Białko i kreatyna

Panowie biorę po treningu od razu białko i chciałbym też kreatynę w jednym szejku.

Czy zmieszanie białka i kreatyny w jednym szejku z mlekiem to dobre rozwiązanie? Stosował ktoś?

Zawsze popijałem kreatyne z wodą, z mlekiem nie stosowałem więc wole zapytać :)

mozesz wsypywac do jednego szejak po treningu. robisz jakąs mocną redukcje? czemu samo białko po treningu? az prosi się tam z tym białeczkiem węgle dać.

może ma sensowny posiłek po treningu ... w każdym bądź razie możesz dać wszystko w 1 szejker.. ale z mlekiem hmm no sprawdź jak nie to z wodą

Żadna redukcja.
1h po treningu wjeżdza kura, 100g ryzu i warzywa :)

No zobaczymy jak wyjdzie to zmieszanie z mlekiem :D

a nie lepiej wsypać kreatynę do buzi i popić szejkiem.

a co to za różnica

Jak zadna redukcja to dawaj jeszcze do tego szejka 30 gram carbo. Akurat trafiasz w okno anaboliczne, takze miks bezposrednio po treningu 30 gram carbo + 20 gram białka + 5-10 gram leucyny solo + creatyna - miodzio i akurat dajesz sobie tym sposobem godzinke zeby posilek potreninowy zjesc