śniadania

kolos, to reszte dostaniesz w uk nafaszerowana, ale ddostaniesz najgorsze jesli idzie o smak jest ponoc pieczywo, twarogow nie ma jak pisałem, a reszta jest....na tackach...z 3 miesiecznym terminem... kecef- chyba nie ten dział o3- 4 kaps. na dobe, witamin imo 1 styka...aminy bym stosował tylko w okresie okołotr...kilka g., ale ile dokładnie na [...]

Czytalem troche artykulow i postow, ale jakos nie trafilem na ta informacje. A moja dietka jest taka: I sniadanie mleko 100g platki owsiane 100g rodzynki 40g OGRANICZ DO 30. twarog poltlosty 50g orzechy wloskie 30g RESZTA JEST OK. II sniadanie: bulki grahamki 80g ser gouda 50g szynka z indyka 60g ZA SZYNKE DAJ NAJLEPIEJ PIERI KURAKA [...]

[...] udaje i po 10 min walce w kiblu poddaje się.Potem wzdęcia przez pół dnia i "czasem" udaje mi się wypróżnić (często nie do końca).Generalnie pomaga mi zielona herbata ,ale jak powiedziałem nie zawsze.Mogę bez skrupułów zwiększyć spożycie błonnika (siemię + otręby do śniadania np.) ?? Czy może są jakieś skuteczne środki ??

[...] diecie należy ... * włączyć do jadłospisu chleb razowy * do jedzonego jogurtu dosypać kilka łyżek płatków kukurydzianych, tzw musli lub zarodków pszennych * jako formę śniadania wykorzystać płatki owsiane * jeść jak najcześciej świeże albo suszone owoce * jako rodzaj przekąski można zjeść także pestki dyni lub słonecznika * starać się jeść [...]

I posiłek Płatki owsiane 100g (B 12g, T 7g, W 70g ) 360kcal Orzechy włoskie 20g ( B 3g, T 12g, W 3g ) 130kcal Białko 15g ( B 11g ) 60kcal OK. (MOZESZ DODAC OWOC NP.JABLKO LUB ODROBINE RODZYNEK/SUSZONYCH OWOCOW DLA SMAKU) B 30g T 20g, W 75g 550kcal II posiłek Ryz 100g (W 80g) 340kcal RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY Tunczyk 130g ( B 27g) 130 kcal [...]

ktora forma WW zlozonych bedzie bradrdziej wartosciowa ?? kasza gryczana /makaron z przenicy durum ?? pomijajac blonnik 2. Jak to jest z tym kuskusem przy to niejest taki troche produkt przetworzony ?? 3. ktora odmiana ryz jest lepsza ryz paraboil czy basmati a moze inny ??(poza dzikim i nrazowym) ?? 4. Czy moge dodawac do np. owsianych platkow [...]

Powtarzam pytanko. Jestem na redukcji, jedyne wegle dostarczam w okresach przed i po treningu i na sniadanie. Ostatnio skonczylo mi sie bialko, nie mam dostepu do twarogu, czy jak dorzuce 2 cale jajka do sniadania(platki owsiane, rodzynki, siemie lniane) bardzo oslabi to moja diete? Wiem ze nie powinienem laczyc wegli z tluszczami tym bardziej o [...]

keycity 1.Raczej nie,ale po co tak kombinowac 2.lepiej gotowane, potem smazone na teflonie, ale tak naprawdę to kazda z tych form jest ok bialka mozesz dorzucic do calych jajek i np. zrobic jajecznice. Na pewno nie jedz ich surowych. I kogel mogel to samo. Ryzyko zlapania jakiegos syfu+ surowe bialko jest gorzej przyswajalne+ do tego dochodzi [...]

Ja mam takie pytanie odnoście płatków kukurydzianych. A mianowicie... Słyszałem,że owe płatki zalane wodą i pozostawione na noc mogą być częścią śniadania i są dobre na przyrost masy. Co Wy na to..?

jesli niemam uczulenia na laktoze to spozywnie mleka ok 500ml codziennie bedzie mialo jakis negatywne skutki - cykl masowy (do sniadania oraz shake proteinowego w II sniadaniu w podwieczorku ) shake proteinowy skladajacy sie z bialka wolnowchlanialnego 30g+ 150ml mleka oraz garsc orzechow/2 lyzeczki masla orzechowego primavika b/c i soli.

[...] całe opakowanie :-) Ocena: 5/5 MUESLI BAR /SFD/2019/4/1/5ce7ca3f01644ddb8ffbee3b7b235670.jpg Nie lubię batonów muesli. Po prostu nie. Oba batoniki zjadłam w zastępstwie śniadania ;-) Duży plus za małą ilość cukru, w sklepie ciężko znaleźć batoniki z tak dobrym składem bez posmaku chemii. Wielkość batonika pozwoliła mi na nasycić się na [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b32e15500fdc43cca93056c7d3aa53ff.jpg Plecy trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion Trening: Plecy Sciaganie drazka wyciagu gornego szeroko do klatki 5 x 10 10 x 55 10 x 60 10 x 60 10 x 65 < 2 z pomoca 11 x 70 < 5 z pomoca Wiosłowanie w pochyleniu 6 x 8 8 x 50 8 x 55 8 x 55 8 x 60 8 x 65 8 x 70 [...]

[...] frytki, surówki. A potem się zaczęło, uległem ciastom, chipsom, słodkim napojom, do tego dorzuciłem ponad paczkę fajek. nie piłem, ale jak widać nic to nie dało. NIEDZIELA śniadania nie pamiętam, na obiad gołąbki, na kolacje wleciał cheesburger i małe frytki (ale zdrowo!), nie pamiętam czy później coś jeszcze (to było koło 20) I tak oto [...]

[...] w dzisiejszą rozpiskę. W Awiteksie nazywał się "chleb cygański". Był ciemnego koloru to wziąłem... 2. Wiem że szynka to słabe jedzenie ale nie zaszkodzi raczej dla smaku do śniadania i kolacji ? Dieta będzie rozbudowywana ale to chyba zostanie stałym elementem. Jutro cały dzień mam wolny i dziś nie pracuję na noc. W planach dieta 1500 kcal, [...]

[...] lub jeździł na rowerze wieczorem. Niestety nic z tego nie wyszło. Pozatym z nogami byłoby już za dużo. Pytania: 1.) To śniadanie z blendera - zmielony mix. Co do samego śniadania mam dwa pytania...po pierwsze czy nie przesadziłem z węglami bo chyba tak...(pewnie będzie sok 100% marchwii do wywalenia) ? ...po drugie w tym śniadaniu nie ma [...]

[...] nie wiem)...ale od niedzieli lecimy. Wczoraj wieczorem przygotowywałem jedzenie na dziś...zaraz robię to samo na jutro. Na końcu fotki z wieczornych przygotowań :) Dieta Ze śniadania jestem bardzo zadowolony. Później nudnawo bo w pracy. Co do diety mam na końcu postu tylko jedno pytanie. Jutro będzie prawie identycznie - dopiero w niedzielę i [...]

Dzisiejszego braku węgli na noc akurat nie robiłem jakoś specjalnie. Tzn tak wyszło w ciągu dnia...na wieczór mogę je jeść nie ma problemu. Inna sprawa że rano lubię zjeść ich duuużo. Postaram się jakoś dzielić (chociażby urwać te 20% ze śniadania i dać na wieczór). Niestety nie jutro bo już rozpiska gotowa.

20.08 Nie wiem za bardzo co się dzisiaj stało. Wchłaniałem posiłki co godzinę, zacząłem z w miarę dużego śniadania (bojąc się o czas, bo wstałem po nocy o 13:15) i ... w 3h 30 min zjadłem prawie całe moje zapotrzebowanie...odłożyłem tylko na noc shake'a żebym nie był głodny wieczorem. Dziś też pracuję od 19:00 do 7:00 i zaczynam kolejne 3 dni [...]

Co mi da ten plasterek? 10dag sera to 20g bialka, musze to wcisnac xD Dzis bylem w plecy, bo od sniadania o 10, wrocilem z roboty po 15 i przez ten czas nic nie jadlem. i musialem nadgonic, 4 duze posilki przez 6h ;D plus 2 razy gainer ;D i wez tu nie badz pełny ;P

Waga 72,5 na czczo ,nic nie rosnie. Trzeba wreszcie te suple wziac ;p trzeba kalorii dołożyć, 250 kcal potreningowo i np. tyle samo do śniadania