych będzie posiłkiem potreningowym, w dniach nietreningowych możesz wszystkie węgle [...]

[...] 12 DNT Micha: 1. 3 jaja, 30g owsianych, cynamon, 17g masła orzechowego 2. resztka jogurtu bałkańskiego, 2 kromki wieloziarniaka, pasta łososiowa, resztka camemberta 3. kura ~100g, 50g ryżu brązowego, 200g fasolki szparagowej 4. 3 mandarynki 5. 1 kromka wieloziarniaka, 2 wafle ryżowe, pasta łososiowa, ogór konserwowy 6. 7 mandarynek, 3 pomarańcze [...]

Sniadanie : platki owsiane 100g, 400ml mleka + 2 banany. II Sniadanie : 200g tunczyka + warzywa 100g + chleb pelnoziarnisty. III posilek : 250g kury grilowanej + 80g ryzu + warzywa 100g. IV posilek przed treningowy 200g kury + makaron/ ziemniaki + warzywa. Po treningu bez posrednio 40g carbo. 45min po treningu 250g twarogu + makaron 100g. w tym 2x [...]

[...] - 1000 LEUCINE Carboplus to jedyny preparat węglowodanowy na rynku zawierający w swoim składzie najważniejszy aminokwas egzogenny, czyli leucynę w tak dużej dawce (aż 10g/100g produktu). Wychodząc na przeciw oczekiwaniom klientów, do popularnego napoju węglowodanowego, dodaliśmy solidną porcję leucyny tworząc produkt bezkonkurencyjny. [...]

Dieta z dnia dzisiejszego : I posiłek Omlet z płatkami i otrębami II posiłek Ciemna bułka z ziarnami +ok100g miesa z szynki wieprzowej III posiłek Ciemna bułka z ziarnami +ok100g miesa z uda kurczaka IV posiłek 100g białego ryżu + ok200g piersi z kurczaka V posiłek średni banan + 30g wpc z mlekiem i odrazu po treningu szklanka wody [...]

Dzień dzisiejszy : Po przebudzeniu 5g bcaa i 10 minut aerobów . I posiłek Omlet z płatkami i otrębami II posiłek Ciemna bułka z ziarnami +ok100g miesa z szynki wieprzowej III posiłek Ciemna bułka z ziarnami +ok100g miesa z uda kurczaka IV posiłek 100g białego ryżu + ok200g piersi z kurczaka Trening : Przedramie i brzuch , łydki sobie juz [...]

[...] Posiłek I: Omlet z 4 jaj 20g płatków owsianych 10g suszonej żurawiny Posiłek II; Serek wiejski 200g 30g orzechów włoskich Papryka Posiłek III: 200g wołowiny 100g buraczków czerwonych tartych Trening Posiłek IV: 40g Elite Whey 50g piersi z kurczaka 50g ryżu białego Posiłek V: 20g oleju lnianego 30g Elite Whey Po wołowinie w sumie [...]

sniadanie jajecznica z 3 jaj + 100 g ryzu lub 4 kanapki z dzemem ( chleb razowy rzecz jasna) + szklanka mleka 250 ml ( b: 30 ww. 60-70) /JESTES TO W STANIE W SIEBIE UPCHNAC? POZA TYM BEDZIESZ MIAL DUZO WIECEJ NIZ 70G WW, PRZELICZ DOKLADNIE. NA CHLEB LEPIEJ TWAROG, SZYNKE ITP. tu jestem w szkole wiec tak to wyglada: od 8 do 14 jem : 4 kromki [...]

[...] tez problem z przeliczeniem na gramy ,bo nei wiem jaka skala ,a byłym wdzięczny za wyjaśnienie) przeciez kalorie sa podane na 100ml a nie gramow czy nie? -orzechy włoskie 100g (650kcal)15,2 65,2 2,6 heh 100g to duzo ale jak chcesz Posiłek w szkole ok. 10.00 -Dwie kromki chleba zwykłego( duze konsekwencje są jedzenia takiego chleba?)lepiej [...]

[...] banan zamień na więcej owsianych 2 posilek 15_40 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka( lub indyk lub tunczyk )150 Oliwa z oliwek 15g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g Ser zółty Salami pełnotłusty 20g wywal ser, oliwę (w przedtreningowym nie dajemy tłuszczu)i jogurt, braki węgli/białka zastąp większą porcją ryżu i kuraka TRENING po [...]

[...] bo czuje po sobie, że lepiej nie jest 1. placuszki ( 2 jajka, 50 g owsianych, łyżka oleju kokosowego, 200 g truskawek mrozonych) kawa+10g whey 2. i 3. 300 g indyka brokuły 100g soczewicy łyżka oleju rzepakowego 4. makrela + warzywa 5. 30 g whey + 4 łyżki migdałów + jabłko 2005 kcal B170 g T92 g W153 g Powoli przestawiam się na strączki do [...]

[...] kalafiorek, papryka); 13:00 - 100 gram ryzu i 100 g piersi z kurczaka; 17:00 - 100 gram ryzu i 100 g piersi z kurczaka; 20:00 - 20g orzechow wloskich lub 15g oliwa z oliwek + 100g piersi + zielone warzywa; 23:00 - 250g piersi z kurczaka :: Suple :: Multiwitamina, Tranik w kapsach; I sproboje z splitem, w dni bez treningou silowego interwaly;